Поздравление с первым днем каникул

Последние советы тем, кому трудно настроиться на работу

• Вам лень работать? Вместо бессмысленного блуждания по интернету почитайте новости, свежие публикации по вашей деятельности или сделайте то, что давно откладывали.
• Скопилась масса важных дел, и вы не знаете, за что взяться в первую очередь? Запишите все по порядку и обдумайте, что требует срочного выполнения, а что может и подождать.
• Мучают симптомы хронической усталости? Возьмите отпуск и приведите свой образ жизни в порядок, соблюдая режим. Спите часов по десять, больше гуляйте, обогатите свое питание витаминами, свежими и полезными продуктами.
• Не в состоянии что-то сделать? Разберитесь, действительно ли вам это не под силу, или вы просто не хотите этим заниматься, придумывая различные отговорки.
• Не можете себя заставить выполнить какую-то работу, и руки опускаются при одной только мысли об этом? Определите, что именно вызывает эту неприязнь. Если в вашей деятельности подобные чувства появляются довольно часто, стоит задуматься, ту ли работу вы для себя выбрали, и, может быть, есть смысл сменить род занятий?
• Откладываете все «на потом», и не успеваете вовремя сдать работу? Вам помогут курсы по организации своего времени.
• Регулярно забываете что-то выполнить? Поможет структурирование ваших заданий. Запишите все в нужной последовательности и отмечайте сделанное. Но если вы постоянно забываете об одном и том же, стоит разобраться, почему это происходит.
• Не радует даже то, что недавно казалось увлекательным? Рутина в любом деле рано или поздно может надоесть. Это именно тот случай, когда нужно просто отвлечься и позаниматься любимым делом.

Скажите, вам хочется прийти домой с чувством гордости за то, что́ вы сегодня смогли сделать? Если вы находитесь на работе в среднем по восемь часов, то это, наверное, важная часть вашего дня и вашей жизни? Относитесь к своей работе, какой бы она ни была, с желанием выполнять ее каждый день. Когда вы сумеете этого добиться, то вы сможете почувствовать, что вы живете именно так, как должна быть прожита полноценная человеческая жизнь.

Прощание лагерю в прозе

Слёзы осени плачут дождём И далёко отсюда мой дом, Не доехать в три дня, не дойти, А ещё середина пути

***

Занесло в край далёкий ошибкой, Там остались родные края, Называл тебя ласково рыбкой, Где же ты, дорогая моя!

***

Как живешь, дорогая, не знаю, И зачем же писать в те края, Здесь не жизнь, — атмосфера другая, Лагеря всё кругом лагеря

***

Небо низкое, очень сурова Здесь зима, — холоднее, чем там, Мне тут дали другую обнову, Жизнь несносна тут только, — а Вам?

***

Это будничное время, Это жизни проза. В ней реалий мёд и бремя, Нерешённых дел заноза.

***

Проза разная бывает: Есть о радости и счастье, Есть что чувства воспевает, В ней любовью мир прекрасен.

***

Проза есть мечты и сказок, Всё уму возможно в ней. Мир в ней полон ярких красок, Верой в Космос и в людей.

***

Прозу жизни как напишем, Так и будем её жить. В ней что любим мы, чем.

Ты поцелуями мне руки не согреешь, И нежных слов не будешь мне шептать. Уеду скоро я, и ты уедешь. Ну что мне на прощание сказать?

***

Последний поцелуй, он так печален, И губ от губ твоих мне не отнять. Так больно мне в минуту расставанья. Ну что мне на прощание сказать?

***

Ведь никакими грустными словами Свою утрату мне не описать. Исчезнет всё, останется лишь память. Ну что мне на прощание сказать?

***

Мы до конца друг друга не узнали. Не сможем никогда уже узнать. Ну почему.

Евангелие от Матфея Глава 6 26. О пище 26. Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их?

Писал поэт стихи и вся недОлга. Ни денег никаких от них, ни толка. Порадовать соседку. Маму с братцем. Писал поэт стихи, куда деваться.

