Эффективная гимнастика для омоложения лица от эксперта по фейс-фитнесу

Гимнастика для тонуса и объема губ

Все перечисленные ниже упражнения помогут сохранить кожу на губах в тонусе, избежать появления дряблости, потери формы и упругости губ, а также поспособствуют некоторому их увеличению и приданию объема.

1. — Представьте что перед вами праздничный торт с большим количеством зажженных свечей. Наберите в рот побольше воздуха и задуйте их с максимальной силой. Проделайте это упражнение для губ не менее 10-ти раз, делая перед каждым разом паузу в несколько секунд.

2. — Вытяните вперед дудочкой чуть приоткрытые губы и начинайте, насколько это возможно, максимально открывать их, произнося букву «О». Т.е, открыли, сжали, открыли, сжали (рот при этом находится все так же в вытянутом положении). И так около 15-ти раз. Затем расслабьте рот, отдохните несколько секунд, после чего повторите это упражнение еще 1-2 раза.

3. — Очень глубоко вздохните и надуйте щеки. А теперь начинайте выпускать воздух, как бы произнося букву «П», только не растяжным звуком, а рывками – п.…п.…п.…И так 5-7 раз.

4. — Сомкните их и, не размыкая, широко растяните их в улыбке. Задержите их в этом состоянии несколько секунд, после чего вытяните вперед трубочкой.
Данное упражнение для уголков губ необходимо сделать 15-20 раз.

5. — Следующее действие — это растяжное произношение таких гласных букв как а, о, у, и, ы. Произнесите каждую букву по 10-15 раз.

6. — Вытяните сомкнутые вперед, после чего постарайтесь, как бы дотянуться ими до кончика носа. Потяните-расслабьте, потяните-расслабьте, не менее 20-ти раз.

7. — Сомкните губы, слегка вытяните их вперед в форме поцелуя и начинайте двигать ими из стороны в сторону круговыми движениями, как бы рисуя восьмерку.
Проделайте такую восьмерку около 20-ти раз, затем немного передохните, расслабьте рот, после чего снова сомкните губы, чуть вытяните вперед и теперь подвигайте ими вправо и влево в течение 30-ти секунд.

8. — Представьте, что вы нанесли губную помаду, начинайте якобы размазывать ее губами секунд 30. После расслабьтесь на несколько секунд и затем заверните губы внутрь рта, чтобы их практически стало не видно, и подержите в таком положении секунд 20.
Передохните около минуты, после чего сделайте второй подход обоих действий.

9. — Делайте ртом легкие похлопывающие движения в течение нескольких минут (1-3, сколько сможете).

А чтобы кожа на губах всегда выглядела увлажненной и для предотвращения ее сухости рекомендуется периодически применять народные маски для губ из творога, фруктов, меда, сметаны и других натуральных продуктов.

Упражнения для увеличения губ в домашних условиях

Следующий комплекс губной гимнастики поможет сделать тонкий рот более пухлым и объемным в кратчайшие сроки.

— Необходимо вытягивать губы вперед в форме поцелуя и одновременно давить на них указательным пальцем. Задача — максимально оказывать губами сопротивление пальцу. Потянуть-расслабить, потянуть-расслабить, и так необходимо делать 200 раз.
Начинать можно с 30-50 раз, постепенно увеличивая количество.
Если ежедневно, а еще лучше утром и вечером делать описанное выше упражнение для увеличения губ, то пухлый красивый рот вам будет обеспечен уже через несколько дней.

— Еще одно упражнение, помогающее «накачать» мышцы – это вытянуть их немного вперед дудочкой и начать, как бы рисовать ими круги. Сначала круги сделать в правую сторону (не менее 50 кругов), затем такое же количество кругов сделать в левую сторону.
С каждым последующим разом увеличивайте количество кругов в каждую сторону, пока не дойдете до 100 раз.
Данное упражнение также рекомендуется делать ежедневно, по утрам и вечерам, и эффект пухлых губ не заставит себя долго ждать.

