Инструкция: как правильно загорать

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Крем защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. В России солнце не так агрессивно, как в южных странах. Поэтому для ровного загара нам достаточно приобрести крем с фотозащитой в 20–30 SPF. Все люди по-разному реагируют на солнце, поэтому нужно учитывать и свой тип кожи.

Обратите внимание на состав крема. Хорошо, если в него включены физические и химические фильтры

Обязательно должен присутствовать значок UVA/UVB. Он указывает, что крем защищает от всех видов солнечных лучей. В состав должны входить антиоксиданты, которые помогают коже быстрее восстановиться от ожогов.

Витамины C и E тоже включают в состав качественных кремов. Наносить их на кожу нужно в течение всего лета, даже если на улице стоит облачная погода.

Загар в солярии

Самым простым способом быстро загореть кажется именно этот. Всего несколько сеансов в солярии и — вуаля, вы счастливая обладательница красивого бронзового оттенка кожи. Только знайте, подставляя тело искусственному солнцу, вы сильно рискуете.

«По данным ВОЗ, солярий относится к таким же канцерогенам, как курение, и даже больше, — говорит Наталья Гульянц, врач-дерматовенеролог клиники МЕДСИ на Пироговской. — Все медицинское сообщество категорически против данной процедуры. Солярии уже много лет запрещены в некоторых европейских странах. По мнению ВОЗ, в отношении соляриев недопустимо применять слово «безопасный». Более того, рекомендуется размещать на виду устрашающие фото с возможными рисками, как на упаковках с сигаретами. По мнению Международного агентства по изучению рака и Научного комитета по рискам для здоровья и окружающей среды и новым рискам, не существует безопасной нижней границы УФ-облучения в солярии. Поэтому ограничения на использование устройств для искусственного загара, включая полный их запрет, можно считать оправданными. Проводились неоднократные исследования, которые говорят о потенциальных рисках развития рака кожи. Согласно данным ВОЗ, посещение студий загара является основной причиной роста заболеваемости меланомой среди молодых женщин. Например, в Австралии у 76 % светлокожих больных в возрасте от 18 до 29 лет меланома была вызвана именно использованием искусственного ультрафиолета. Особенно рискуют обладатели первого и второго фототипов кожи; те, чья кожа покрыта веснушками, большим количеством родинок, а также люди с аутоиммунными заболеваниями и предрасположенностью к кожной онкологии. Известно, что если в течение жизни общее время пребывания в солярии составляет больше 50 часов, то риск возникновения меланомы увеличивается в три раза. Негативные последствия увлечения искусственным загаром могут проявиться в любой момент — через месяц или через несколько лет».

Разумеется, индустрия красоты не стоит на месте. Появляются новые виды соляриев, которые, возможно, могут снизить нагрузку ультрафиолета на кожу. В продаже есть даже мини-солярии для дома. Но доказано, что все искусственное ультрафиолетовое облучение (солярий, фототерапия, использование УФ-ламп при маникюре) увеличивает риск развития онкологических заболеваний кожи, в частности меланомы.

«Конечно, можно применять средства защиты от лучей, наклеивать на ореолы сосков и родинки стикини — специальные наклейки на силиконовой основе с напылением из металла, — говорит наш эксперт. — Но это все равно не защищает на 100%, да и новообразование может появиться на совершенно здоровой коже. Более или менее безопасной считается доза облучения при лечении методом фототерапии некоторых хронических кожных болезней, например, псориаза, атопического дерматита и др. Врач-физиотерапевт подбирает мощность в зависимости от распространенности процесса, возраста и веса пациента. Но даже при таком строгом контроле риск развития кожной онкологии достаточно высок».

Правила посещения солярия

Если вы все же не отказались от идеи быстро загореть на искусственном солнце, строго соблюдайте правила безопасности. Посещайте только лицензированные салоны, пользуйтесь защитными средствами, во время сеанса держите глаза закрытыми. Продолжительность процедур должна быть минимальной — не более 5-7 минут один-два раза в неделю в течение 1-1,5 месяца. Время пребывания под лампой не следует увеличивать, даже если вам предлагают 2-3 бесплатные минуты.

Перед процедурой закройте пластырем или специальными наклейками свежие рубцы или ранки (в том числе татуировки и пирсинг), соски, родинки, те участки кожи, на которых есть нарушения пигментации либо сосудистая сеточка.

