Чем заесть жару? диетолог - о том, как скорректировать питание летом

Рыба с лимоном

2 порции, 20 минут

Ингредиенты. 1 филе трески, 1 лимон, 1 ст. л сахара, растительное масло, соль, перец – по вкусу, листовой салат для подачи.

Инструкция. Филе трески посолите и поперчите. Обжарьте на раскаленной сковородке по 2 минуты с каждой стороны. Чтобы рыба не пристала – как следует раскалите сковороду. На второй сковороде, желательно без антипригарного покрытия, растопите сахар, сбрызнув его чайной ложкой воды. Как только сахар начнет пузыриться, карамелизуйте по 30 секунд с каждой стороны нарезанные кружки лимона и выложите на кусок фольги. Подавать рыбу лучше всего для этого времени года на листовом салате.

Совет. В приготовлении блюда можно обойтись без растительного масла. Для этого вырежете из бумаги для выпечки круг по размеру дна сковородки и жарьте рыбу на листе бумаги.

Что и как пить летом

Этот вопрос еще более актуален, чем летняя еда. За счет очень высокой температуры воздуха тело усиленно теряет жидкость с потом, и ее необходимо адекватно восполнять за счет регулярного поступления жидкости в организм. Обычно в жаркую погоду организму требуется от одного (у ребенка первых лет жизни) до 2.5 литров (у взрослого мужчины) жидкости, причем выпивать ее необходимо правильно.
Превышение лимита жидкости сильно нагрузит почки, но не даст ощущения утоления жажды, так как включаются противоотечные механизмы и жидкость усиленно выводится. Поэтому, неудивительно, что выпив литр кваса или литр газировки, вы все равно захотите пить – вы неправильно утоляли жажду. Есть негласное правило – чем больше пьете, тем больше хочется.
Неэффективными в плане утоления жажды являются частое питье глотками или редкое питье большим объемом. Правильнее всего пить небольшими порциями, примерно по 100 мл, жидкость комнатной температуры, делая это каждый час. Кроме того, необходимо пить воду и во время приемов пищи, особенно если она плотная.
Недопустимо в жару пить ледяную воду – это может привести к развитию простуды или даже ангины. Дело в том, что во рту постоянно обитают микробы, которые в обычных условиях не опасны и сдерживаются иммунитетом. Но, в период сильной жары иммунитет сильно страдает, он понижается, а резкое охлаждение горла снижает местную иммунную защиту. Как результат – активируются микробы, начинает болеть горло и развивается болезнь. Поэтому, вода или любая другая жидкость, должна быть прохладной или комнатной температуры.
Кроме того, детям сложно разобраться – действительно ли они испытывают жажду или просто сухость во рту. Помогает обычно полоскание рта прохладной водой, можно с капелькой лимонного сока. Этой же воды можно немного попить.

Скажите «Да» естественности

12. Пудры и тональные крема сравнимы с одеждой. К тому же, они закупоривают поры и вызывают обильную потливость. Летом постоянно помните о необходимости очищения и увлажнения кожи.

13. Защитная косметика от солнца нужна не только на пляже, но и в жарком и душном городе. Из натуральных средств ваш друг – эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Используйте специальные гигиенические помады с УФ–фильтрами – они защитят ваши губы от вредного воздействия солнца и увлажнят их. Нежную и уязвимую кожу глаз защитят солнцезащитные очки.

14. Декоративной косметики летом должно быть по-минимуму, даже если она водостойкая и «не текучая» от жары

Обращаем внимание читательниц на то, что у NameWoman есть отдельная статья «Летний макияж для жаркого дня».