***

Самомотивация

Одной из важнейших человеческих способностей является умение заставить себя выполнять дела, которые не вызывают особого интереса. Благодаря этому, человек может менять ход мыслей, заменять отрицательные эмоции положительными и решать все важные поручения безотлагательно. Самостоятельная мотивация на работу складываетсяиз нескольких принципов.

Оценка выгоды

Не знаете, как заставить себя трудиться? Подумайте о полученном за результат труда вознаграждении. Финансовая выгода прекрасно мотивирует и «убивает» лень.

Поиск интереса

Как настроить себя на работу? Приступайте к ней не откладывая, сразу пытайтесь найти в выполняемом задании что-то интересное

Начав работать, мужчины и женщины обычно быстро «заводятся» и без особых трудностей, легко и непринужденно завершают важное дело

Настройка на положительный результат

Как мотивировать себя на работу? Разбейте большое задание на несколько этапов и постепенно преодолевайте их. Дайте себе установку, что чем быстрее и качественнее вы выполните поручение начальства, тем скорее сможете отдохнуть.

3 шага к успеху

Не хочется идти на работу? Подумайте о преимуществах, которых лишается безработный человек. У него появляется масса свободного времени для безделья, однако исчезают заработная плата и высокий социальный статус. Чтобы не потерять блага, которые может себе позволить работающий индивидуум, необходимо приобрести позитивный настрой на работу. Как это сделать?

1. Прислушайтесь к ощущениям. Работа обязательно должна нравиться. Если поменять ее возможности нет, значит следует изменить личное отношение к рабочим обязанностям.
2. Как заставить себя устроиться на работу после долгого перерыва? Будьте уверены в себе и демонстрируйте знания окружающим. Идите на контакт с новыми сотрудниками, постарайтесь вникнуть в суть трудового процесса и настроиться на установленный ритм.
3. Как заранее настроиться на рабочий лад? С вечера или перед началом трудового дня составьте подробный план дел, которыми предстоит заняться. Обязательно просчитайте, сколько времени займет каждая процедура.

Техника благодарности

Существует хорошая техника, которая может помочь отпустить праздники и ворваться в будни. По словам психолога, рекомендуется написать, нарисовать, проговорить то, за что вы хотите поблагодарить эти праздники. Например, «эти праздники познакомили меня с новыми людьми», или «эти праздники помогли мне отдохнуть и выспаться, восстановить здоровье», «эти праздники помогли встретиться с друзьями и получить огромное удовольствие».

Рисунок и прописывание эмоций позволит закрыть, так называемый гештальт и отпустить праздники, чтобы двинуться в рабочие будни, а также по направлению к новым праздникам.

Екатерина Трофимова

психотерапевт

Фото: SnapwireSnaps /Pixabay

Настройка на сложный проект

Труд над важным и ответственным заданием зачастую имеет сильный демотивирующий эффект. Человеческий мозг понимает объем предстоящей работенки и включает «защитный» режим лени. Как справиться с внутренним страхом и нежеланием плодотворно трудиться?

1. На пару минут закройте глаза и представьте последствия выполнения и невыполнения поставленной перед вами задачи. Тщательно обдумайте все позитивные и негативные моменты, оцените перспективы.
2. Поставьте цель и идите в ней. Мотивируйте себя тем, что успешное завершение проекта принесет пользу многим людям.
3. Не торопитесь, пытаясь все сделать за один день. Если позволяет дедлайн, разделите задачу на несколько пунктов и выполняйте их постепенно, не подгоняя и не заставляя себя.

Справиться с нежеланием работать отлично помогает правильный режим дня. Просыпайтесь утром в одно и то же время, делайте зарядку, завтракайте правильными продуктами и положительное настроение поможет легко побеждать рабочие трудности.