И последнее упражнение для объема губ:

— Поместите указательные пальцы обеих рук прямо над верхней губой, а два больших пальца под нижнюю губу (рот при этом находится в сомкнутом и расслабленном состоянии). Теперь начинайте легкими и чуть надавливающими движениями оттягивать губы вперед, отделяя их от зубов.
С усилием давить и оттягивать не нужно, эту процедуру необходимо проделывать легко и нежно. Оттянули-отпустили, оттянули-отпустили, и так около 30-50 раз, постепенно увеличивая количество до 100 раз.

Если регулярно и каждый день тратить хотя бы по 15-20 минут на описанную гимнастику для губ, то они в скором времени будут радовать своей красотой, объемом и упругостью, придавая внешности ту самую обворожительную женскую чувственность и сексуальность.

Подготовка к зарядке

Кожа губ нежная и склонна к микротрещинам, поэтому предварительно её необходимо подготовить.

Подготовительные процедуры:

1. Очищение;
2. Проведение массажа (около 2 минут). Можно использовать зубную щётку, махровое полотенце или пальцы рук;
3. Нанесение маски (15-20 минут). Использовать 1-2 раза в неделю;
4. Обработка с помощью питательных и увлажняющих средств. Подойдут гигиенические помады, бальзамы косметические и растительные масла (кокосовое, кунжутное, оливковое, льняное, подсолнечное).

Закончив подготовку, можно переходить к тренировке.

Интересно: Как приучить себя больше пить воды.

Поднимаем опущенные уголки

Опущенные уголки встречаются у людей с генетической предрасположенностью и у тех, кто часто злится или расстраивается. Мышцы имеют свойство принимать прежнее положение. Это можно исправить путем фейсфитнеса.

Упражнение №1:

1. Сжать рот в ровную линию.
2. Втянуть, создавая сильное напряжение во рту.
3. Вытолкнуть вперед.

Упражнение №2:

1. Открыть рот и произнести звук «э», натягивая уголки вверх.
2. Вытянуть губы в трубочку и произнести звук «о», создавая сильное напряжение во рту.

Упражнение №3:

1. Вдохнуть и вытолкнуть воздух сначала через левый уголок губ, а затем через правый. Приподнять уголки настолько, насколько это возможно.
2. Вытянуть рот трубочкой. Осуществить вдох через нос и быстро выдохнуть.

Гимнастика для губ

Упражнения для увеличения губ должны выполняться по несколько минут с утра и перед сном

Они должны быть разными, не стоит уделять внимание только одному методу. Комплексный подход поможет добиться скорейших результатов

Увеличение верхней губы

Как накачать верхние губы упражнениями? Интересующий вопрос для тех девушек, которые могут похвастаться только нижней пухлой губой. Один из способов устранения такого недочёта — гимнастика.

«Растягивание» верхней губы:

1. Зубы разомкнуть;
2. Оттягивать кончиками пальцев верхнюю губу;
3. Мышцы рта напрячь таким образом, как будто верхняя губа пытается вернуться на место. Именно напряжение мышцы даёт результат. Простое выворачивание губы безрезультатно;
4. Количество повторов — от 15 до 20.

Зарядка для увеличения объёма губ

Пухлых губ можно добиться только регулярной гимнастикой.

Упражнение 1

1. Губы вытянуть в ровную длинную трубочку;
2. В таком положении попытаться открыть рот;
3. Движения повторять 10-12 раз.

Упражнение 2

1. Рот расслабить;
2. Губы плотно соединить и попробовать улыбнуться. При этом кончики пальцев должны тянуть уголки в противоположные стороны;
3. Губы плотно прилегают к зубам;
4. Движение ртом повторить несколько раз.

Упражнение 3

1. Губы соединить вместе;
2. Водить пальцем с небольшим усилением, представив, что наносится помада;
3. Движения активизируют кровоток, насыщая губы.

Упражнение 4

1. Губы сжать, вытянуть вперёд;
2. Воспроизводить ртом знак бесконечности;
3. Повторять движения не менее 10 раз.

Упражнение 5

1. Вытянуть рот, как для свиста;
2. Постепенно выпускать воздух с одновременным напряжением мышц щёк на протяжении 2-4 минут.

Все упражнения комбинируются друг с другом.

Упражнения для яркости контура

Чтобы сделать контур губ более выразительным и чётким, подойдёт следующая гимнастика.