Вода-вода

После чая, это самый главный и основной напиток для утоления жажды. Он прост, доступен и недорог. Если выбирать из всей воды – самой лучшей водой является минеральная вода без газа, простая вода в этом плане ей проигрывает. При испарении теряется вода и полезные организму соли, поэтому и восполнять потери лучше вместе – водой с растворенными в ней солями. Минералка освежает, придает сил, снимает усталость и стимулирует аппетит. Для взрослых и детей в жару полезны столовые минеральные воды, так как там мало солей, а вот лечебно-столовые и лечебные применяют только после консультации врача – они сильно концентрированы и могут быть опасны людям с повышенной кислотностью желудка.
Взрослым можно пить и газированную минеральную воду, углекислота пузырьков помогает вырабатывать слюну и утолять жажду, стимулирует аппетит. Детишкам до 6-7 летнего возраста необходимо минеральную воду открыть и выпустить большую часть газа, а только потом давать ребенку. Кстати, отличным вариантом станет газированная вода пополам разбавленная соком, либо добавление в воду лимона или размятых ягод.
Хорошим эффектом обладает талая вода, а вот воду из-под крана или дистиллированную воду пить нельзя, они вредны для организма. Если вы берете воду из-под крана, ее надо тщательно фильтровать и кипятить перед употреблением.
К сожалению, воду подделывают, как и все другие товары. Поэтому покупайте проверенные марки воды в крупных магазинах или аптеках и проверяйте срок годности, вода тоже портится.

Тепловая лень: как себе помочь

Для начала стоит понять: полностью избавиться от тепловой лени у вас, скорее всего, не получится. Но помочь организму и вернуть хотя бы 80% своей продуктивности все же можно. Как?

Правильно планируйте свой день. «Если требуется выполнить много дел, старайтесь планировать свой день так, чтобы график был плотным в утренние и вечерние часы, когда солнце не так активно, — советует Дмитрий Трошин. — Встречи и поездки также стоит совершать до 11 утра или уже после 17 вечера. Согласитесь, что все же тяжело передвигаться по городу, когда невозможно найти даже маленькую тень или приходится находиться в душном транспорте».

Старайтесь не перегреваться. «В период с 11 до 16 часов желательно находиться в проветриваемом помещении и лучше — с кондиционером», — рекомендует Ольга Шуппо.

Активные занятия спортом в жаркую погоду тоже не рекомендованы, они часто приводят к перегреву. Обязательно пейте достаточное количество воды — это защищает от обезвоживания и снижает риск перегрева.

Носите правильную одежду. «Старайтесь выбирать светлую лёгкую одежду и откажитесь от декоративной косметики. Дайте коже возможность дышать», — отмечает Дмитрий Трошин.

Не ориентируйтесь на советы подруг, ищите свой вариант комфортного гардероба на жару. «Вы имеете право на свои личные ощущения, связанные с температурой. Задача одежды — служить вам так, чтобы было комфортно. У всех нас разное «удобно», иногда у одного человека их несколько для различных ситуаций, — объясняют Наталья Поротикова и София Жарова, авторы бестселлера «Тело и одежда. Как выглядеть стильно, не принося в жертву комфорт». — Если у вас широкая талия, с большей вероятностью вам будет комфортна низкая посадка брюк и юбок, чтобы резинка или пояс располагались под животом».

Не используйте искусственные стимуляторы. «Ошибочно считать, что работоспособность можно повысить за счет кофе. Этот напиток, наоборот, забирает силы

Его можно заменить на холодный зеленый чай, который не будет вредить здоровью, а поможет улучшить внимание. После одной чашки вы заметите, что легче концентрируетесь на выполнении текущих задач

Кстати, алкоголь в жару тоже не следует употреблять, потому что он усилит нагрузку на истощенный организм», — предупреждает Дмитрий Трошин.

Выстройте режим питания. Есть в жару особенно не хочется, поэтому многие легко пропускают основные приемы пищи. И напрасно! «Тем не менее, есть надо, снижая при этом количество острой и жирной пищи, чтобы не перегружать организм. Совсем без еды сил будет еще меньше, поэтому готовьте себе лёгкие салаты, не забывайте о фруктах, в которых содержится много витаминов. Это позволит вам оставаться бодрыми», — говорит Дмитрий Трошин.

