О солнечных лучах
На фото сверху моя «небольшая бригада» санскринов для лица и тела:
Теперь пару слов о солнечных лучах. Лучи делятся на UVA (длинные лучи) и UVB (средние лучи). Есть еще UVC (короткие лучи), но они такие короткие, что до нас «не долетают» и опасности для нашей кожи не несут. С UVB лучами все на самом деле очень просто. Средние лучи не проникают глубоко в кожу, тот вред, который они «несут» коже – это ожоги. И именно от этих лучей защищает большинство санскринов (указание степени SPF защиты говорит нам только о защите от UVB лучей).
UVA-лучи – это немного другая история. Эти мерзавцы проникают глубоко в кожу. Нет, они не провоцируют ожоги, такие «мелкие» пакости им не интересны. Вместо этого они «щедро» одаряют нас пигментными пятнами и морщинами. И да, интенсивность воздействия UVA-лучей практически не меняется в разное время года. То есть, да, защищаться от них нужно постоянно: и зимой, и весной, и осенью, и летом. Защита от UVA указывается на санскринах отдельно:
- Это может быть указание UVA, обведенное в круг;
- Либо указание PA+.
Тем не менее, среди общих рекомендаций – использовать санскрины при UV-индексе 1 и выше (особенно для светлой кожи), а также в безоблачную погоду.
Официозный тон подачи контента
Если ваши посты воспринимаются как объявление из ЖЭКа, юридический документ или советский рекламный ролик, то у нас для вас плохие новости. Проблем такого контента в том, что в нем много лишней информации, которая еще и подается в крайне сложном формате. Этим грешат госструктуры или компании, которые пытаются показать в постах свое серьезное отношение к работе. Мол, если написать простым языком, люди решат что компания недостаточно серьезна.
На самом деле все это работает как раз наоборот – люди смотрят на суть информации, а не на то, насколько сложно и официозно она подана. Вы не составляете договор и не пишите заявление в госструктуру, где важен формат бюрократического языка. В соцсетях вы общаетесь с людьми, которые приходят на эти ресурсы отдыхать. Они и в жизни хотели бы реже встречаться с канцеляризмами, а вы их приносите на территорию «свободного общения».
Не пытайтесь быть экспертом по всем вопросам
Когда нам кажется, что всех волнует один и тот же острый вопрос, мы закономерно хотим поучаствовать в дискуссии. Так социальные сети побуждают нас выступать в роли экспертов и комментировать события по мере их развития в реальном времени. Некоторые люди игнорируют этот импульс и просто продолжают публиковать фотографии своих внуков или собак. Но многие поддаются соблазну, и это приводит к разного рода проблемам. В реальной жизни мы обычно не сталкиваемся с ситуациями, когда высказанное нами неинформированное мнение становится поводом для насмешек — чаще рядом с нами есть друзья, которые мягко поправят. Но сообщество пользователей твиттера куда менее терпимо к некомпетентности, при этом каждый день оно побуждает нас высказывать соображения, не основанные на твердых знаниях. Не поддавайтесь.
Если вы удержите себя в руках, вы будете не так остро реагировать на последние новости и оставите место, чтобы транслировать что-то действительно важное. Чем чаще вы публично разглагольствуете о малознакомых вам сферах, тем больше вероятность того, что вы ошибетесь и дадите людям повод игнорировать любые ваши высказывания
Но это не значит, что вам не следует быть искренними в интернете! Просто ограничьтесь теми областями, в которых вы действительно компетентны, и по поводу которых вам есть что сказать. Особенно это касается тех, кто не хочет поддерживать культурные войны. Например, журналисты и ученые, которые полагаются на общественное доверие, должны придерживаться своей экспертизы, а не публиковать сообщения обо всем подряд. Если у вас возникнут сомнения, просто вспомните мудрость раввина I века: «Все дни мои я рос среди мудрецов и не нашел для тела моего ничего лучше молчания».
