Как одеваться, чтобы выглядели длиннее ноги? советы и рекомендации

Способ №2: корректирующее белье

Данный метод подойдет для тех, кому нужно сделать стройные ноги мгновенно. Способ надевания корректирующего белья лишь визуальный обман, но в некоторых ситуациях без него не обойтись.

Как сделать ноги худыми без диет и физических упражнений? Способ для ленивых не дает настоящего результата, сняв специальные шорты,  толстые ляжки появятся снова.

Современные производители белья позаботились о том, чтобы сделать женщину стройнее.

Разнообразие моделей на любой вкус позволяют утянуть проблемные места в любом месте.

https://youtube.com/watch?v=ikLr_fpUc6U

Девушки с толстыми ногами предпочитают надевать белье, которое представляет собой длинные шорты до колен снизу и до груди в верхней части.

Специальный плотный материал, который плохо растягивается и надежно удерживает жировые отложения, делая женщину на пару размеров меньше.

Надевая корректирующее изделие, можно на время скрыть недостатки, но не избавиться от них. Чтобы быстро похудели ноги, придется много попотеть, так как работа над собой – сложное занятие.

Упражнения с грузом

Указанный вид нагрузки считается основным для «вытягивания» роста. Сесть на высокий стул либо стол, надев предварительно на обе щиколотки утяжелители. Ноги с грузом свисают, не касаясь пола. Убедитесь, что стол либо стул устойчивы. Сидеть в принятом положении потребуется минимум 30 минут, если терпения хватает, час. Начинать упражнения нужно с двух килограммов веса, постепенно прибавляя

Важно не навешивать больше пяти, но слишком лёгкие утяжелители окажется напрасными

В спортивных магазинах продаются готовые, легко сделать самим. Вшить в кармашки сумки камни, использовать пластиковые бутылки с водой, песком. Закажите в интернете. Главное, груз на обеих щиколотках по весу показан одинаковым. Изменения окажутся равномерными с обеих сторон.

Утяжелители для занятий

Пока после интенсивного бега организм не остыл, навешиваем груз на ноги, начинаем болтать на весу. Утяжелители не предназначены сжимать голень, мешая нормальному кровообращению. Полагается чуть отодвинуть колени от края стула, за коленным суставом проходят крупные сосуды. Во время сидения происходит удлинение, интенсивное заживление образовавшихся микротрещин на ткани кости. Повреждения заполняются новыми клетками, трещины зарастают, образуют новую ткань. Если после длительного бега сделать отдых, не продолжать занятия по увеличению длины ног, изменений не заметите. Размер останется прежним.

Время тренировки неограниченно, напрямую зависит от терпения. После начала занятий в мышцах ощущается покалывание и жжение. Сильные болевые ощущения должны отсутствовать. Если выполнять «болтание» ежедневно, голень вытянется на 2-4 сантиметра – не настолько мало, как кажется. Показано с утяжелителями делать висы на удлинение на перекладине, турнике. Растягивается позвоночник, кости бёдер.

Многие считают, что увеличение нагрузки с утяжеляющим весом вызовет скорый результат. Ошибочное суждение. Перенапрягшиеся мышцы сильно болят, вызывая ломоту и дискомфорт при малейшем движении. Лопнувшие сосуды отбивают желание продолжать занятия, не став длиннее. Занимайтесь без фанатизма.

Диета или тренажеры?

Если вы все-таки поняли, что стройные ноги— это ваша настоящая цель, то не спешите садиться на жесткую диету. Как минимум — она не поможет, помимо этого вы рискуете нанести непоправимый вред своему обмену веществ. В идеале нужно придерживаться здорового полноценного рациона.

Секретом стройных ног являются регулярные физические нагрузки. Для начала нужно сделать выбор, в каком месте вы будете заниматься, ведь комплекс упражнений для спортзалов разительно отличается от того, который можно выполнять в условиях дома.