Ешьте больше цитрусовых и ягод. «Поддерживает нормальную работу надпочечников добавление в ежедневный рацион продуктов богатых витамином С – это цитрусовые, ягоды. Эти продукты нужно обязательно включать в рацион и желательно в первой половине дня», — советует Ольга Шуппо.

Следуйте этим советам, чтобы снизить проявления тепловой лени.

Что можно приготовить в летнюю жару

Многие начинают утро с чашки кофе. Кофеин, содержащийся в кофе и черном чае, усиливает потоотделение и приводит к обезвоживанию организма. Поэтому в жаркие летние дни рекомендуется отказаться от данной привычки.

Вместо кофе лучше заварить зеленый или травяной чай, добавив мяту или эстрагон. Допускается пить матэ.

На завтрак приготовить блюда из:

Творога;
Яиц;
Рыбы.

Сделать овощной, фруктовый салат, заправив маслом или йогуртом.

В обед съесть тарелку холодного супа, борща, окрошки. Эти блюда не только охлаждают, но и пополняют запас жидкости в организме.

Рецепты подобных блюд можно найти в интернете и готовить каждый день разные, чтобы разнообразит меню.

Тем, кто не может отказаться от употребления мяса, рекомендуется заменить жирное постным, например, телятиной, мясом птицы.

Употреблять лучше в:

Вареном;
Запеченном;
Тушеном

виде.

Любителям зажаристой корочки в помощь современная кухонная техника: мультиварка или аэрогриль, в которых можно приготовить мясо с румяной корочкой без применения жиров и масла.

Вечером, после спада жары, аппетит увеличивается. Однако, увлекаться калорийной жирной пищей не следует.

Нежирное мясо, рыбу разрешается съесть вечером, но не перед сном. Утолят голод кисломолочные продукты и коктейли или смузи на их основе. К тому же эти блюда низкокалорийные.

В летнюю жару больше прислушивайтесь к организму. Нельзя забывать о хронических болезнях.

Лето в наших регионах короткое. Жара пройдет. Радуйтесь летним дням и солнцу, чтобы для холодных осенних и зимних вечеров остались только приятные воспоминания.

Новости Севастополя

«Качаем прессу»: фисташки против отеля, неожиданный артефакт в Артбухте, смертельное испытание на пляже
Число пострадавших от утренней атаки по Севастополю увеличилось до 4 человек
В Севастополе похоронили погибшего на СВО водителя БМП
Не помогайте врагу: фейками про сирену противник пытается подорвать безопасность Севастополя
В Севастополе почти десять гектаров отдали под жилищное строительство
Севастопольцы отстаивали в суде своё право заткнуть соседям канализацию
В Севастополе голый неадкват избил на остановке двух пожилых женщин
Почему застройка Артбухты и дворов в центре Севастополя недопустима
Пострадавший от ракетного удара по Севастополю ребёнок остаётся в тяжёлом состоянии
Три мирных жителя пострадали во время ракетной атаки на Севастополь

Метки

статистика
биполярное расстройство
Беременность
детская поликлиника
искуство
синдром Дауна
Рассеянный склероз
зрение
ковид
диагностика
бактерии
вирус
солнечные дети
Материнство
льготы
конъюнктивит
ортопедия
международный день
здоровое питание
Питание
стоматология
лечение
ВИЧ
Сон
лор
польза и вред
акушерство
выставка
анализы
рак
диабет
аминокислоты
ПЦР
мужское здоровье
ногти
панкреатит
бесплатно
молодость
больницы
острый перец
гормоны
БАДы
день здоровья
с бодрым утром
дети
лекарства
коронавирус
Севастополь
Гипертония
ожирение
молоко
Метеочувствительность
туберкулез
грипп
онкология
витамины
иммунитет
паллиативная помощь
морщины
Спорт
профилактика
грыжа живота
погода
ангелы
вакцинация
зож
сердце
аллергия
рейтинг
переохлаждение
зарядка
Материнство и Детство
артериальное давление
школьники
холестерин
здоровье
СПИД
женское здоровье
мороз
ИФА
мужчины
стресс
антитела
проктолог
еда
инфекции
прививка
РАС
медицина
экспресс-тест
масло
протезирование
бессонница
хоспис
мозг
красота
эволюция
аутизм
COVID-19
кардиология