«Не стремятся стать блогерами»
Однако к 2023 году, всего за пару лет, ситуация в России изменилась. Как утверждается в исследовании «Зумеры не стремятся стать блогерами», проведенного порталом YouDo.com совместно с платформой онлайн-рекрутинга hh.ru, результаты которого имеются в распоряжении «Ленты.ру», блогерство и SMM-индустрия стали менее интересны молодому поколению.
Фото: Robert Schlesinger / Globallookpress.com
Возможно, отчасти это связано с ограничением работы некоторых зарубежных соцсетей в России. В частности, весной в 2023 года в России заблокировали Instagram, а владеющую соцсетью корпорацию Meta признали экстремистской организацией. Кроме того, TikTok прекратил деятельность в стране из-за введения закона о фейках.
Как следует из результатов опроса, проведенного YouDo.com и hh.ru, совсем не хотят работать только 5 процентов россиян в возрасте от 18 до 25 лет, а 68 процентов участников исследования, наоборот, готовы больше работать, чтобы повысить уровень своих доходов.
5%
россиян
в возрасте от 18 до 25 лет не хотят работать
Исследователи также выяснили, что 19 процентов респондентов в возрасте от 18 до 25 лет работают официально, 20 процентов совмещают работу и подработку, а 34 процента совмещают подработку с учебой.
Кроме того, оказалось, что в Топ-5 сфер, которые интересуют зумеров в качестве подработки, не оказалось ни блогинга, ни SMM, ни видеосъемки. Самыми популярными сферами, как выяснилось в исследовании, оказались IT, строительство, культура и искусство, социальное обслуживание граждан, транспорт.
Какие страхи могут мешать начать вести блог?
Страх осуждения
Очень часто люди не могут начать вести блог из-за страха осуждения. Действительно, блогеров часто обсуждают, называют бездельниками, советуют найти нормальную работу.
Но если подумать, то ведение блога и рассказ о своей жизни – это прекрасно. Это даёт возможность помочь другим людям, передать свой опыт, кроме того, не надо забывать о таких благах, как признание, деньги, популярность.
Нужно сказать, что надо мной тоже смеялись, когда я начала вести блог – это был 2017 год. Но когда мой доход превысил доход вообще всех моих знакомых, причём, наверное, вместе взятых, смеяться перестали. Даже мои родители, которые спрашивали меня, когда я уже найду нормальную работу, увидев, в каком доме и в каких условиях я живу, как я люблю свою работу и какие блага мне эта работа даёт, перестали это говорить. Они очень гордятся мной, тем уровнем жизни и тем признанием, которые я получила,
Да, сейчас в моменте вас осуждают, но момент делать выводы ещё не настал. Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним. Поэтому нужно просто «разрешить этой ситуации быть» сейчас, а потом всё может измениться.
Нежелание публично показывать свою жизнь
Здесь я бы, наверное, задалась вопросом: с чем это связано и откуда взялся этот страх что-то скрывать. Действительно ли здесь скрыто истинное желание просто жить самому для себя или здесь много страха.
Виноваты могут быть какие-то родовые программы «будь потише, не высовывайся».
Если с этим хорошо разобраться, то, в общем-то, у любого человека есть потребность в признании. Нет человека, который не желает признания: мы так или иначе его добиваемся. Если не добиваемся его в профессиональном поле, то начинаем добиваться в доме или на другой территории.
Например, та женщина, которой неплохо было бы свою энергию направить, например, на людей, на массовость, начать вести блог, может начать «доставать» своих домашних. Почему бы не направить эту энергию куда-то в другое русло, например, на ведение блога?
Можно начать вести блог просто для того, чтобы делиться своим опытом. Я убеждена, что у любого человека есть потребность в признании и кто-то её получает в профессиональном плане, проявляясь в офисе. Но когда человек вообще никак не проявляется, он говорит – мне не надо, я не верю, такое невозможно.
Фото Freepik
Страх, что время будет потрачено впустую
Впустую оно не будет потрачено априори. Умение вести свой блог – это умение подмечать красивое – разве это плохо, если вы приобретёте такой навык? Это умение позировать – тоже великолепно, если вы научитесь этому.