Для начала поговорим о тренажерах. Идеальным выбором для укрепления ножных мышц является велотренажер. Тренеры рекомендуют именно его, ведь не у каждого хватит силы воли, чтобы крутить педали с достаточной для похудения интенсивностью на обычном велосипеде. Тренажер, конечно, можно приобрести и домой, но тренировки в группе будут более результативными. Следующий вариант работы над красотой – посещение тренажерного зала. Тренер обязательно разработает для вас комплекс занятий, который позволит добиться цели. Наконец, есть много комплексов, которые можно выполнять, не покидая дома. Заниматься необходимо два раза в день в течение недели и тогда уже в начале второй недели вы заметите результат

Перед выполнением упражнений нужно обязательно прогреть мышцы: начинаем с растяжки, затем нужно немного побегать или уделить внимание прыжкам со скакалкой

Способ № 4: силовая тренировка

Как похудеть в ногах быстро и эффективно? Для этого подойдет силовая гимнастика для похудения ног. Силовая тренировка, грамотно организованная, содействует не только уменьшению объема, но формированию красивых мышц и подтянутой кожи.

При ограничении жиров и углеводов, упражнения силового тренинга дает колоссальный эффект. Жир сжигается не только во время тренировки, но и после проведения силового комплекса.

Выполнять упражнения, чтоб сделать так чтобы похудели ноги, нужно не более 20 раз. Если предполагается задействование спортивного инвентаря, вес гантели не должен превышать 1 кг.

Во время похудения важно следить за соблюдением водно-солевого режима, чтобы реакции обмена протекали правильно и быстро. Забыть о жирных и копченых блюдах, кушать побольше овощей и зелени

Чтобы уменьшить чувство голода, допускается включение в рацион отрубей разного вида

Забыть о жирных и копченых блюдах, кушать побольше овощей и зелени. Чтобы уменьшить чувство голода, допускается включение в рацион отрубей разного вида.

Специализированные движения с нагрузкой для похудения ног:

• Лечь на коврик и поставить ступни на пол, согнув ноги. Не отрывая головы и плеч от поверхности, поднимать бедра вверх. Число повторов от 15 до 25.
• Лечь на бок, оперевшись на локоть, другая рука лежит свободно на полу, ноги выпрямлены в коленях. Нога, образующая прямую линию, тянется носком вверх на 30 см, задержаться в таком положении, досчитав до 15.
• Стоя на полу, поставить ноги на 30 см друг от друга. Приседая, следить, чтоб бедренная и икроножная мышца образовывали прямой угол, при этом позвоночник должен оставаться ровным, прямые руки вытягивать впереди себя.
• Лечь на спину, поднять вверх выпрямленные ноги. Отклонять одновременно обе ноги в разные стороны.
• Стоя, приседать на одной ноге, при этом вторая нога прямая и не касается пола. Руки вытянуты вперед, движение повторяется каждой ногой.
• Поставить впереди себя стул со спинкой. Взяться руками за спинку и выполнять махи прямой ногой в сторону, как можно выше. Упражнение повторяется сначала одной, потом второй ногой.
• Ноги поставить как можно шире, повернув переднюю часть стопы в разные стороны носки, кисти рук соединить вместе и держать на уровне сердца. Выполнять глубокие приседания, следить за осанкой.

Сформировать красивые ноги поможет выполнение упражнений на растяжку. Выполнять их можно лежа и стоя, растягивание мышечных волокон сделает образ подтянутым.

Форма и цвет обуви

Чтобы создать желанный эффект, при выборе обуви важно смотреть не только на высоту каблука. Огромное значение имеет цвет

Если подбирать туфли под тон чулок или кожи, ножка визуально удлиняется. Но самый лучший эффект достигается, если и обувь, и колготы будут одного

Кроме этого секрета, стоит обратить внимание на форму туфель. Лучше не отдавать своего предпочтения тем моделям, которые имеют круглый или квадратный носок

Такое окончание визуально укорачивает ногу. Немного заостренный носочек создает впечатление, будто у вас немножко длиннее ноги, чем есть в действительности. Примерно это же можно сказать о ботильонах

Важно подбирать такую модель, чтобы на щиколотке был вырез по форме мыска. Таким образом, ножка не будет резко оканчиваться, что придаст иллюзию продолжения

Способ № 3: низовая диета

Как сделать ноги худыми быстро и эффективно? Диета, разработанная специально для женщин, у которых худой верх, а нижнюю часть тела желательно подкорректировать.

Низовая диета рассчитана на потерю веса в ногах, не влияя на верхнюю часть туловища.