Мясо для летнего ужина

2 порции, 2 часа

Ингредиенты. 500 г свиной шеи, 1 головка лука, 1 пучок сельдерея, 1 морковь, 1 горсть чернослива, соль, перец, растительное масло – по вкусу.

Инструкция. Мясо нарежьте кубиками со стороной 2-3 см, Лук и морковь очистите, лук нарежьте произвольно, морковь – на несколько частей. В кастрюлю плотно уложите мясо, морковь, лук, пучок сельдерея и залейте водой, чтобы она только покрывала мясо. Тушите на небольшом огне около часа. Чернослив залейте кипятком, чтобы разбух. Достав мясо из кастрюли, при помощи вилки и ножа разберите его на волокна. Мелко порубите чернослив. Обжаривайте его на растительном масле около 5 минут, постоянно помешивая.

Замечание. В этом рецепте мясо подвергалось длительной тепловой обработке, поэтому организму его будет легче переварить.

Летнее меню: что в жару есть?

«В жару многие худеют как от потери воды, та и из-за отсутствия аппетита, – говорит Екатерина Белова, врач-диетолог, главный врач центра персональной диетологии «Палитра Питания». – Но это отнюдь не лучший способ терять лишние килограммы. Организм должен получать пищу регулярно, чтобы желудок систематически вырабатывал сок, чтобы кишечник функционировал без перебоев, а уровень сахара в крови оставался стабильным. Так что есть даже в сильную жару нужно. Просто составьте свое летнее меню так, чтобы питаться понемногу через каждые 3-5 часов».

Не пичкайте себя едой через силу. Не хочется тяжелой и жирной пищи? И не надо! Пусть в вашем рационе пока будет меньше мяса и больше сезонных фруктов и овощей. Они нам и витаминов добавят (когда же их набирать, как не летом?), и опять же жидкости. Продумывая летнее меню, учтите, что организм вытянет воду и из огурцов, черешкового сельдерея, листового салата, томатов… Ешьте их просто так, лишь немного посолив, или крошите в салаты.

«Сочные плоды и зелень – это своего рода «водохранилище», – говорит Марина Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса». – Влага в них окружена клетчаткой, поэтому питает организм в течение долгого времени, высвобождаясь по мере переваривания пищи».

По той же причине (дополнительный источник жидкости) в летнем меню хорошо бы оставить и супы. Конечно, не жирные, наваристые, а легкие холодные супы: гаспачо, окрошку, свекольник.

Мясо можно заменить рыбой или морепродуктами. А если уж захочется именно говядины или свинины, просто подольше их готовьте. Тогда организму, который в жару тратит много сил на терморегуляцию, было проще их переваривать.

Разбудить аппетит помогут блюда со специями. А если никак не уснуть (жарким летом и такое бывает), съешьте на ужин индейку, сыр, куриные яйца или молоко. Эти продукты богаты триптофаном – аминокислотой, которая улучшает сон.

Летняя пища

Возможно, необходимо будет пересмотреть пищевые привычки семьи, например, на завтрак и обед можно кушать легкие и малокалорийные блюда – овощные и фруктовые салаты с йогуртом или сметаной, каши, легкие закуски, кисломолочные блюда, а вот на ужин, когда спадает жара – можно покушать плотнее, например, мясное или рыбное блюдо, суп или борщ. Хорошим вариантом в летний зной становятся холодные супы – окрошка мясная и вегетарианская, заправленная квасом или кефиром, холодный борщ, свекольник и другие холодные первые блюда. Они восполняют запас питательных веществ, и дают дополнительную порцию жидкости.