Блогеров всегда видно: они красивые, знают свои удачные ракурсы, как встать, как говорить, они работают над мимикой, жестами и речью. Они всегда на себя смотрят со стороны, а у людей, которые не ведут блоги, просто нет такого навыка. Блогеры всегда очень чётко разговаривают и хорошо формулируют свои мысли, потому что они каждый день тренируют эти навыки.
Разве плохо, если вы просто будете вести блог, даже не монтировать видео и сториз, а просто начнёте формулировать свои мысли, выделять главное, писать тексты, научиться высказывать свою мысль за 15 секунд так, чтобы это было понятно аудитории. Это классный навык, большинство людей не умеют этого делать.
Вести блог очень терапевтично. Я рекомендую делать это всем и каждому, даже школьникам стоит давать задание вести свои блоги и рефлексировать.
Все ниши заняты и вести блог бессмысленно
Ещё один страх, с которым сталкиваются те, кто хочет вести свой бизнес – не знаю, как развиваться, все ниши уже заняты. По факту это не так.
Психотерапевт Михаил Литвак говорил:
Прекрасно, что уже есть сформированный рынок, когда уже есть конкуренты, когда задана высокая планка на рынке, а люди знакомы с продуктом и им не приходится продавать идею, что этот продукт надо купить.
Фото Freepik
Укрепите мотивацию
Во-первых, мы должны понять, действительно ли мы этого хотим или это навязано нам извне. Что нами движет? Желание быть «как все» или все же глубинная внутренняя потребность делиться своими мыслями, передавать знания и опыт, находить единомышленников, а возможно, банальная зависть к знакомым блогерам и жажда быстрых денег?
Что делать:
Если мы действительно чего-то хотим, но не можем начать действовать, то надо спросить себя: «Какой своей ценности я говорю «да»? Что я приобрету, если начну это делать, какие преимущества?» Выпишите каждое из них максимально подробно. Необходимо получить четкое видение того, что вы получите.
Следующий шаг – спросить себя: «А какие преимущества в том, что я этого не сделаю? Что я приобрету, если не буду действовать? Может, это избавит меня от ненужных проблем и в моей жизни будет больше свободного времени?» И если вы действительно найдете много ценного в том, чтобы этого не делать, тогда необходимость в действиях отпадет сама собой.
Так я, например, для себя определила, что на данный момент у меня совсем другие приоритеты, поэтому я не буду вступать в гонку блогинга просто потому, что «так делают все». Сейчас для меня важнее что-то другое, хотя кому-то со стороны может казаться, что мне это «просто необходимо». Но мы же не позволим другим решать за нас, не так ли?
Долгая подводка к сути
Это отчасти относится и к пункту выше, но встречается и отдельно стоящей проблемой. Выражается это в том, когда условно два абзаца из трех тратится на подводку к ключевой информации. Речь не про структурированный пост, который начинается с раскрытия предложения, в середине закрывает возражения, а в конце призывает к действию. Мы говорим о публикациях, где основная часть текста посвящена множеству встречных вопросов, погружению читателя в условную ситуацию или давлению на боли, а заканчивается все сумбурной подачей информации и призывом / вопросом.
Читатель чаще всего бросает знакомство с такой публикацией уже на середине, так как он прочитал половину, а все еще не понял зачем ему это и что от него хотят
Старайтесь равноценно уделять внимание каждому аспекту структуры, чтобы пользователь быстро понимал к чему клонит конкретная публикация. Никто не любит затянутое начало книги или фильма
Это правило работает и в отношении постов в соцсетях.
О минеральных и физических фильтрах
Теперь я хотела бы вкратце обсудить виды солнцезащитных фильтров. В общем-то солнцезащитные фильтры принято разделять на химические и физические (также их называют минеральными либо неорганическими). Физические фильтры – это оксид цинка и диоксид титана. Физические фильтры считаются самыми «безопасными» (закавычила, так как и современные химические фильтры не являются опасными), а также реже всего вызывают аллергию, поэтому более предпочтительны для чувствительной кожи. И химические, и физические фильтры поглощают УФ-лучи (есть мифы о том, что физические фильтры отражают УФ-лучи, но это не так).