Чтоб труд был в радость

На рабочем месте часто возникают ситуации, когда нужно срочно решить важную производственную задачу, а вместо этого литрами пьется кофе, читаются новости или человек просто не может сосредоточиться на проекте. Такой настрой на работу не приводит к благоприятным последствиям. Клиенты ждут предложений, начальство – отчетов, коллеги – помощи. Как замотивировать себя на работу?

Устраните отвлекающие факторы

Важно, чтобы во время рабочего процесса вас ничто не отвлекало. Отключите звук на телефоне, уведомления в игровых приложениях

Возможно, человека отвлекает предстоящий серьезный разговор или другое нерешенное дело. Тогда есть смысл ненадолго переключиться на них, а затем вернуться в рабочий режим.

Займитесь самым важным

Как организовать себя на работу? Чтобы труд был продуктивным, необходимо разделить дела на важные и несрочные. Если работать не хочется, займитесь выполнением срочного задания, а остальные отложите. Это позволит немного разгрузиться и отдохнуть.

Отвлекитесь на наведение порядка

Если вам нужна позитивная настройка, работа не сдвигается с мертвой точки, отложите ее ненадолго и займитесь наведением порядка. Упорядочьте вещи на рабочем столе, протрите пыль и проветрите помещение. Комфортная атмосфера положительно влияет на производительность труда.

Сократите время принятия пищи

Наукой установлено, что сокращение интервала времени, в течение которого вы едите, может предотвратить заболевания и улучшить многие показатели здоровья. Таким приемом можно снизить вес и повысить чувство сытости и довольства после еды. Этот прием повышает энергию и даже значительно уменьшает любую тягу к сахару и углеводам.

Начните с того, что напишите свой личный режим питания, поскольку у каждого человека время приема пищи будет отличаться в зависимости от того, когда он просыпается, тренируется и спит.

Решите, в какое время вы хотели бы организовать свой первый прием пищи. Для некоторых удобно завтракать сразу после пробуждения. Для других удобнее поесть ближе к полудню.

После того как вы определили это время, отсчитайте восемь часов, чтобы понять, во сколько будет проходить ваш ужин. Затем уточните, в какое время будет проходить каждый прием пищи, чтобы ваше тело настроилось, когда высвобождать пищеварительные ферменты, и подготовилось к перевариванию и усвоению пищи.

Поздравление с каникулами в прозе

Детишки, каникулы — это прекрасная пора! Желаю вам зарядиться положительной энергией, набраться новых сил и снова возвратиться в нашу любимую школу! Пускай ваши каникулы будут интересными, увлекательными, веселыми и безопасными, ведь ваши здоровье и жизнь — это самое главное!

Поздравляю всех учащихся с каникулами! Желаю получить непередаваемые ощущения и впечатления от отдыха. Насладиться беспечностью. Получить неимоверный заряд энергии и восполнить баланс сил. Набраться положительных эмоций и зарядиться хорошим настроением. Отдыхайте и веселитесь, скоро увидимся!

Ура, каникулы! Поздравляю с началом отдыха и желаю чудесно провести это время, ни минуты не скучать, ни секунды не сидеть на месте. Пусть с тобой приключится что-то невероятно интересное, пусть каждый день каникул будет весёлым, крутым, познавательным, ярким и счастливым.

Поздравляю с каникулами. Желаю вдоволь насладиться прекрасными дня и яркими мгновениями заслуженного отдыха, желаю интересно и весело провести каждую минуту. Отоспись, нагуляйся, пересмотри любимые киношки, развейся с друзьями, погрузись в мир занимательной книги, заинтересуй себя чем-то новым, порадуй себя чем-то вкусным и сладким. В общем, желаю тебе море удовольствий и радости.

Поздравляю с наступлением долгожданных каникул и желаю чудесного времяпровождения, увлекательного и весёлого отдыха, массу приключений и путешествий, забавных историй и красочных эмоций.