Обычные мясные блюда можно заменить на домашние сэндвичи с курицей или кусочком рыбы, соединив их с кружком помидора или огурца. Достаточно выгодный вариант – это паштет из печени или других субпродуктов, намазанный на булочку с кусочком сыра. Если нет желания кушать мясо, можно полноценно заменить его на йогурты, творог или кефир, сыр, сметану, сливки. Вкусным дополнением к ним станет фруктовый салат (яблоко, груша, банан, горсть ягод, кусочки ананаса, персика и других фруктов), заправленный сливками или сметаной.

На время зноя рекомендуется восполнять запасы энергии за счет богатых углеводами и полезными веществами круп и бобовых – это гречка, рис, фасоль, чечевица. Эти продукты вкусные, легко усваиваются, хорошо насыщают. Кроме того, в них содержится достаточное количество витаминов и минералов, необходимых в жаркие дни. Их можно сочетать с вареными или тушеными овощами в теплом (рагу, солянки, пюре) или холодном виде – обычно это овощная икра или паштет.

Конечно, свежая зелень в виде фруктов, овощей, трав и их сочетаний полезна, в них много витаминов и минералов, они насыщают организм и утоляют жажду. Однако, детям и людям со слабым пищеварением не стоит увлекаться – избыток клетчатки может сильно послабить стул. Особенно грешат этим баклажаны, дыни, огурцы. Кроме того, кислые ягоды или фрукты раздражают желудок, провоцируя гастрит, а яркие ягоды у маленьких детей могут спровоцировать аллергию.
Ну и самое основное – что опасно летом – это кишечные инфекции. Во избежание этого тщательно мойте руки (желательно со щеткой, а не только с мылом), все овощи и ягоды, фрукты промывайте тщательно под проточной водой, а для детей до трех лет еще и обдавайте кипятком. Следите за качеством продуктов – нельзя хранить пищу более 2 часов на плите, в холодильнике не более 12 часов

Особую осторожность проявляйте с молочными продуктами – тщательно проверяйте сроки годности – они хорошая среда для развития микробов. Открытые молочные продукты летом лучше не хранить – особенно йогурты, творог и кефир

Как перенести жару, правильно подготовив к лету свой дом

18. Защитите квартиру от лета! Заклейте окна теплоотталкивающей пленкой – весьма эффективное средство, температура в квартире гарантированно будет ниже.

19. Кондиционер в общем-то неплохое изобретение, но из-за неправильного подхода часто совершенно не помогает переносить жару, а напротив – ухудшает состояние человека. Во-первых, лежать под ним часами или находиться после мытья головы в той комнате, где он расположен, не стоит. Во-вторых, перепад температур на борту вашего дома и за бортом должен быть не слишком большим, не выставляйте кондиционер на минимум, лучше – на 24 градуса. В-третьих, имейте в виду, что кондиционер сильно сушит воздух, поэтому спасать положение придется увлажнителем (или работающими похожим образом подручными средствами из пункта 20, возможно вообще стоит отдать предпочтение хорошему увлажнителю вместо кондиционера?) Простой и интересный совет для создания кондиционера в домашних условиях мы нашли в интернете: если у вас есть вентилятор, то просто расположите перед ним бутылку со льдом, окружающий воздух станет более прохладным.

20. Увлажнение – главное в решении задачи по перенесению жары. Ежедневно делайте во всех комнатах влажную уборку, так вам легче будет дышать. Если нет увлажнителя, пройдитесь несколько раз за день по квартире с пульверизатором. Неплохая идея, не смотря на утомительное исполнение – ежедневная «стирка» занавесок. Увлажните воздух в квартире, расставив мисочки и вазы с водой, в конце концов, просто поставив рядом с кроватью ведро с водой.