Химические (они же органические) же фильтры (их масса, самые известные – Avobenzone, Mexoryl, Tinosorb, Octocrylene, Oxybenzone, Octinoxate, Padimate O, Octisalate, Ensulizole, Uvinul) принято считать более «вредными» (я не спроста написала слово вредный в кавычках, дело в том, что современные химические фильтры более чем безопасны, чуть ниже дам список современных фильтров), нежели физические, так как некоторые из них могут проникать в кожу и впитываться в кровоток, (но здесь важно понимать, что есть понятие дозировки, как говорится, в больших концентрациях и лекарство может стать ядом, к тому же фильтры не накапливаются в организме, вот здесь есть хорошая статья с разбором исследований на эту тему). На всякий случай уточню, что исследования, в рамках которых, обсуждался вопрос всасываемость SPF (в частности речь про Octinoxate, Homosalate, Octisalate, Avobenzone, Oxybenzone, Octocrylene) в кровоток проводились при несколько нестандартных исходных данных, количество наносимого санскрина (на все тело) в очень большом количестве
Но опять же вещества попадали в кровь, но каких-то уточнений о влиянии на здоровье не было сказано (опять же если этот момент сильно пугает, лучше всего выбирать санскрины без Oxybenzone, у которого была самая высокая концентрация в крови, а вот здесь можно прочитать про Avobenzone).
Так что считать химические (современные) фильтры каким-то «злом в последней инстанции также не стоит. По поводу того, какие фильтры лучше выбрать, мне кажется, каждый должен принимать решение самостоятельно. Я ни в коем случае не хочу никого ни к чему призывать (но бояться ни фильтров точно не стоит). Современные химические фильтры (обладают высокой стабильностью,):
- Ethylhexyl Triazone (Uvinul T 150);
- Tris Biphenyl Triazine Nano (Tinosorb A2B);
- Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol Nano (Tinosorb M);
- Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine (Tinosorb S).
«Расскажешь про то, что ел, — и у тебя 1000 подписчиков»
Возможно, именно из-за обилия подобных роликов представители старшего поколения бьют тревогу. Под материалами о блогерах и под постами о продвижении в соцсетях можно найти множество комментариев от тех, кто не считает ведение страниц в соцсетях достойным занятием.
Фото: Jonas Leupe / Unsplash
«В России некому работать, все хотят быть менеджерами и блогерами», — возмущаются одни. «В наше время все больше людей стремятся за легкими деньгами. Потанцуешь на камеру, расскажешь про то, что ел, — и у тебя 1000 подписчиков (…) Я не отрицаю, что соцсети позволяют простым людям заявить о себе, есть реально талантливые ребята. И я благодарна многим людям за полезные ролики. Но остальная масса — идите на завод, больше пользы будет», — добавляют другие.
«Раньше дети хотели быть строителями и космонавтами. А теперь все в блогеры подались», — сетуют озадаченные пользователи сети.
Результаты опроса, проведенного платформой по работе с блогерами Perfluence и аналитическим агентством Research Me в 2021 году, показали, что многие россияне готовы отказаться от основной работы и начать вести страницы в соцсетях.
Среди россиян, которые никогда не вели блоги профессионально, 80 процентов высказали желание бросить основную работу, чтобы стать блогером. Больше половины из них — россияне от 16 до 24 лет, две трети из которых — женщины
исследование Perfluence и Research Me
Страх «чистого листа»
Знакомы ли вам мысли: «Я не знаю, о чем и что писать!», «Я ничего нового не скажу, все уже давно написано»? Если да, то вы столкнулись со страхом «чистого листа». Что это такое? Это страх неопределенности. Чистый белый лист – это прежде всего масса возможностей. Ведь написать можно все что угодно. И именно от первых строк во многом зависит, что именно выйдет в итоге.