Вот и настал заслуженный и долгожданный отдых. Пусть каникулы будут наполнены смехом, весельем, теплыми днями и прекрасным и замечательным настроением. Проведи каникулы рядом с близкими людьми, друзьями, семьей.

Поздравляю с каникулами и пожелать хочу чудесного и весёлого отдыха, массу интересных идей и замечательных затей, увлекательных дел и занятий, захватывающих историй и незабываемых приключений, волшебного настроения и насыщенных дней.

Поздравляю с каникулами. Пусть каждый день отдыха наполнен будет чем-то интересным, весёлым, загадочным, увлекательным, чудесным и радостным. Пусть будильник не трезвонит и не зовёт на урок звонок, пусть можно будет делать всё, что захочется и при этом никуда не спешить.

Пришло время отдохнуть от книг, тетрадей, ручек и линеек

Поздравляю с каникулами! Желаю чудно провести это время, погрузиться в мир развлечений и веселья с головой, освежить свои мысли и усовершенствовать свои идеи, встретиться с друзьями и успеть сделать то, что важно для тебя

Наступило время каникул. Пусть пройдут они в прекрасной атмосфере, в кругу самых близких, в компании лучших друзей. Пусть это время станет полезным, что-то новое узнается, обиды забудутся, а проблемы канут в небытие.

Источник

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Крутые:

Дорогие ученики, каникулы наступили, и мы хотим пожелать вам незабываемых впечатлений и множества новых открытий! Это время, чтобы раскрыть свой потенциал, проявить свой талант и наслаждаться солнцем и морем.

Отдыхайте, отправляйтесь в путешествия, занимайтесь спортом и позитивными развлечениями. Но не забывайте, что учёба – это один из главных аспектов вашей жизни!

Используйте время для изучения новых вещей, расширения своих знаний и подготовки к следующему учебному году. Желаем вам крутых каникул, насыщенных приключениями и положительными эмоциями!

Скопировать

1

Ссылка

Распечатать

Сохранить +

Поздравляем дорогих учеников с наступающими каникулами! Это время, чтобы отдохнуть, наслаждаться своими увлечениями и собирать новые впечатления. Мы желаем вам множество увлекательных приключений и положительных эмоций.

И не забудьте заняться саморазвитием — теперь есть возможность усовершенствовать свои навыки и знания, почитать новую литературу и научиться новым технологиям.

Надеемся, что в эти каникулы вы совмещаете праздник и учёбу, чтобы лето было крутым и продуктивным!

Скопировать

1

Ссылка

Распечатать

Сохранить +

Ура, каникулы наступили, и это время, чтобы отпраздновать! Желаем вам увлекательных приключений, незабываемых впечатлений и море позитива. Отдохните, занимайтесь своим увлечением, проводите время с семьей и друзьями.

Но не забывайте про учёбу, которая вскоре вернётся, и используйте время для изучения новых вещей, чтения и прочих полезных занятий. Уверены, что эти каникулы станут для вас крутыми и незабываемыми!

Скопировать

1

Ссылка

Распечатать

Сохранить +

Где найти мотивацию?

На первый взгляд, всё понятно: выполнил свои служебные обязанности – получил причитающуюся оплату. Но не всегда денежное вознаграждение служит безоговорочным поводом каждый день с одинаковым энтузиазмом приступать к работе.

Во-первых, зачастую размер зарплаты, особенно у начинающих сотрудников, довольно скромен. При этом выбора у работника нет, необходимо терпеть такое положение несколько лет для получения необходимых навыков и стажа. Во-вторых, возлагаемые обязанности могут быть настолько однообразными, переходящими в рутину, что о высокой мотивации говорить не приходится. Работа превращается в отбывание повинности. Выделяют несколько причин отсутствия мотивации к труду:

Работа чересчур простая или, напротив, слишком сложная. О первом варианте мы уже упоминали: примитивные однообразные задания спустя короткое время приедаются, выполняются по инерции, работнику некуда расти профессионально. Необходимость постоянно решать очень сложные задачи тоже не способствует росту мотивации. Человек всё время находится под гнетом ответственности, боится не оправдать ожиданий руководства и в результате быстро устает.