Упражнение 1

1. Выразительно проговаривать гласные буквы алфавита;
2. Буквы должны произноситься по 10-15 раз;
3. В день выполнять по 3 раза.

Упражнение 2

1. Сделать изо рта плотную трубочку;
2. Вставить в него карандаш;
3. Воспроизводить карандашом разные буквы.

В гимнастике предусмотрены и другие упражнения, увеличивающие губы.

Рекомендации по проведению гимнастики

Чтобы зарядка для увеличения губ была еще эффективнее, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• При проведении занятий кожа на устах должна быть очищенной от декоративной косметики. Тогда клетки будут насыщаться кислородом без препятствий.
• Прополоскайте рот теплой, а затем прохладной водичкой перед началом занятий. Это повысит тонус лицевых мышц и сделает зарядку эффективнее.
• Завершать комплекс нужно легким массажем губ.
• В конце гимнастики не лишним будет увлажнить кожу на устах питательным бальзамом.

Все эти меры сделают вас обладательницей красивых и пышных губок. А если результат нужен еще быстрее, воспользуйтесь тренажером Фуллипс для увеличения объема губ за считанные секунды.

Проверим состояние органов речи

Предлагаю ответить на несколько вопросов, чтоб убедиться, нуждается ли ваш ребенок в помощи логопеда. Отвечать на вопросы нужно «да» или «нет».

• Ребенок переставляет местами слоги, проглатывает части слова, не может правильно связать слова между собой.
• Высунутый язык подергивается, отклоняется в сторону.
• При разговоре складывается впечатление, что ребенку во рту что-то мешает.
• Он гнусавит, даже если не заложен нос.
• Еду приходится перемалывать в блендере, потому что малыш не любит жевать
• Ребенка понимаете только вы и близкие родственники, хоть ему и больше 3 лет.
• Затрудняется ответить на вопросы, что он делал, что видел, не может пересказать мультик.
• Ему трудно высунуть язык и подвигать им в разные стороны, поднять вверх.
• Не может надуть щеки и сделать «тпру» губами.
• Не может пощелкать как лошадка.

Массаж

Начнем с массажа. Он занимает немного времени, но является довольно действенным средством на пути к нашей цели. Выполнять его следует мягкой зубной щеткой либо просто пальцами. Щетку необходимо предварительно обдать кипятком.

Совершайте круговые движения в течение 30&minus,40 секунд, затем увлажните губы детским кремом или гигиенической помадой. Не стоит надавливать слишком сильно, чтобы избежать микротравм на нежной коже. Совершая такой массаж регулярно, вы вызываете расширение сосудов, улучшая приток крови к мягким тканям. От этого появляется явная припухлость, контуры губ становятся ярче.

Упражнения для поднятия уголков губ

С рождения или в силу возраста у многих женщин уголки губ опущены. Связано это с ослаблением мышц носогубного треугольника. Правильная и регулярная гимнастика для губ поможет приподнять уголки. Предлагаем несколько упражнений для уголков губ.

«Маятник»

Сжатые губы прижмите к зубам, указательным пальцем прижмите уголки рта и двигайте ими сначала наверх, потом вниз. Начинайте плавно, а потом ускоряйте движение. Время упражнения – 40 секунд. Повторять 10 раз.

«Улыбка»

Закрытыми губами улыбаемся вправо, задерживаемся в таком положении и считаем до пяти. Затем перемещаем «улыбку» влево и вновь считаем до пяти. Повтор – 20 раз в каждую сторону.

«Труба»

Наполняем легкие воздухом, плотно сжатыми губами начинаем выдувать звук «у», потом резко переходим на звук «и» и одновременно указательными пальцами легонько оттягиваем уголки губ в стороны и вверх. Упражнение должно занимать секунд пять. Повтор – 20 раз.

Выполнять упражнения нужно комплексно: это поможет вернуть ослабленным мышцам скул тонус, что свою очередь решит проблему «как поднять уголки губ упражнениями».

Массаж для увеличения губ: лучшие упражнения

Рассмотрим подробнее эффективные упражнения для ежедневного массажа губ.