Милена Июст

Как правильно одеваться жарким летом

15. В идеале ваша одежда должна быть свободной (кстати, совершенно необязательно короткой, в длинном легком сарафанчике или платье жару вы можете перенести даже лучше, чем в шортах-мини, когда ваша кожа активно согревается солнечными лучами). Предпочтение отдавайте натуральным и светлым тканям.

16. По солнцу не выходите на улицу днем без головного убора. Ваш выбор — это шляпка, панамка или самодельный головной убор, но не бейсболка, в которой голова только нагреется и вспотеет.

17. Не носите в жару синтетическое белье – в нем жарко и кожа не «дышит». Да и к тому же такое белье повышает риск возникновения грибков. Именно поэтому летом многие женщины страдают молочницей.

Что есть летом в жару: основные правила

Второй совет по правильному питанию летом – в жаркое время калорийность блюд снижается. Это не переход к диете, а сознательное понижение рекомендуемого калоража. Напомним: сильные ограничения вредны и только сбалансированный рацион поможет вам сбросить вес без вреда для здоровья. Однако в июне, июле и августе организм нуждается в «охлаждении» как никогда. Да и потребность в энергии падает примерно на 5%. Так что мы должны планировать свое меню по принципу «легче легкого». Но это не значит, что мы должны отказаться от жиров. Любой отказ ведет к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния организма, который переносит это как стресс. Жиры должны быть растительными, а углеводы – сложными. Например, салат лучше заправить оливковым маслом, а в качестве сытного перекуса приготовить пасту из яиц и авокадо с солью и перцем. В жару процентное соотношение белков, жиров и углеводов в нашем рационе должно быть таким: 55:28:17.

Как правильно питаться летом в жару? Нужно изменить сам режим принятия пищи. Не избавиться от частых перекусов, а перенести основные трапезы. Так, завтракать можно в привычное время – например, в 7:00 или 8:00, ведь в это время нам не приходится спасаться от палящих солнечных лучей. А вот обедать лучше до полудня, ужинать – не в 20:00, а в 18:00. Позже есть тоже можно – легкий перекус в 20:00 или 21:00 не добавит вам лишних килограммов, если вы будете соблюдать предписанный специалистом калораж.

Питание для похудения в летнее время должно быть полноценным. Пропускать завтрак, обед или ужин не стоит, потому что организм все равно возьмет свое, и вы сорветесь, если не дадите себе того, что вам необходимо. Но правила меняются: если зимой первая трапеза была самой сытной и самой «углеводистой», то теперь большую часть углеводов можно перенести на обед. Овощные салаты, гречка, дикий рис – все это можно позволить себе без боязни набрать вес или почувствовать тяжесть в животе до 16:00. Такие источники полезных питательных веществ легко усваиваются и не оседают в жировом «депо», если вы ведете здоровый образ жизни и знаете, когда вовремя остановиться.

Как утолить голод перед сном? Если вам внезапно захотелось есть, а на часах – поздний вечер, можно выпить нежирный кефир или позволить себе мацони – такой перекус освежает, бодрит, улучшает пищеварение.

И еще один совет: пользуйтесь тем, что дает природа, и получайте из пищи как можно больше витаминов – из фруктов, ягод, овощей. Пейте морсы, компоты, делайте легкие муссы и желе. Сведите к минимуму термическую обработку, которая убивает полезные вещества – чаще ешьте плоды свежими.

Может ли от кофе подняться температура

Летний список продуктов для похудения

Морковь – незаменимый источник клетчатки и бета-каротина. Правда, чтобы последний усвоился, надо сочетать оранжевый овощ с жирами – например, соединить средних размеров морковку, натертую на терке, со столовой ложкой нежирной сметаны или сливок – получится сытный и полезный перекус.

Ягоды – антиоксиданты, содержащиеся в чернике, клюкве, смородине, способствуют изменению активности генов в жировых клетках и препятствуют дальнейшему набору веса. Больше всего антиоксидантов в чернике – она помогает сохранить не только стройность, но и остроту зрения.