Сотрудник не умеет мотивировать себя на выполнение работы. Профессиональная деятельность может доставлять неподдельное удовольствие, но для этого человеку необходимо самостоятельно найти те плюсы, которые помогут не только испытывать удовлетворение, но и гордиться своими достижениями.

У работника нет силы воли. Речь идет об умении ставить долгосрочные цели и никуда не сворачивать с пути, ведущему к их достижению. Слабовольные люди легко поддаются соблазну заняться более приятным для них делом и поэтому неэффективно выполняют свои обязанности. Что мешает продуктивной работе?

Иногда человек вроде бы и не отвлекается от своих служебных функций, работает с полной отдачей, отдавая делу всё свое время и силы, но результат далек от ожидаемого. В этом случае причина чаще всего кроется в наличии каких-либо помех, не позволяющих добиваться высокой продуктивности труда. В качестве распространенных причин низкой эффективности работы выделяют:

Стопор. Человеку свойственно убеждать себя в том, что для достижения цели необходимо какое-то условие – начало новой недели, внезапное вдохновение, предварительный отдых и так далее. Это всего лишь отговорки, придуманные ради откладывания момента начала работы. Планы. Некоторые сотрудники настолько увлечены расписыванием своих задач на долгосрочную перспективу, что им некогда заниматься решением текущих проблем. Это тоже своего рода самообман: планируя свою деятельность, человек создает видимость работы, но по факту ничего не делает.

Излишнее упорство. Без этого качества сложно достичь цели, но иногда оно заставляет идти напролом, не замечая изменения окружающих условий

Чтобы работа была по-настоящему эффективной, одного упорства мало, важно постоянно корректировать свои действия исходя из актуальной ситуации

Реверсия. Неудачи случаются у всех, только одни делают выводы и двигаются дальше, а другие постоянно возвращаются в прошлое, жалея о допущенных промахах и упрекая себя. Конечно, такой подход совершенно не способствует росту продуктивности труда.

Амплификация. Под ней подразумевается бессмысленное повторение одних и тех же действий, подтверждающее, что для достижения цели выбрано верное направление. Это ненужная трата времени и сил работника, неоправданно снижающая эффективность его деятельности.

Как настроить себя на работу, которая не нравится

Необходимость каждое утро вставать и отправляться на службу – суровая реальность большинства людей. Мало кто может позволить себе заниматься делом, которое действительно доставляет удовольствие. Чаще всего мы продаем свое время, навыки, знания, чтобы взамен получать материальное вознаграждение для удовлетворения насущных потребностей. Чтобы выполнение служебных обязанностей не превращалось в пытку, надо правильно настроить себя на работу.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

Что дает спорт:

• Повышение обучаемости . Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
• Укрепления организма . С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной. Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности

Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости

Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Упражнения для мотивации

Психологи уверенны, что работающему, из-за собственных проблем или сложности труда, становится сложно постоянно поддерживать мотивацию. Можно применить специальные упражнения практики управления временем.

Швейцарский сыр. Это упражнение подойдет для людей, которым предстоит работать над огромными сложными проектами. Психологи советуют представить весь процесс работы в виде большого куска сыра

Важно подходить к выполнению задания с разных сторон, постоянно менять приоритеты и цели. Постепенно, как и куска сыра, работы будет все меньше.
Съесть слона

Этот метод заключается в умении разбивать работу на определенные пункты и выполнять их по порядку. Решая микрозадачи, человек вычеркивает их из своего списка дел и постепенно решает большую проблему.
Съесть лягушку. Все самое сложное делается с утра. Такой метод позволяет избавиться от неприятного ожидания нелюбимой работы. Лучше сделать ее в первые часы работы, чем откладывать на конец рабочего дня.

Человек лучше справляется с заданиями, зная, как их выполнить, с чего начать и как правильно распределять свое рабочее время.