Щипковая техника

Суть способа заключается в пощипывании большим и указательным пальцами верхней и нижней губы в течение 1-2 минут. При этом сначала щипки выполняются горизонтально, а затем – вертикально. Кожу при этом оттягивать не нужно, а лишь слегка захватывать и сжимать.rnrnДополнительно промассируйте зону вокруг рта также в течение 1-2 минут. Это поможет усилить циркуляцию крови в обрабатываемой зоне и повысить тонус мышц.

«Уточка»

Зафиксируйте большие и указательные пальцы обеих рук над губами и под ними. Выдвигайте губы вперед, как утка, а пальцами оказывайте им небольшое сопротивление, активизируя работу мышц. Повторить действия рекомендуется 20-30 раз.

Сдавливающая техника

Большие и указательные пальцы, как и в предыдущем случае, фиксируются сверху и снизу губ. Пальцы постепенно сжимают и разжимают губы – они при этом сохраняются в расслабленном состоянии. Такими движениями прорабатывается весь периметр губ в течение 1-2 минут.

С пробкой

Небольшая легкая пробка фиксируется между расслабленными губами

Важно, чтобы она не создавала складок и заломов в околоротовой области. В таком положении ее нужно продержать 1-2 минуты

Cпособ способствует расслаблению круговой мышцы рта.

Два в одном

Техника похожа на “уточку”, единственное различие — при выполнении упражнения между губ находится небольшая пробка. Техника выполнения та же: губы с двух сторон фиксируются указательным и большим пальцем, а при их выдвижении вперед пальцы оказывают им сопротивление. Упражнение расслабляет круговую мышцу, а также активизируют работу двигательных мышц.

«Лошадь»

Выполняется техника без использования рук. Для нее нужно сделать глубокий вдох, а затем резкий выдох, сохраняя губы в расслабленном состоянии. Повторить действия рекомендуется 25-30 раз. Упражнение также расслабляет круговую мышцу, способствует снятию зажимов и напряжения, за счет чего губы и становятся более объемными.

Видео-инструкция

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГУБ

Видео, в котором можно наглядно посмотреть, как выполнять все перечисленные в статье упражнения.

Как сделать губы пухлыми. Самомассаж губ

Канал на Youtube

Oksana Levina, beauty and health coach

Можно ли увеличить губы с помощью упражнений?

Мнения на этот счет у специалистов расходятся. Одни считают, что упражнения для увеличения губ лишь укрепляют круговые мышцы лица. Другие же убеждены, что уже через несколько месяцев ежедневных занятий появляются первые видимые результаты, а за год губы можно увеличить в объеме на 0,5- 1 см. Это подтверждают и последние исследования в области косметологии, благодаря которым сегодня уже разработано множество эффективных программ для увеличения губ при помощи упражнений. Однако все эксперты сходятся в одном – подобная ежедневная тренировка губам нисколько не повредит. И даже если женщине не удастся достичь желаемого результата и обзавестись пухлыми губками, как у голливудской кинодивы Анджелины Джоли, их привлекательность, сочность и упругость удастся сохранить на долгие годы.

Упражнения для увеличения объема губ

К тренировкам, направленным на то, чтобы увеличить губы, нужно подходить комплексно, используя несколько типов упражнений, которые дают различный эффект. Перед началом занятий губы следует слегка помассировать кончиками пальцев, после чего прополоскать рот сначала теплой, а после прохладной водой – эти нехитрые манипуляции позволят повысить тонус мышц, которые станут более эластичными.

Первое упражнение также будет направлено на то, чтобы разогреть мышцы, и представляет собой имитацию движений рыбы, которая глотает воздух. Для этого губы необходимо вытянуть, слегка приоткрыть, после чего резко сомкнуть, после чего постараться максимально расслабить мышцы лица. Второе упражнение направлено на то, чтобы укрепить круговые мышцы. Для его выполнения нужно сомкнуть губы и попытаться нарисовать ими восьмерку, интенсивно двигая челюстями. Далее следует слегка приоткрыть рот и высунуть язык на максимальную длину, удерживая его в таком положении в течение минуты, после чего вновь расслабить мышцы.