Стручковый перец – он такой острый, что добавлять его в привычную пищу смогут только люди, у которых нет проблем с желудком и кишечником. Он особенно эффективен в борьбе с лишними килограммами, поскольку ускоряет обмен веществ. А еще это хорошее средство от переедания: съев блюдо, приправленное таким перцем, вы вряд ли попросите добавки – уж больно он жгучий.

Яблоки – спелые, сладкие или с легкой кислинкой, они содержат пектин – растворимую клетчатку, которая заставляет надолго забыть о голоде и делает наливное яблоко фруктом для легкого перекуса №1.

Свекла – выводит избыток воды из организма, способствует восстановлению моторики кишечника. А еще она защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, содержит незаменимую фолиевую кислоту, играющую большую роль в процессах омоложения, избавляет от токсинов и помогает в борьбе с ожирением. Из свеклы можно сделать отличный летний салат с черносливом и грецкими орехами или легкий и освежающий холодный суп.

Слива – низкая калорийность, помощь в нормализации пищеварения, множество витаминов и минеральных веществ в составе – и это еще не все причины добавить в свой рацион сочные и душистые плоды сливы. Из них можно делать компоты кисели, домашний мармелад, джемы.

Зеленый горошек – не консервированный, а тот, что достаешь прямиком из стручка – источник белка и железа, который обязательно придется вам по вкусу в свежем зеленом салате.

Ежевика – в полной чашке ежевики – 62 ккал. Кроме того, этот продукт богат флавоноидами и антиоксидантами, которые эффективно очищают организм, способствуя выведению шлаков и токсинов. Еще в этой ближайшей родственнице малины много клетчатки, магния, железа, кальция.

Летние продукты помогут составить сбалансированный рацион, да и перейти на здоровое и правильное питание с ними гораздо проще, ведь ягоды и фрукты – это отличная замена сладостям. Но не стоит забывать о мясе, рыбе, растительных маслах, злаковых, углеводистой пище, молочных продуктах – без этих компонентов ваше меню на самые жаркие месяцы в году будет неполным.

Напоследок мы дадим несколько советов, которые помогут легче переносить зной:

Откажитесь от всего жирного и жареного – тяжелая пища переваривается медленно, а летом кровь сгущается, обмен веществ затормаживается. В результате для организма блюда с высокой калорийностью становятся настоящей пыткой.

Используйте растительное масло в качестве заправки для салатов – можете добавить в него пару капель сока лимона или лайма, зелень. В растительном масле холодного первого отжима много питательных веществ: витамин E, D, F, естественные антиоксиданты.

Откажитесь от напитков, содержащих кофеин – в том числе газированных. Они вызывают учащенное сердцебиение – дополнительную нагрузку, если учитывать, что в жару вашему сердцу гораздо сложнее выполнять привычную работу из-за сильнейшего обезвоживания.

Не рекомендуется и алкоголь, который повышает кровяное давление и обладает мочегонным эффектом – мы стремительно теряем жидкость, чем повышаем шансы получить тепловой удар. А распознать его симптомы в состоянии алкогольного опьянения бывает очень сложно.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Наши специалисты расскажут вам все об особенностях летнего питания, рассчитают суточную норму калорий, учитывая уровень вашей активности и состояние здоровья, составят индивидуальную программу, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя диетами. Мы даем вам самое эффективное оружие от лишнего веса – правильное питание. Подарите себе стройность, бодрость и красоту – меняйтесь с удовольствием, не отказывая себе в маленьких радостях жизни.

Почему повышается температура тела: механизм

Для человека нормальной считается температура от 36 до 37 . Если в организм попадает инфекция или начинается воспаление, то он активно реагирует на эту опасность и включает специальные механизмы: усиливает кровообращение, стимулирует выработку эритроцитов, повышает температуру тела.

Известно, что многие болезнетворные микроорганизмы погибают уже при 38 . Поэтому вмешиваться в деятельность своего организма и искусственно повышать или понижать температуру, особенно без крайней необходимости, крайне нежелательно и опасно.