Если вы принимаете какие-либо гормональные средства (в том числе контрацептивы), антибиотики (в особенности тетрациклин) или мочегонные препараты, будьте особенно осторожны — могут появиться пигментные пятна. На всякий случай перед походом в солярий внимательно изучите инструкции медикаментов на предмет фотосенсибилизирующего действия.

Категорически нельзя загорать в солярии несовершеннолетним, людям с нарушениями работы щитовидной железы, при мастопатии, миоме, полипах, кисте и многочисленных родинках на теле.

Помните, что солярий, даже при малейшем несоблюдении правил безопасности, вредит сильнее, чем интенсивная солнечная радиация. Кроме риска развития онкологии, это еще и ожоги, и гиперпигментация, и преждевременное старение кожи из-за нарушения синтеза коллагена и эластина.

Основные правила загара

Светлокожим людям трудно добиться равномерного привлекательного оттенка загара. Даже получасовое нахождение под прямыми солнечными лучами может привести к ожогам дермы.

Для получения красивого загара без вреда здоровью, важно следовать следующим правилам:

Придерживаться временного режима принятия солнечных ванн. В первый раз выходить загорать не более чем на 15 минут.
Принимать солнечные ванны в определенное время

Загорать лучше до 11 утра и после обеда (с 16.00).
Перед выходом на пляж важно наносить специальные солнцезащитные кремы и лосьоны.
Во время пребывания на солнце не стоит пренебрегать головными уборами и солнцезащитными очками. В противном случае есть вероятность получения солнечного удара.
Для равномерного загара нужно менять положение тела каждые 10-15 минут.
После выхода из воды необходимо насухо вытирать кожу и заново наносить защитные средства

Люди, которые очень быстро обгорают на солнце, могут прибегнуть к средствам для искусственного загара

Для естественного оттенка важно выбирать косметический продукт, исходя из собственного цвета кожных покровов. Бледнокожим дамам лучше использовать крем с очень светлым оттенком

Видео:КАК ЗАГОРЕТЬ ЗА 3 ДНЯ СВЕТЛОЙ КОЖИ / ЛАЙФХАК КАК Я БЫСТРО ЗАГОРЕЛАСкачать

Правило №4

«Наносить солнцезащитное средство нужно даже на загорелую кожу — для предотвращения фотостарения. УФ-излучение оказывает губительное влияние на глубокие слои кожи, значительно повышает производство ферментов, разрушающих коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту, а также вызывает другие сложно обратимые процессы. Но самое страшное — это способность УФ-излучения снижать работу иммунной системы кожи. Из-за этого она хуже борется с инфекциями, теряет способность вовремя распознавать и уничтожать раковые клетки».

Солнцезащитное средство для лица Repaskin SPF 30 Sesderma

2 750 ₽

Спрей-молочко SPF 50 Diego Dalla Palma

3 825 ₽

Солнцезащитный спрей-вуаль для лица и тела SPF 30 Ambre Solaire Garnier

730 ₽

Крем-эссенция с ультра защитой от солнца SPF50+ Ultra UV sheid sun essence FRUDIA

750 ₽

Солнцезащитное молочко для тела Let’s chill Mixit

595 ₽

Солнцезащитный лосьон для тела «Кунжут» Lush

1 360 ₽

Солнцезащитный легкий сухой спрей SPF 30 Sublime Sun L’Oréal Paris

1 099 ₽

Солнцезащитный спрей для детей SPF 50 Sun Kids Nivea

1 025 ₽

Натуральный солнцезащитный крем для младенцев и детей SPF 50 Weleda

967 ₽

Меню для красивого и безопасного загара

Подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее, с приема мулитивитаминных комплексов, содержащих антиоксиданты: токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол.

Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед приемом солнечных ванн ускоряет процесс загара, увеличивает его интенсивность и стойкость.

Аналогичными свойствами обладают и другие продукты с бета — каротином: томаты, абрикосы, персики, дыня, тыква. Нелишними в рационе будут и овощи, содержащие антиоксидантный комплекс, например брокколи, спаржа, шпинат.

Они нейтрализуют негативное действие ультрафиолета. Правильным будет добавить в рацион больше воды, которая поддержит необходимый уровень увлажненности кожи, а вот от алкоголя, даже легкого, лучше отказаться.

Чтобы ноги хорошо загорали

При посещении солярия пигментация на разных участках кожи неравномерна. И как правило, ноги остаются более светлыми. Врачи объясняют это тем, что на нижней части тела клеток, вырабатывающих меланин, в несколько раз меньше, поэтому его синтез в данных местах замедлен. Кроме того, дерма на ногах более толстая, «грубая», и меньше подвержена влиянию ультрафиолета.