Для потери веса около пяти килограмм за одну неделю, необходимо кушать только рекомендованные продукты и пить воду, которую готовить по специальному рецепту. Напиток незаменим для похудения бедер и ног.

Низовая диета не предусматривает стремительного снижения веса, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, обеспечивает расщепление липидных отложений.

Эффект наступит значительно быстрее, если к диетическому питанию добавить посещения спортзала, стадиона или бассейна.

Кто можно есть, чтоб похудели ноги:

• кисломолочная продукция 0,5% жирности;
• 5% творог;
• овощи свежие или тушеные;
• фрукты;
• шоколад с содержанием какао 75%;
• зелень.

На время специализированного питания для стройных ног необходимо прекратить употреблять изделия из белой муки, консервы и полуфабрикаты, соленые и жирные блюда, алкогольные напитки. Несколько раз в день сразу после еды пить напиток Сасси для худых ног.

Рецепт приготовления напитка:

• огурец и лимон среднего размера порезать произвольно;
• корень имбиря мелко измельчить;
• к полученной смеси добавить листья мяты, не более десяти штук;
• полученный состав залить 2 л чистой воды комнатной температуры;
• воду поставить на сутки в холодильник;
• после настаивания процедить и пить в течение дня.

Вода Сасси ускоряет метаболизм, препятствует задержке лишней жидкости, утоляет чувство голода. Ежедневно нужно употреблять только свежеприготовленный состав.

Рацион на неделю худых ног:

1. День 1:

• 200 мл молочного напитка с медом, 30 грамм горького шоколада;
• салат (перец красный, зеленая фасоль стручковая, заправленные растительным маслом), 200 мл молока;
• полстакана йогурта с добавлением перекрученного лимона;
• зеленое яблоко.

2. День 2: повторить предыдущий рацион.
3. День 3: без изменений, на обед можно приготовить томатный суп-пюре с луком и морковью.
4. День 4:

• бульон на овощах, стакан свежевыжатого сока грейпфрукта;
• полстакана йогурта со свежими ягодами, медовая вода;
• средняя отварная рыба;
• большая груша.

5. День 5:

• 100 г творога смешать с 50 мл йогурта и добавить чайную ложку меда;
• жменя сухофруктов, йогурт;
• половина грейпфрута.

6. День 6:

• чашка овощного бульона;
• полстакана йогурта с лимоном;
• зеленое яблоко.

7. День 7:

• 30 г сыра с низким процентом жирности;
• рыба отварная, овощи;
• полстакана йогурта, груша.

Силовая тренировка для похудения ног

Считается, что кардио – лучший вид тренинга для похудения, а силовая тренировка больше подходит для увеличения и прорисовки мышечной массы

На самом деле не важно, бегаешь ты или занимаешься силовыми упражнениями, важно то, что мышцы работают и тратят калории. Более того, силовая тренировка, в отличие от кардио, ускоряет обмен веществ и вынуждает организм расходовать жиры даже после того, как ты покинула зал

Такой вид тренинга сделает ноги худыми и подтянутыми, а вовсе не не накачанными, как думают многие.

Чтобы нарастить мышцы, нужно заниматься с большими весами и, соответственно, питаться с употреблением большого количества белков и углеводов, превышающего норму на 20-30%. Хотя если у тебя изначально большая мышечная масса, которая откликается на любую нагрузку, силовые упражнения могут еще больше увеличить ноги. Но об этом чуть позже.

Разные виды упражнений направлены на укрепление определенных групп мышц, например, ты можешь подтянуть обвисшие руки, укрепить ноги и «приподнять» ягодицы. При этом кожа не обвиснет, как часто бывает после быстрого похудения. Это еще один плюс силовых тренировок.

В зависимости от проблемы, а именно от «проблемной» зоны твоих ног, нужно выбрать правильные упражнения. Ноги можно поделить на следующие зоны:

ягодицы; зона «галифе»; бедра; внутренняя сторона бедра; голень.