Заранее подготовьте приятную мелочь, которая скрасит первые рабочие дни

Полезные рекомендации, как настроить себя на работу дома.

Современные технологии предоставили возможность специалистам в различных сферах выполнять свои служебные обязанности вдали от места нахождения компании. Кто-то полностью работает на удаленном доступе, кто-то совмещает визиты в офис с работой на дому.

При всех плюсах трудовой деятельности не выходя из дома нельзя не сказать об имеющихся недостатках. Прежде всего они связаны с низкой самодисциплиной работников, которые не могут настроить себя на деловой лад и относиться к выполнению своих функций так же ответственно, как на привычном месте в офисе. Поговорим о проверенных способах мотивации, благодаря которым удаленные сотрудники работают не менее, а иногда и более продуктивно. 1. Цените преимущества работы из дома

Многие компании сознательно идут на то, чтобы люди выполняли свои обязанности, не покидая собственной квартиры. С одной стороны, фирмы экономят на площадях и коммунальных услугах, с другой – создают сотруднику максимально комфортные условия, взамен требуя только качественный результат труда.

Для удаленных работников плюсы очевидны: не надо тратить время и силы на дорогу, можно самостоятельно планировать рабочее время, чередуя его с отдыхом тогда, когда этого требует организм, а не когда позволило начальство.

В первую рабочую неделю — общаться с коллегами

Первые дни, когда вы вернетесь в рабочее пространство, рекомендуется ничего сложного и кропотливого не делать, призвала Трофимова, и больше времени уделить общению с коллегами. Например, рассказать друг другу, как прошли праздники.

Как правило, этот процесс позитивный, яркий, веселый. Наверняка, были какие-то курьезные случаи и интересные открытия. Обмен этой информацией позволит немного продлить этот праздник, укрепить отношения в коллективе, создать позитивный настрой. Такая атмосфера позволит плавно и экологично входить в рабочий процесс.

Екатерина Трофимова

психотерапевт

Отдельная тема — подбор наряда для первого дня или всей недели, что особенно это касается женщин. Мысль о том, что я пойду в этом красивом платье и произведу эффект, буду чувствовать себя уверенной и красивой — она стимулирующая, пояснила она.

Зберовский поддержал коллегу

Он отметил, что людям важно подать себя, поэтому красиво одеться, красиво настроить себя — это уже работает. «Есть люди, которые в новогодние праздники спортом занимаются, им тем более приятно похвастаться фигурой на фоне коллег с раздувшимися животиками после Нового года», — добавил психолог

Фото: RonaldCandonga /Pixabay

Когда начинаются летние каникулы в 2024 году

График каникул для каждой школы должен быть согласован и опубликован в открытом доступе не позднее сентября. То есть уже осенью дети узнают, когда им предстоит отдыхать в конце учебного года.

Точное расписание каникул можно найти на сайте вашей школы

Расписание летних каникул может зависеть от того, по какой системе учатся дети — по четвертям или по триместрам. Если учебный год разделен на четверти, то школьники отдыхают четырежды в году: осенью, зимой, весной и летом. Каникулы, как и четверти, не равны по продолжительности. Самые длинные — летние, даты зимних совпадают с датами новогодних выходных, а осенние и весенние — длятся по неделе.

Примерное расписание летних каникул при учебе по четвертям

Класс	Каникулы	Сколько дней
Первый, девятый, одиннадцатый	26 мая — 31 августа	97
Со второго по восьмой, десятый	1 июня — 31 августа	92

Фото: Roman Denisov / Globallookpress.com

При триместровой системе обучения (она также называется модульной) учебный год делится на равные промежутки времени по пять учебных недель. После пяти недель обучения школьникам предоставляется недельный отдых.

Модульная система применяется не во всех российских школах, однако ее активно используют, например, в учебных заведениях Московской области.