Чтобы сделать загар равномерным по всему телу обратите внимание на следующие рекомендации:

Используйте для нижних конечностей крем-активатор, содержащий бронзаторы.
Наносите косметические средства ровным слоем, тщательно втирая в кожу.
В некоторых случаях причиной медленного загара является плохое кровоснабжение. Применение препаратов с тингл-эффектом нормализует кровоток и увеличивает синтез меланина.
Ходите в горизонтальную кабинку. Считается, что в ней ноги равномернее загорают.
Если предпочитаете вертикальную кабинку, ищите с зеркальным полом, чтобы внизу были расположены более мощные лампы.
В горизонтальном солярии для нормализации кровоснабжения используйте специальную подставку для ног.
Делайте регулярный пилинг кожи ног перед началом курса посещения солярия. После отшелушивания отмерших клеток покровы становится чувствительней, и загар ложится равномернее.
Для более активной выработки меланина за час до процедуры выпейте свежевыжатый морковный сок или примите витамины, содержащие бета-каротин.

Нижние конечности загорают медленнее, а значит, им необходима более длительная процедура. Только через 5 минут на этих участках кожи начинает выделяться пигмент. Чтобы получить красивый загар сеанс должен длиться 7-10 минут.

Прежде чем отправиться в солярий пройдите медицинское обследование. Если обнаружился сахарный диабет, онкология, астма, болезни щитовидной железы, сердца, крови, значит, «искусственное солнце» вам вредно. Если вы простудились или принимаете лекарства, посещение солярия стоит отложить до полного выздоровления. Обилие родинок и веснушек тоже является противопоказанием.

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Мой любимый скраб — кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле — это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Солярий: как правильно загорать новичку

Важно учитывать тип кожи, от чего зависит длительность процедуры. Если не ставится задача загореть с нуля, а только требуется поддержать смуглость кожи после курорта, то достаточно посещать солярий раз в неделю по 10 минут

Если не ставится задача загореть с нуля, а только требуется поддержать смуглость кожи после курорта, то достаточно посещать солярий раз в неделю по 10 минут.

Для этого пользуются средствами с витамином Е в составе. Они помогают снять красноту и раздражение, тем самым ускоряя процесс восстановления кожи.

Как вести себя, решившись на посещение солярия впервые:

Выбирают хороший салон по рекомендациям своих знакомых, чтобы получить профессиональное обслуживание.
На месте осматривают состояние помещения и самого оборудование на предмет соблюдение санитарных норм. Если грязно, то ищут другой вариант.
Сотрудник обязан проинструктировать клиента по работе солярия, показать все кнопки и как они действуют.
Получают защитные очки, которые сразу надевают.
Удобно располагаются в кабине и закрывают крышку.
По истечении положенного времени покидают капсулу.

Как загорать в вертикальном солярии

Основные моменты по тому, как правильно загорать в солярии выяснили, но стоит обособить некоторые моменты для вертикального солярия. Эти рекомендации однотипны для женщин и мужчин.

В стоячем положении в меньшей степени затрагиваются ноги, поэтому они загорают хуже. В силу этого желательно выбирать кабины с зеркальным полом.

Чтобы внутренняя сторона рук и другие труднодоступные участки не остались обделенными, необходимо периодически двигаться (приподнимать конечности, крутиться).

Как красиво загореть в горизонтальном солярии

По сути, горизонтальный вид солярия мало отличается от вертикального. Единственно, от пребывания в нем клиент получает больше удовольствия, так как удается отдохнуть и даже немного подремать.

А чтобы загар лег ровно, надо знать, как правильно в нем загорать:

на протяжении сеанса следует постоянно переворачиваться то на спину, то на живот;
не забывают подставлять под лампы внутреннюю поверхность рук и ног;
периодически принимают позу, чтобы световой поток падал на бока.

Чтобы на лице и в области шеи не проступила в дальнейшем пигментация, рекомендуется отключить функцию верхнего загара. Так же поступают те, кто не желают сильно смуглеть на лице.

Как правильно и красиво загореть на море

Морской загар считается самым красивым. Но не каждый приезжает из морского отпуска с идеальным ровным бронзовым оттенком кожи. Чаще всего это люди со сгоревшими плечами, спиной и носом, которые явно выделяются на фоне остального тела.