Следующее упражнение для увеличения губ имитирует задувание свечи. Для этого губы следует вытянут вперед, сложив трубочкой, и, набрав в грудь побольше воздуха, резко и с напором вытолкнуть его наружу. Теперь следует сомкнуть губы и растянуть их в улыбке, после чего расслабить мышцы и слегка помассировать кожу вокруг рта. Очередное упражнение поможет не только увеличить губы, но и развить вокальные способности, так как следует пропеть поочередно все гласные звуки алфавита. После этого в рот необходимо набрать небольшое количество воды и под напором выпустить из губ струю фонтанчиком. Теперь остается лишь вспомнить любимую мелодию и попытаться ее насвистеть.

Каждое упражнение необходимо во время тренировки проделать не менее 10 раз. Со временем их количество их повторений рекомендуется увеличить вдвое. Занятия лучше всего проводить утром, так как перед сном губы должны быть расслабленными и мягкими.

Массаж губами

Комплексные упражнения для увеличения губ также стоит дополнить массажем, который помогает восстановить в тканях кровообращение и способствует их обогащению кислородом. Массаж губами требует определенных навыков, однако является прекрасным средством для повышения их упругости. Делать его лучше всего через 10-15 минут после того, как завершены упражнения для увеличения губ, чтобы мышцы могли отдохнуть от физической нагрузки. Для начала губы следует легко помассировать кончиками пальцев, на которые рекомендуется нанести немного питательного крема. Когда кожа станет мягкой, следует потереть одной губой о другую так, как будто бы вы размазываете нанесенную на них помаду. Теперь необходимо слегка прикусить нижнюю губу зубами и легонько пожевать, после чего то же самое проделать и с верхней губой. Затем можно переходить непосредственно к массажу.

Для этого лучше всего использовать запястье либо наружную сторону ладони при условии, что кожа на ней достаточно мягкая и гладка. Вытянув губы трубочкой и плотно сжав, следует прикоснуться ими к руке и сделать несколько легких круговых движений, после чего резко открыть рот и попытаться ухватить губами кожу, словно бы всасывая ее в полость рта. Следующее упражнение заключается щипании кожи руки губами. При этом необходимо следить за тем, чтобы мышцы лица были максимально напряжены. После этого их необходимо расслабить, слегка приоткрыть рот, и несколько раз без нажима провести губами по тыльной стороне ладони. В завершении массажа рот рекомендуется хорошенько прополоскать прохладной водой.

Правила ухода за губами для увеличения их объема

• Каждый вечер во время чистки зубов не забудьте помассировать щеткой и губы. Так вы удалите отмершие клетки с их поверхности и улучшите кровоток в этой области. Таким образом, зона губ будет интенсивно насыщаться кислородом и питательными веществами.
• Несколько раз в неделю делайте медовую маску для губ. Достаточно просто нанести натуральный пчелиный мед на поверхность и оставить на несколько минут. Средство отлично питает и увлажняет нежную кожу.
• Обязательно используйте гигиеническую помаду в течение всего года. Помните, летом губы страдают от обезвоживания и недостатка влаги в организме, а зимой от обветривания. Также старайтесь не кусать их, так как эта вредная привычка приводит к образованию микротрещин и обезвоживанию.
• Отлично питает и увлажняет кожу губ массаж с персиковым маслом. Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев и мягко помассируйте область. Проводите такую процедуру каждый день для улучшения цвета и придания пухлости губам.

Эффект и польза гимнастики

Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

Польза гимнастики:

• избавляет от мимических, статических морщин;
• создает четкие линии овала и скул;
• восстанавливает тонус, эластичность покровов;
• спадает отечность, мешки под глазами;
• корректирует форму и размер носа;
• подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
• открывает, увеличивает глаза;
• помогает добиться пропорциональности лица;
• улучшает цвет кожи.

Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

Комплекс упражнений

Приступая к тренировкам, женщинам следует настроиться на сам процесс. Гимнастика для губ должна выполняться регулярно, в идеале – каждый день. Начинают обычно с 10 повторений каждого упражнения, затем нагрузку увеличивают до 20.

Для снятия отечности в зоне носогубных складок

Одна из проблемных зон женского лица – носогубный треугольник. Именно здесь появляются морщинки, отечность. Избежать проблем с кожей, укрепить мышцы помогут регулярные тренировки.