Если большая часть жировой массы сосредоточена в области бедра, то стоит обратить внимание на упражнения для похудения ног. Это выпады, отведение ноги в сторону и назад, махи, а также специальные упражнения из балета

Бедра и зона «галифе» – не самая проблемная зона. Жировые отложения и полные икры гораздо труднее поддаются коррекции. Они могут оставаться большими даже тогда, когда ноги стали совсем худыми. Это говорит о том, что, возможно, икры обладают хорошей мышечной массой, которая легко откликается на нагрузку. Бег и упражнения не только не помогут в этом случае, но и усугубят ситуацию. Нагрузка должна быть такой, в которой мышцы задействуются, но не перегружаются для собственного роста. Здесь на помощь придет простая растяжка. Чтобы сделать икры ног худыми, выбирай упражнения из йоги, пилатеса и стретчинга. Такой вид тренинга делает их более подтянутыми и вытянутыми.

Тем, кто хочет сделать ноги худыми, не наращивая мышечную массу, рекомендуется делать не менее 15 повторений в каждом подходе, а лучше 20-25. Вес нужно подбирать так, чтобы на последних повторениях чувствовалась усталость.

Если тебе нужно быстро похудеть, то минимум 2 раза в неделю нужно заниматься кардио и столько же силовыми упражнениями. В конце тренировки всегда делай растяжку.

Как сделать ноги стройными

Сделать ноги идеальными можно с помощью нескольких рекомендаций.  Давайте рассмотрим их.

1. Каждый день принимайте душ и не забывайте о том, что горячая вода сушит кожу и от нее могут появиться сосудистые сеточки на ногах. А это не очень красиво. После принятия душа, облейте ноги холодной водой.

2. Каждый день увлажняйте ноги

Большое внимание уделить голеням и коленкам, ведь там наша кожа самая сухая. Чтобы избежать целлюлита, втирайте в бедра массажными движениями увлажняющий крем

3. Ежедневные тренировки помогут вам выглядеть безупречно.

4. Два-три раза в неделю перед душем массируйте ноги мягкой щеточкой. Движения должны быть направлены вверх. Такой массаж щеткой поможет уменьшить целлюлит и улучшит кровообращение.

5. Чтобы ваши ноги летом казались длиннее и стройнее — вам поможет автозагар. Золотистые ножки в коротких юбочках и шортиках будут выглядеть гораздо лучше, чем бледные.

6. Визуально сделать ноги стройнее можно с помощью регулярной депиляции. Брейте ноги каждые 2-3 дня. Если вы используете воск, то применять его следует каждые 5 недель.

7. Каждую неделю проводите процедуру отшелушивания с помощью скраба. Делать это нужно для того, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

8. Еженедельный массаж ног по всей поверхности предотвратит появление целлюлита. После массажа обязательно подержите ноги приподнятыми около 20 минут.

Как сделать  ноги длинными и стройными

Чтобы визуально удлинить ноги, в теплую погоду пользуйтесь увлажнителем с эффектом загара. Наносите его на ноги, а вдоль голеней -сверкающую пудру.

Чтобы сделать ноги стройнее, в теплую погоду наносить на икры и бедра бронзирующую пудру.

Скрыть пятна, рубцы, сосудистую сетку на ногах поможет консилер в тон кожи.

Осенью и зимой носите ботинки на высоком каблуке — это поможет зрительно удлинить ноги.

Сделать ноги стройнее можно с помощью темных колготок или брюк.

Чтобы скрыть полные икры и лодыжки, носите сапоги до колен.

Как удлинить ноги без операции?

Удлинение (даже небольшое) ног – трудная задача. В попытке обмануть природу люди пользуются рецептами народной медицины. Но отвары трав, компрессы, заговоры и прочие методы результата принести не могут. Компенсировать недостающие сантиметры можно с помощью каблуков, но эффект будет лишь визуальный. Существует несколько действенных способов, как удлинить ноги:

• зарядка на инверсионном столе с растягиванием костей;
• ношение особых (инверсионных) ботинок;
• специальные упражнения с утяжелителями;
• тренировки на стенке;
• зарядка, направленная на растяжение бедренных и икроножных мышц (бег, махи.);
• растяжка ().