Чтобы избежать подобного, нужно знать несколько секретов красивого загара. В первую очередь за пару недель до поездки к морю, начните пользоваться кремом с SPF 40 защитой. А уже непосредственно на отдыхе, можно сменить его на SPF 20.

Еще один вариант избежать ожогов, посещение за две недели до отпуска солярия. Нужно совсем немного два три раза по пять минут, и ваша кожа будет готова к прямому контакту с солнечными лучами.

Как уже говорилось выше, морская вода сильнее притягивает и отражает солнечные лучи, поэтому можно загорать и в тени рядом с морем. Так в течение двух недель отпуска, вы получите максимальный загар без перегрева.

Не забывайте каждые пятнадцать двадцать минут купаться или ходить в душ. Коже требуется увлажнение, а организму нужно остывать.

Мокрое тело загорает быстрее, это правда. Но нужно избегать больших капель воды, которые действуют как линза, и оставят на коже некрасивые круги. Промакните себя полотенцем и смело загорайте.

Очень важно менять позу. Ложиться нужно так, чтобы солнце припекало стопы, переворачивайтесь каждые десять минут

Перед походом на пляж не стоит объедаться и злоупотреблять спиртными напитками. Хорошо выпить свежий морковный сок, который поможет приобрести красивый загар. После загара обязательно используйте увлажняющий лосьон.

Как правильно и красиво загореть на солнце?

Стоит сказать, что отправляясь к любым водоемам, цель многих людей — не только вдоволь накупаться, но еще и загореть. Загорелое, шоколадное тело настолько вошло в моду, что некоторые люди даже готовы отдавать немалые деньги, дабы и зимой иметь красивый цвет кожи.

Сразу обращаем ваше внимание на то, что загорать нужно уметь. Конечно, для многих это может выглядеть смешным, поскольку мы привыкли к тому, что при желании загорать, мы просто ложимся под лучики солнца и ждем нужный нам результат

Знайте, этот вариант загара может не только не оправдать ваши надежды, но и принести огромный вред вашему здоровью.

Если же вы цените свое здоровье и относитесь к нему бережно, то следующие советы именно для вас:

Во-первых, вы должны осознавать, что загорать можно далеко не всем и игнорировать данные рекомендации весьма нежелательно. Люди, которые имеют повышенную чувствительность к солнечным лучам, должны очень аккуратно относиться к времяпрепровождению на солнце.
Быть внимательными нужно и тем людям, которые имеют светлую кожу. Родинки, пигментные пятна – еще одна причина для беспокойства. При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов, процесс загара должен быть максимально щадящий, поскольку люди, имеющие такие особенности, склонны к солнечным ожогам.

Как только вы приедете на море или же на речку, не стоит сразу «бросаться в омут с головой». Для начала загорайте по 10-15 минут и, желательно, не под открытым солнцем. Не забывайте, о том, что плечи, грудь, ноги – это те участки, на которых кожа наиболее чувствительная.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Почему-то многие люди думают, что достаточно нанести крем всего один раз за одно посещение пляжа, но это огромная ошибка. Подобные средства нужно наносить каждый час и учитывать при этом особенность кожи.

Многие уверены в том, что во время пребывания в воде кожа защищена от действия ультрафиолетовых лучей. Если вы считаете также – вы ошибаетесь. Как показывает практика в воде загар «пристает» еще быстрее, в чем, собственно, и кроется опасность.
Пока человек находится в воде, этот процесс почти не ощутим, но стоит выйти на сушу, как тут же начнет чувствоваться жжение. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, не забывайте использовать крем перед купанием.

Загар будет гораздо красивее, если:

Положение тела будет меняться каждые 5-10 мин. При этом не забывайте изредка окунаться в воду.
Будут использоваться специальные средства. Различные кремы для загара усилят эффект и подарят вашей коже золотистый оттенок. Помните, что подобные средства должны подбираться индивидуально, исходя из типа вашей кожи.
После загара вы будете принимать контрастный душ и наносить на сухую кожу питательный лосьон.

Будьте очень бдительны: порой, проводя время на пляже, часы летят незаметно. Ни для кого не секрет, что во время самого процесса не всегда можно ощутить, насколько сильно кожа загорела. Самое интересное начинается потом: кожа начинает приобретать красный цвет, появляются волдыри и ожоги. Именно поэтому мы рекомендуем делать все последовательно и не гнаться за результатом любой ценой.