• Щеки сильно надувают и интенсивно сдувают.
• Губки вытягивают вперед, имитируя трубочку, задерживаются на пару секунд, расслабляются.
• Подушечками пальцев удерживают уголки рта. С силой растягивают их, преодолевая сопротивление.
• Складывают губы в вытянутую трубочку, произнося попеременно звуки и .
• Нижнюю челюсть выдвигают вперед, удерживая напряжение мышц в течение нескольких секунд.
• Щеки надувают, воздух переводят из одной стороны в другую.
• Делают вдох через нос, выдыхают ртом, держа губы расслабленными, но чуть вытянутыми.

Увеличение объема

Накачать губы простыми упражнениями вполне возможно. Это требует достаточно больших временных затрат и силы воли:

Губки вытягивают вперед в виде трубочки. Из этого положения – открывают и закрывают рот. Движение имитирует поведение рыбы на суше.
Рот сомкнут, губы сжаты. Постараться улыбнуться, преодолевая сопротивление мышц. Помочь в этом пальцами.
Имитация нанесения помады: пальцем «красить» сомкнутые губы, прикладывая усилия

Происходит активизация кровотока, что важно при попытке накачать губы упражнениями.
Вытянутыми вперед устами попытаться нарисовать знак бесконечности.
Приготовиться свистеть. Только вместо звука выдувают воздух, прикладывая силу

Делают это медленно.

Укрепление линии губ

Известно, что при курении или чрезмерно активной мимике вокруг рта появляются морщинки. Предотвратить их появление поможет гимнастика для губ.

• Сидя перед зеркалом произнести все гласные звуки алфавита, интенсивно работая мышцами.
• Захватить ртом карандаш и постараться проделать с его помощью несложные упражнения: движение назад/ вперед, вверх/ вниз.
• Сомкнутыми и вытянутыми трубочкой губами произносить гласные звуки, водя по ним пальцем. Должна получиться вибрация.

Увеличение объема верхней губы

Особенно актуально молоденьким девушкам. Если природа поскупилась, сделав пухлой только нижнюю губу, самое время попробовать регулярно выполнять одно несложное упражнение.

Зубы размыкают, пальцами аккуратно ухватываются за верхнюю губу, оттягивая ее вперед. Мышцы рта напряжены. Задача – прикладывая усилие, вернуть губу на место.

При выполнении этого упражнения необходимо направить напряжение именно на мышечную ткань. Именно так накачивают губки. Просто выворачивать их пальцами бесполезно.

Укрепление круговой мышцы рта

Упражнения для увеличения губ будут не столь эффективны, если упустить из вида эту важную мышцу. Она будто опоясывает уста, контролируя их основные движения.

Губы напрягают и вытягивают «хоботком». Указательные пальцы кладут на верхнюю губу, большие – на нижнюю. Проделывают вдавливания, направляя усилие перпендикулярно зубам. При этом губы чуть выворачиваются и отделяются от зубов

Важно не расслаблять мышцы, увеличивая напряжение.
Упрощенный вариант вышеописанного упражнения выглядит так: вытянутые губы задерживают в напряжении до 10 сек. Затем расслабляют мышцы.

Выполняя гимнастику для увеличения губ, легко достичь желаемого результата за довольно короткий промежуток времени. Однако не стоит ждать чудес – мгновенного эффекта не будет. Физкультуру следует выполнять добросовестно и регулярно.

Упражнение “Лифтинг губ”

Заломы над верхней губой и вокруг рта, а также грустно опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связанно с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет упругость и запускается процесс увядания кожи. В методику фейсбилдинга “Super Лицо” входит упражнение “Лифтинг губ”, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
2. Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.
3. Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Подсказка: старайтесь не стискивать зубы. Вы почувствуете молочнокислое жжение после этого упражнения. Чтобы избавиться от него, выдуйте воздух сквозь губы.Позитивные изменения: вы укрепите линию губ и вернете им положение полуулыбки.Время выполнения: около минуты. Результаты вы увидите уже после нескольких занятий аэробикой для лица и они будут становится все заметнее с каждым днем.

Пять самых лучших упражнений для круговой мышцы рта против морщин, выраженных носогубок и обвислых щек

Большинство упражнений на эту мышцу лучше всего выполнять, сидя на постели. Плечи должны быть опущены, и поясница непременно ровная.