Техника
Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте:
а) начать писать, не думая о том, что вам нужно что-то написать;
б) начать писать то, что происходит прямо сейчас, не размышляя о лексике, ошибках, слоге;
в) описать то, чем вы занимаетесь прямо сейчас, в данный момент.
Хорошо в этом деле помогает также практика ведения утренних страниц Джулии Кэмерон.
Слишком вальяжный подход к контенту
Если в предыдущем пункте говорится о нужде быть ближе к своей аудитории, то здесь мы призываем не становится тем самым надоедливым другом, который перегибает палку. Например, есть Aviasales или Burger King, которые популярны резкими шутками и острыми высказываниями. Но даже они используют такой прием дозировано, пытаясь с ним не переборщить.
Не пытайтесь быть «своим в доску». Ваши представления о целевой аудитории могут не полностью совпадать с реальностью, из-за чего тот или иной пост воспримется ей скорее с негативом и непониманием, чем с одобрением. Держите баланс дружественного отношения к подписчикам и полного вальяжного общения с ними.
На какие SPF-средства стоит обратить внимание
Подобрали для вас несколько проверенных вариантов, с которыми вы точно можете смело покупать билеты на море и не бояться ожогов.
NEOGEN DAY LIGHT PROTECTION AIRY SUNSCREEN — ежедневный крем с SPF 50ORJENA AQUA PERFECT — лёгкий солнцезащитный гель с невесомой текстуройCELIMAX DUAL BARRIER WATERY SUN CREAM — солнцезащитный крем с оксидом цинка и керамидамиD’ALBA WATERFULL ESSENCE SUN CREAM — увлажняющая солнцезащитная эссенцияPH.HUBBY 1G SUN CREAM INTENSIVE PROTECTION — солнцезащитный крем в порционных упаковкахABIB QUICK SUNSTICK PROTECTION BAR — солнцезащитный стик с SPF 50+ и PA++++
Также можно обратить внимание на не совсем стандартные форматы SPF-средств — например, солнцезащитную пудру, которую удобно брать с собой и обновлять в течение дня, осветляющий солнцезащитный кушон или вот такой спрей для тела и волос
Почему этап очищения важен?
Кожа любого типа, даже нормальная без несовершенств и жирного блеска, нуждается в ежедневном поверхностном очищении и время от времени в глубоком. Например, с помощью пилингов, глиняной маски или профессиональных процедур у косметолога. Разбираемся в причинах.
Внешние загрязнения
Каждую секунду на поверхность эпидермиса оседают пыль и токсичные вещества из атмосферы. Этот процесс ярко выражен в мегаполисах, где часто можно наблюдать смог, состоящий из частиц сажи, пепла и переработанного топлива. Внешние загрязнения, оседая на поверхности, повреждают гидролипидный барьер и снижают иммунитет эпидермиса. В норме он населен различными микроорганизмами, которые формирует индивидуальный для каждого человека микробиом. Задача ухода – восстановить поврежденный микробиом и не допускать его дальнейшего разрушения.
Частички косметики
Остатки макияжа, солнцезащитных и ухаживающих кремов нарушают самоочищение и дыхание кожного покрова, что приводит к закупорке пор. Поэтому удаления макияжа недостаточно для полного очищения: необходимо дополнительно использовать средства для умывания.
Ороговевшие клетки и себум
Чтобы предотвратить высыпания, преждевременное старение, потерю эластичности и упругости, необходимо удалять ороговевший слой клеток и накопленный себум. Интенсивность работы сальных желез зависит не только от типа и состояния кожи, но и от стресса, недосыпов и несбалансированного питания. Поэтому даже обладательницы сухого типа могут столкнуться с проблемой воспалений на лице, причина которых – забитые поры. Ежедневное очищение ускоряет обновление клеток, помогает контролировать выработку кожного сала и предупреждает появление черных точек.