Как удлинить ноги – упражнения

Физические нагрузки помогают держать тело в форме и визуально делают ноги длиннее. Но особые тренировки позволяют растянуть некоторые группы мышц и превратить оптический обман в реальность. Для достижения результата практикуют такие упражнения для удлинения ног, как:

1. Ходьба на носочках.
   Спина должна быть ровной, плечи расправлены, подъем ноги максимален. Заниматься нужно ежедневно по 15-20 минут в день.
2. Передние махи ногами.
   Руки вытянуты вперед, держать их надо параллельно полу и пытаться поочередно достать выпрямленной ногой до противоположной руки. Носок при этом вытянут. Сделать 3-4 повтора обеими ногами.
3. Задние и боковые махи.
   Держась за спинку стула, надо медленно отводить ногу назад и задирать вверх максимально высоко. Задержаться, медленно опустить. Повторить другой ногой.
4. Зарядка на гимнастической стенке (или турнике).
   Повиснув на верхней перекладине, нужно как можно дольше удерживаться на ней. На нижних производятся наклоны: одна нога ставится на перекладину, а к другой производится наклон. Колено нельзя сгибать.
5. Шпагат
   – поперечный или продольный – вид упражнения, эффективный для тех, кто не знает, как удлинить ноги в домашних условиях. Тренировки придется проводить каждый день и обязательно с разогревающей разминкой.

Тренажер для удлинения ног

Существуют несложные приспособления, вместе с которыми практикуют удлинение ног без операции. Например, надеваемые на каждую конечность утяжелители – спортивные снаряды, с которыми проводят ежедневную зарядку, или специальные тренажеры, удерживающие положение тела вниз головой. Примеры упражнений с ними:

1. Сесть на стул с высоким сиденьем, ноги (с утяжелителями) не должны касаться пола. Вес изначально небольшой, но ощущается. Ноги нужно вытянуть, зависнуть в таком положении на 8-10 минут, а затем снять груз и дать разрядку мышцам – поболтать ногами.
2. Принять на инверсионном столе положение вверх ногами, повиснув на тренажере с помощью крепления. Суставы вытягиваются, кости тоже. Первые тренировки не должны длиться более 5 минут. Впоследствии нельзя проводить на столе дольше получаса.

Лучшие фото звезд с красивыми ногами

Несколько примеров от знаменитостей:

Правильно выставленные стопы удлинили ноги почти в полтора раза.

Однотонные колготки добавили длины, а правильное расположение голеней отвело внимание от толщины бёдер

Открытая обувь работает так же, как телесный оттенок. Джей Ло деликатно прикрывает клатчем полную часть бедра.

А вот, чего следует избегать обладателям дугообразных голеней. Фотографируйтесь прямо и перекрывайте ноги одну другой.

Очень худые ноги лучше не стройнить бежевым или чёрным оттенком. Идеальным выбором были бы сочные тона – красный, малиновый, жёлтый.

Изучите свои фотографии и потренируйтесь перед зеркалом, чтобы найти позы, которые наиболее выгодно подадут фигуру. Какие фишки спасают вас или ваших моделей?

Немного о строении ног и бедер

Каждая женщина хочет красивые и длинные ноги с красивой попой. При этом, природная красота заложена в каждой представительнице прекрасного пола. Однако, не все знают: как сделать ноги стройными и худыми в домашних условиях. Потому, что вокруг этой темы распространяется много мифов. Диеты, разные упражнения в домашних условиях, обертывания и другие способы, действительно, работают, когда применяются комплексно и правильно.

Строение бедра

Женские ноги начинаются с бедер. Именно бедра придают им форму, сексуальность, привлекательность

Потому, важно понимать строение ног и ягодиц с бедрами

Объем внутренней и внешней частей бедер у каждой девушки формируется из нескольких слоев. Посмотрите на желтый слой подкожного жира. Именно он расширяется во время набора веса. В результате внутренняя часть бедра становится толще. Выполняя упражнения для стройных ног и ягодиц вы укрепляете мышцы (они становится крепкими, рельефными) за счет сжигания подкожного жира.

Как увеличить объем в ногах за счет наращивания мышечной массы

Оперативное удлинение нижних конечностей

Удлинение ног при помощи хирургического вмешательства осуществляется посредством остеосинтеза на аппарате Илизарова, что подразумевает проведение остеотомии – рассечения костей. Если говорить популярным языком, избегая медицинских терминов: пациенту ломают кости, создавая искусственный перелом, необходимый для удлинения костной структуры нижних конечностей. Операция может быть проведена в районе бедра или голени, в зависимости от показаний и обстоятельств. С косметической точки зрения удлинить ноги в районе бедра можно до 10 см, а в районе голени – не больше 5 см.