1. Итак, первое упражнение зарядки

• Нужно вытягивать губки трубочкой, при этом надувая щёки и перемещая воздух из одной щечки в другую.
• Проговаривая все гласные буквы, повторять такое упражнение лучше от трёх до 10 раз.

2. Следующее действие для подтянутости мышц

• Сделать глубокий вдох и выдох (причём вдох — обязательно через нос, а выдох — через рот). Губки во время этого должны быть в расслабленном положении.
• Далее необходимо повторить это, но уже вытягивать губки трубочкой (например, как во время поцелуя).

Повтор — 3-5 раз.

3. Ещё один шаг

Вдыхать через рот, при этом сжимая зубы и губы, и выпускать воздух с одного уголка рта, а потом — с другого.

Делать такое упражнение можно 10-15 раз.

4. Следующий шаг на пути к красоте

• Сжать губы (но не стоит поджимать их), при этом напрячь уголки рта и попробовать приподнять их в еле заметной улыбке. Далее нужно опустить их. В течение этого упражнения ни в коем случае не нужно сжимать зубы!
• Далее в уголках губ должны происходить движения пальцами небольшими пульсирующими движениями.

Нужно сделать до тридцати таких повторов, при этом стараться расслабиться.

5. И — последнее, что нужно сделать

• Крепко сжать губы, но при этом зубы стискивать нежелательно!
• Далее надо стучать указательным пальцем посередине губ — и медленно убирать палец от губ, до появления неприятного ощущения.
• Потом сделать пальцем движение вверх, а затем вниз — и посчитать до тридцати.

В конце — расслабиться.

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:

• SUPER Лицо 2.0;
• SUPER Лицо PRO;
• SUPER День;
• Секреты SUPER Лица.

А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:

• Здоровье;
• Физическая подготовка (танцы в том числе);
• Красота;
• Психология.

Расслабление

Прижмите указательные, средние и безымянные пальцы рук к надбровным дугам. В течение 3-4 минут мягко растягивайте брови в противоположные стороны.

Упражнение помогает укрепить подкожные мышцы, расположенные на лбу, и уменьшить вертикальные морщины между бровями. В данном случае также срабатывает зависимость между выражением лица и эмоциями: процедура способствует расслаблению, снятию стресса и избавлению от тяжелых мыслей.

Комплекс хорош тем, что для его ежедневного выполнения не требуются ни специально подготовленное место, ни большие временные затраты. Упражнениями можно заниматься дома или на работе во время перерывов. Такая гимнастика для мимических мышц не только улучшает состояние лица, но и освежает, поднимает настроение, помогает сконцентрироваться, повысить трудоспособность и быть устойчивым к стрессам.

Принимать лекарства

Антикоагулянты — препараты, которые разжижают кровь. Если она не будет нормально сворачиваться, могут появиться кровоподтёки и даже кровотечения. Кровь разжижают также рыбий жир (Омега-3) и витамин Е. 

Обезболивающие

В составе почти всех гиалуроновых гелей есть лидокаин — эффективная местная анестезия. Другие обезболивающие действуют на те же нервные окончания, но по-другому. В результате лидокаин может не сработать. Если лидокаина будет недостаточно, доктор дополнительно введёт анестезию. 

Антибиотики

Идеально — выдержать 7 дней до инъекции, чтобы организм полностью вывел лекарство. Дело в том, что антибиотики активны и могут вступить в реакцию с филлерами или анестезией. Тогда организм может ответить аллергией вплоть до приступа и отёка. 

Продолжительность и частота выполнения

Чтобы губы были пухлыми, тренировку новичкам рекомендуется проводить ежедневно на протяжении 2 месяцев. Время на гимнастику — 15 минут. В день не менее двух тренировок. Затем количество можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Из всего комплекса упражнений нужно выбрать несколько (5-6) и выполнять их на протяжении нескольких дней. Затем заменить новыми. Периодическая смена даёт возможность укреплять разные группы мышц. Количество повторений для начала достаточно 10, затем количество постепенно увеличивать до 20.

Выполняя тренировку, не нужно сильно напрягать губы. Упражнения должны выполняться с лёгкостью.