Главные ошибки при загаре

Иногда девушки пренебрегают ограничениями, которые важны при приеме солнечных ванн, так как хотят быстро загореть. Из-за этого могут возникнуть покраснения кожи, ожоги.

Самыми главными ошибками являются:

долгое нахождение под прямыми лучами солнца. Получить ожог можно и не только во время загара. Светлая, незащищенная кремами кожа может быстро обгореть при походе в магазин или во время прогулки;
частое применение скрабов. Абразивные вещества, входящие в состав средства, приводят к травмированию кожных покровов. Девушкам со светлой кожей необходимо выбирать щадящие косметические продукты. От скрабов, по возможности, лучше отказаться;
использование спиртосодержащих средств. Обработка тела такими препаратами нанесет вред коже: она станет сухой, возможно появление ожогов;
неправильный выбор времени для загара. Бледнокожим девушкам не стоит находиться под прямыми лучами с 12 до 17 часов.

Специалисты рекомендуют не загорать на солнце лежа, так как это верный способ получить повреждения кожных покровов.

При постоянном движении лучи солнца равномерно воздействуют по всей площади тела. Вероятность появления ожогов значительно снижается.

Видео:Красивый загар за один деньСкачать

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце. Марсия Кросс в роли Бри Ван де Камп

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги. Фелисити Хаффман в роли Линетт Скаво

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар. Ева Лонгория в роли Габриэль Солис

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов. Элфри Вудард в роли Бетти Эпплвайт

В зависимости от фототипа вы сможете подобрать необходимый уровень защиты

Секреты красивого загара

Для того чтобы получить красивый равномерный загар без пигментации, солнечных ожогов и злокачественных новообразований, следует тщательно готовиться.

Далее рассмотрим основные правила загара на пляже и в солярии.

Как получить ровный загар в солярии

За несколько дней до процедуры следует провести тщательное очищение кожи с помощью домашних или магазинных скрабов. Можно воспользоваться кофейной гущей или содой, смешанной с гелем для душа. Это позволит очистить кожу от грязи, подкожного жира и омертвевших клеток. Очищение кожи необходимо для равномерного загара. Если это процедура химического пилинга, то ее следует проводить за две недели до солярия, чтобы кожа успела восстановиться.
Если нужно удалить лишние волосы, то это нужно делать за несколько дней до загара, чтобы верхний слой эпидермиса успел восстановиться.
За несколько часов до процедуры принимаем легкий душ, чтобы смыть всю декоративную косметику.
На сухое тело за несколько минут до процедуры наносим кремы для загара. Подбирать солнцезащитные кремы нужно, учитывая тип кожи и интенсивность ультрафиолетовых ламп.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. Людям с белой кожей следует начинать с 2 минут, чтобы вовремя выявить возможные побочные реакции и противопоказания.
Обязательно на голову надеваем шапочку, на глаза очки, грудь, родинки и тату нужно прикрыть специальными накладками.
Только через 4 часа после процедуры можно принимать прохладный душ.
После солярия, чтобы надолго сохранить загар можно использовать специальные средства для загара.
Противопоказаны горячие ванны, бассейны, бани, лазерная эпиляция и пилинг после солярия. В противном случае есть риск быстрого смывания загара.

Как получить красивый загар на солнце

Процедуру пилинга проводим за несколько дней, чтобы загар лег равномерно.
Перед самым выходом на солнце смываем всю декоративную косметику и наносим качественный солнцезащитный крем. Его следует обновлять на коже после каждого контакта с водой или каждые 1,5 часов.
Загорать нужно постепенно начиная с 20 минут в сутки, чтобы кожа успела адаптироваться к агрессивному ультрафиолету.
Находясь под солнцем нужно надевать широкополую шляпу и очки, чтобы не обгорело лицо.
Во время пребывания на солнце нужно много пить, чтобы поддерживать водный баланс клеток.
После загара на чистое тело наносим восстанавливающие и увлажняющие средства, чтобы восстановить эпидермис после солнечного воздействия.

Салфетки автозагар

Автозагар позволяет без участия солнечных лучей получить красивый загар. Преимущественно используют безопасные и натуральные компоненты, например, экстракт сахарного тростника, который окрашивает кожу в шоколадный оттенок кожи. Загар проявляется уже через 5 часов после нанесения средства на кожу. Средства для автозагара бывают в разных формах, например, салфетки. Они предназначены для устранения мелких недостатков. Преимущественно салфетками протирают лицо, чтобы выровнять тон кожи после неравномерного загара.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.