Как и любое хирургическое вмешательство, операция по удлинению ног в первую очередь назначается по медицинским показателям и не имеет ничего общего с косметическими пожеланиями человека. Это очень сложная процедура, подразумевающая глубокое вмешательство в структуру организма, после которой пациент долгое время не может самостоятельно передвигаться. Остеотомия является большим стрессом для организма – после проведения операции потребуется около года для реабилитации, и только после этого вы сможете вернуться к нормальному образу жизни.

Правильное комбинирование в одежде

Важно научиться грамотно составлять свой гардероб. Обувь, брюки и верх должны гармонировать и служить единой цели — визуально удлинять ножки

Как и туфли, юбки или штаны должны быть из однотонных тканей, верх обязан контрастно отличаться от низа. Например, обувь и брюки черного цвета (или юбка, колготы, туфли), а блуза — светлого. Если на юбке или штанах будет рисунок, он не позволит достичь цели, а наоборот, придаст объем и укоротит ножки. Исключением может быть вертикальный узор, например полосы.

Стоит отметить, что такой распространенный аксессуар, как пояс, способен подчеркнуть талию и выгодно преподнести ножки. Его можно надевать с высокой юбкой, брюками, сарафанами и платьями, тем более с теми моделями, в которых нет акцента на талии.

Некоторые девушки добиваются нужного эффекта благодаря узким черным брюкам, которые незаметно сливаются с ботильонами. Но такой способ подходит меньшинству

Желательно обратить внимание на клеш от колена, который прикрывает половину каблука и таким образом делает длиннее ноги и превращает вас в женственную леди

НАДЕВАЙТЕ ОДНОТОННЫЙ ОБРАЗ

Однотонные комплекты и образы, собранные по принципу монохрома, визуально вытягивают силуэт и удлиняют ноги. Это может быть однотонный верх и низ, подобранный вами, или женский костюм в одном цвете.

источник фото pinterest.com

В случае костюма пуговицы жакета могут быть расстегнуты, так создаются дополнительные вертикальные линии, которые делают образ стройнее и «выше».

источник фото pinterest.com

По такому же принципу «работают» однотонные комбинезоны, если позволяет фигура, можно выбирать однотонные комбинезоны с акцентом на талию. Чтобы ваш образ не оказался скучным, дополняйте его яркими акцентами из аксессуаров.

источник фото pinterest.com

на фото

Еще один способ преподнести ноги в выигрышном ракурсе — это придать им оттенок бронзы при помощи бронзатора. Не секрет, что загорелые ножки смотрятся стройнее и, следовательно, длиннее. А упомянутое средство придает дополнительный умеренный блеск. Но средство наносится не сплошной массой, а лишь на переднюю сторону бедра и на голень.

Также манера фотографироваться отражается на длине ног. Если в позе стоя они поставлены довольно широко, то будут выглядеть короткими. Поэтому лучше одну ножку выдвинуть слегка вперед, по направлению к фотографу, и поставить ее на носок.

Многие женщины и мужчины мечтают стать вышей хотя бы на несколько сантиметров. Одних людей природа наградила маленьким ростом, другие же перенесли тяжелое врожденное или приобретенное заболевание опорно-двигательного аппарата, вследствие которого появилась деформация ног.

Радикально изменить форму ног, убрать деформацию и удлинить их можно только при помощи хирургического вмешательства. Но каждый человек может скрыть недостатки при помощи правильно подобранной одежды, а также стать спортивным и подтянутым, выполняя физические упражнения. Рассмотрим все методы удлинения ног подробно.

Как увеличить длину ног – это вопрос, который беспокоит множество женщин различных возрастов. Удлинение ног при помощи операции обычно пугает женщин, ведь процедура эта болезненна, она дорогостоящая и требует длительной реабилитации. Но каждая женщина может добиться визуального увеличения ног при помощи правильно подобранной одежды.