«Превратилась в Матерь Бложью»
«Когда мне было лет, наверное, 11 (…), я стала вести блог. Это был блог на diary.ru, потом я сделала сообщество во «ВКонтакте», куда стала выкладывать свои рисунки. Там набралось тысяча или две тысячи подписчиков, по-моему. Но в какой-то момент мне писать тексты стало интереснее, чем рисовать. И блог мне стало интереснее вести лайфстайл», — рассказывает в одном из своих роликов блогерша Александра Митрошина, которую в России подозревают в уклонении от уплаты налогов. В этом же видео она показывает обычный многоквартирный дом в Люберцах, в котором жила до популярности.
С 2022 года года Митрошина живет в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ). В своем Instagram (соцсеть запрещена в РФ, принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в России), на который подписано 4,2 миллиона человек, блогерша рассказывает о своей жизни, продает курсы, делится «секретами успеха» и хвастается огромными заработками.
Фото: Alexander Seoev / @seoev / @alexandramitroshina
«Я в платье из денег, потому что именно так выглядит человек, который за час сделал 140 миллионов рублей», — рассказывает она, выступая перед участниками своего форума по инфобизнесу. В ответ ее аудитория, состоящая преимущественно из молодых людей, громко аплодирует. Многие из них, вероятно, ставят перед собой цель когда-нибудь повторить успех блогерши.
В соцсетях Митрошина продает различные курсы, самый популярный из них — «Инсталогия». Его участникам блогерша дает советы по ведению страниц в соцсетях, привлечению аудитории и заработку на рекламе.
Участие в курсе Митрошиной недешевое — цена на обучение варьируется от 109 тысяч до 1 миллиона рублей, в зависимости от тарифа.
За три года мы дошли от запусков на шесть миллионов до самого крупного на рынке курса по блогингу и продажам. За три года из «умного блогера» я превратилась в Матерь Бложью. Из популярного блогера — в эксперта-лидера
Александра Митрошинаавтор курсов про продвижению в Instagram
Число подобных курсов и советов в сети исчисляется сотнями. Некоторые блогеры открывают целые онлайн-школы, а некоторые предлагают курсы абсолютно бесплатно. Многие из авторов подобных курсов в перерывах между рекламой хвастаются в соцсетях своим образом жизни: роскошные курорты, дорогие автомобили, одежда люксовых брендов — все это выглядит неотъемлемыми атрибутами жизни любого популярного блогера. При этом у обычных пользователей может создаться впечатление, что блогинг и все, что с ним связано, — это беспроигрышный путь к богатству и успеху.
Страх критики
Пытаясь предъявить себя внешнему миру, вы сразу ждете, что вас будут закидывать помидорами, ругать за то, что эта рубашка вам не идет, а мысли – не оригинальны.
Что делать:
Примите тот факт, что тролли и хейтеры будут всегда. Это просто такой тип людей – вампиры, жаждущие получить чужую энергию. Вам не обязательно их банить или отвечать им, нужно просто научиться их игнорировать. Понятно, что всем всегда хотелось бы получать одни только лайки. Лайк – это позитивная обратная связь от внешнего мира, быстрое получение гормона радости, они удовлетворяют нашу потребность в признании. Разрушительным это становится тогда, когда мы становимся сверхзависимыми. Поэтому наша задача – снизить значимость этой оценки. И тут поможет только любовь к самому себе. Когда ты любишь и принимаешь себя достаточно, лайки от других становятся не столь важны.
Заключение
Вот и все, что я хотела рассказать о санскринах. Надеюсь, моя статья оказалась для вас хоть немного полезной. Я, кстати, уже лет 5-6 целенаправленно не загораю в принципе. Ну то есть, бывает, после отпуска кожа становится немного темнее (хотя это все-таки сложно назвать загаром), но осознанно на пляже я больше часами не «высиживаю». Преимущественно использую автозагары или вот такие вот «тональные для тела», как на фото выше.
Также знаю, что сейчас в рунете вдруг резко начали стращать, что, мол, использование санскринов провоцирует недостаток витамина D и прочие «страшилки». Но вы должны понимать, что санскрины не защищают кожу на 100% (но и в принципе использование санскрина не нарушает синтез витамина D, уже давно есть множество исследований, опровергающих эту страшилку, например, на эту тему можно почитать здесь, здесь и здесь).
Моя оценка:5/ 5