Как сбить температуру без лекарств?

Если вы задумались над тем, как самостоятельно поднять температуру до 38 С или других показателей, то помните, что ни один из перечисленных способов не является безопасным. Лучше не шутить со своим здоровьем. Выгода от таких опасных игр может оказаться несоизмеримо малой по сравнению с возможными последствиями!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Как известно, нормальной считается температура тела 36,4-36,9°С. Однако, у каждого ребенка – своя температурная норма, колеблющаяся в небольших пределах в течение дня. Наиболее точной считается температура, измеряемая ректально, то есть в прямой…

Повышенная температура тела у ребенка всегда вызывает опасения.Ведь мы привыкли считать, что высокая температура свидетельствует о наличии каких-либо проблем.Однако, детский организм – это несколько другая история, поскольку во многих случаях…

Температура у ребенка может повышаться по разным причинам. Самой распространенной причиной является простуда. Каждый родитель должен знать, что повышенная температура – это ответная реакция организма на воздействие вирусов. То есть, повышение…

Важная контрольная, невыученное домашнее задание или просто желание отдохнуть дома иногда вынуждают пойти на крайние меры. Чтобы повысить нормальную температуру тела, придётся рискнуть своим здоровьем.

Откажитесь от затеи, если не хотите быть пойманным или идти к врачу уже с настоящей болезнью.

Важно! Все описанные способы имеют временный эффект и не подходят в качестве лечения низкой температуры тела. Если решение уже принято, не стоит перерывать весь интернет в поиске идеального средства. Все лучшие методы и способы собраны в данной статье

Все лучшие методы и способы собраны в данной статье

Если решение уже принято, не стоит перерывать весь интернет в поиске идеального средства. Все лучшие методы и способы собраны в данной статье.

Способ	Описание
Йодное угощение	Чтобы разгорячиться, понадобиться всего 1 капля йода. Нанесите препарат на печенье или хлеб, можно разбавить водой.Съешьте продукт и через час отправляйтесь к доктору. Эффект держится 2-3 часа. Таким способом можно поднять ртутный столбик до 39 градусов
Клей ПВА	Приобретите в канцелярском отделе обычный клей для бумаги, лучше выбрать прозрачный, чтобы скрыть следы преступления.Смажьте массой в носу густым слоем. На градуснике отразится цифра более 37 градусов, в придачу – насморк, покраснения глаз и другие временные симптомы простуды
Карандашный грифель	Будьте осторожны, пробуя данный метод, так как таким способом можно отравить организм. Разрежьте простой карандаш и съешьте содержимое.Грифель от карандаша поднимет температуру тела до 38 градусов уже через 5 минут
Острые подмышки	Более безопасный метод, но с другими неприятными эффектами – от натирания подмышек может остаться неприятный запах.Следует тщательно натереть подмышечные впадины соком лука и чеснока и отправляться к врачу с острым ароматом
Растворимый кофе	Натуральный продукт для эксперимента не подойдёт. Напиток нужно не пить, а есть.Чтобы температура превысила норму, нужно скушать 2-3 столовых ложки кофе. Эффект длится недолго

Попробуйте более безопасные методы внешнего воздействия:

Спортивные нагрузки. К врачу следует бежать и приседать по дороге. От чрезмерной физической активности организму станет жарко.Единственный побочный эффект – тахикардия и учащенное дыхание.
Дыхательная гимнастика. Такой способ часто используется альпинистами, чтобы согреться в горах.Сделайте несколько глубоких вдохов, постарайтесь напрячь все мышцы, особенно брюшные и задержите дыхание на 30 секунд.Повторяйте манипуляции перед кабинетом врача 5-10 раз. Побочное действие – головокружения, обмороки.

Совет! Чтобы получить больничный от врача, лучше разыграть не повышение температуры тела, а приступ гастрита.