Кроме того, очень важно выбирать модель правильно, брюки должны хорошо сидеть и быть достаточно длинными, такими, чтобы не было просвета между одеждой и обувью. Бриджи и укороченные модели подходят для высоких женщин с длинными ногами, так как они визуально укорачивают ноги

Важную роль играет и сочетание одежды и обуви. Если женщина надевает колготки, они должны быть подобраны в тон обуви, то есть с черными туфлями надевают черные колготки. Удлинение ног в таком комплекте заметно сразу. Не стоит покупать комплекты одежды и платья, которые визуально разделяют фигуру на 2 части, например, платье с красным лифом и синей юбкой. По этой же причине стоит отказаться от широких поясов, они визуально разделяют фигуру на две части, лучше выбирать тонкие изящные модели.

Очень важно правильно подбирать юбки. Если длинные брюки удлиняют ноги, то длинные юбки в пол наоборот делают их визуально короче, поэтому носить их женщинам с маленьким ростом не рекомендуется

Хорошо подходят в таком случае изящные юбки карандаш до колена, они делают фигуру стройной, пропорциональной, а ноги кажутся длиннее.

Чтобы стать выше визуально, нужно правильно подбирать платья. Рекомендуется носить модели однотонные, без яркого и необычного рисунка, лучше выбирать приталенные и женственные платья

Крупные цветы, пятна, полосы привлекают внимание к платью, при этом ноги кажутся короче. Также не стоит выбирать модели, в которых происходит резкое разделение верхней и нижней части платья

Самым известным и простым методом увеличения длины ног являются туфли на высоких каблуках

Женщина на каблуках становится выше и изящнее, но очень важно научиться ходить в таких туфлях, чтобы не казаться нелепой. Кроме того, обувь должна быть подобрана в тон одежды, чтобы не создавать контраста

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ФОРМУ ОБУВИ

Обратите внимание на форму мыска и архитектуру обуви.  Выбирайте удлиненные мысы, они визуально удлиняют ноги. Круглые и квадратные — укорачивают. Будьте аккуратно с перемычками на щиколотке, лучше, чтобы их не было! Они «режут» и визуально «съедают» ноги

источник фото pinterest.com

Выбирайте обувь с глубокими вырезами «к пальцам», они визуально удлинят вашу ногу. А вот туфли с неглубоким вырезом ногу укорачивают. Если хочется сделать ноги длиннее и стройнее, и очень хочется к тому же надеть ботильоны, нужны модели, заканчивающиеся на самой тонкой части ноги.

источник фото pinterest.com

Визуальный способ удлинения ног

Правила подбора одежды при имеющихся проблемах с длиной нижних конечностей:

1. Выбирать туфли на высоком устойчивом каблуке (при отсутствии противопоказаний). Оптимальная высота обуви – 7 см. Нельзя долгое время перегружать мышцы ног во избежание варикозного расширения вен и разрастания косточки на большом пальце стопы.
2. В зимнее время необходимо носить сапоги с высоким или средним голенищем из натуральных материалов.
3. Длина юбки – мини.
4. Не надевать платья с низкой талией или джинсы с посадкой на бедрах.
5. Предпочтение в брюках:

• клеш от колена;
• классика;
• образцы, имеющие расцветку в виде полосок.

1. Избегать контрастных цветов в предметах гардероба, крупных украшений.
2. Одежду необходимо подбирать в одной цветовой гамме.
3. Босоножки в летнее время – белых или бежевых тонов, без завязок на голени.

Влияет ли тип телосложения

В течение жизни фигура женщины меняется. Основные параметры зависят от образа жизни, возраста и телосложения.

Выделено 3 основных типа телосложения:

1. Худощавые (астеники). Если не наберут вес, то конечности у них останутся худыми. А если женщина резко поправляется, то сначала увеличивается объем талии, а икры полнеют в последнюю очередь.
2. Ширококостные (нормостеники). Сложены пропорционально, но если начинают толстеть, то становятся шире в области бедер.
3. Ширококостные (гиперстеники). Даже при переходе на низкокалорийную диету добиться стройности ног проблематично. Но если подкачаться, то нижние конечности из-за упругих мышц будут выглядеть более худыми.

Телосложение обусловлено генетически. Поэтому нужно ставить реальные цели, составляя программу для тренировок определенных групп мышц. Никогда у гиперстеника не будет худых бедер. Но возможно сделать их стройнее.