У обучающихся по триместровой системе летние каникулы будут длиться с 8 июня по 31 августа 2024 года

Если летние школьные каникулы начинаются 8 июня, то общая продолжительность отдыха летом составляет 85 дней.

Когда отдыхали школьники в 2023/24 учебном году

Продолжительность учебного года в школах в 2023-24 году составила 165 дней для первоклассников (они дополнительно отдыхали с 19 по 25 февраля) и 170 дней — для учеников со 2-го по 11-й класс.

Помимо каникул, расписание которых устанавливалось отдельно в каждом учебном заведении, школьники не ходили на учебу и во время государственных праздников:

• День народного единства (4 ноября)
• День защитника Отечества (23 февраля)
• Международный женский день (8 марта)
• День весны и труда (1 мая)
• День Победы (9 мая)

Вне зависимости от того, какой системы обучения придерживаются в конкретной школе, началом учебного года всегда считается первое сентября. Однако если эта дата выпадает на воскресенье, торжественные линейки по случаю Дня знаний проводят на следующий день.

В 2024 году 1 сентября выпадает на воскресенье. Это выходной день, поэтому учебный процесс начнется 2-го

Фото: kdonskaya / АГН «Москва» 

Адаптироваться и не перетруждаться

ss=»article-paragraph»>Как отметил Зберовский, в первую неделю после долгих праздников нужно стараться приходить на работу пораньше, чтобы неспеша там все вспомнить, где и что лежит, порядок дел — чтобы настроиться. Стресс получают те, кто приходит вовремя или опаздывает, потому что не успевают сориентироваться, пояснил он.

«Советую, сэкономить в первую неделю на бизнес-ланчах, а взять с собой бутерброды, пообедать, не отходя от рабочего места. Чтобы не терять рабочее время и успевать делать то, что надо. И, опять же, настроиться, если вам трудно входить в рабочее русло, то первую неделю можно и задерживаться», — сказал психолог.

Хорошо помогает вернуться в рабочий процесс без лишней тяжести фотография, например, на рабочем столе, где вы видите себя в праздничной атмосфере, где вы радуетесь, улыбаетесь, добавила Трофимова. Можно даже просто открыть фотогалерею в смартфоне и пролистать снимки, которые вернут вас хотя бы на мгновение в атмосферу праздника.

Постпраздничный синдром длится около двух недель, поэтому настройтесь на то, что в любом случае это скоро закончится, и чем быстрее и радостнее вы вольетесь в трудовой процесс, тем быстрее удастся победить эту хандру и восстановить свое привычно бодрое состояние.

Екатерина Трофимова

психотерапевт

«Январь должен пройти в обычном рабочем режиме без спешки и без суеты», — подытожил Зберовский.

Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».

После отпуска

Для начала постарайтесь вникнуть в происходящее. Пока Вы отсутствовали, в компании могли произойти определенные события. Они могут быть, как трудового, так и социального или психологического характера. Помните, что Вам необходимо устойчиво стоять на ногах, для этого нужно войти в курс последних новостей, подготовиться к возможным трудностям, которые могут быть спровоцированы произошедшими событиями. Проведите обсуждение предстоящих задач. Обсудите предстоящие задачи с руководителем, если являетесь руководителем, то с подчиненными

Важно определиться, куда нужно двигаться дальше. Скорее всего, у Вас уже намечен определенный план, и теперь Вы нуждаетесь в подробном обсуждении, которое позволит подобрать верный курс

Важно также определить долю своей ответственности в них. Уменьшите свой темп. Не стоит спешить быстро вырваться вперед, отметиться перед начальством, указать на свой профессионализм. После отпуска, особенно длительного, в частности декретного, к рабочему процессу необходимо приступать постепенно. В противном случае, Вы можете допустить множество ошибок и будете находиться в состоянии сильнейшего стресса. Никто не ждет от Вас бешеных результатов в первые же дни, лучше это время потратить на то, чтобы адаптироваться к работе, а уж потом возвращаться к привычному темпу.