Загар дома: как загореть в домашних условиях быстро и эффективно и чем можно придать коже смуглый оттенок

Чем намазаться, чтобы загореть на солнце до шоколадного цвета?

Подобные вопросы беспокоят отдыхающих довольно часто, а вот найти ответы на такие вопросы – задание, требующее времени и терпения. Конечно же, советов относительно шоколадного загара очень много, но действенны ли они, вот в чем вопрос.

Мы же выбрали только самые эффективные методы и сейчас расскажем их вам. Итак, начнем.

Если вы хотите получить привлекательный шоколадный загар, но ваша кожа то и дело не хочет загорать равномерно и красиво – пользуйтесь специальной косметикой для загара. Сейчас данные средства-активаторы довольно популярны, найти их не составит никакого труда. Однако мы советуем покупать данный вид продукции исключительно в специализированных магазинах и аптеках. При этом учитывайте тип вашей кожи и ее особенности, ведь то, что подходит кому-то, вам может навредить.
Отдавайте предпочтение натуральным активаторам, они изготавливаются на основе натуральных базисных и эфирных масел.
Ароматерапия, как ни странно, тоже улучшает загар. При этом процесс стоит проводить с эфирными маслами.

Следующая наша рекомендация может вас удивить, но все же. Если вы мечтаете о красивом шоколадном загаре, намажьтесь пивом. Да, именно этот напиток может помочь вам осуществить мечту. Естественные компоненты, которые есть в пиве, помогают загару «пристать» гораздо быстрее и равномерно распределяют его по телу.
Наш совет: используйте темное пиво. На кожу напиток стоит наносить, как бы слегка втирая его, но никак не методом обливания. Людям со светлой кожей рекомендуется добавлять в пиво оливковое масло или же растительное. Соотношение ингредиентов 1:1.
Еще одним отличным средством для загара можно назвать кокосовое масло. Благодаря действию лауриновой и гиалуроновой кислот, загар ложится равномерно и красиво.

Также кокосовое масло оказывает благоприятный эффект на кожу:

Хорошо устраняет сухость кожи, то есть питает кожу
Помогает клеткам регенерироваться
Разглаживает морщины
Снижает шансы солнечных ожогов
Благодаря применению этого масла, кожа становится эластичной и упругой
Укрепляет иммунную систему кожи

Масло какао тоже считается неплохим средством для загара

Важно помнить, что нельзя чрезмерно мазаться этим маслом, поскольку это может привести к солнечным ожогам. Масло какао – отличное средство по уходу за проблемной кожей:

Делает кожу более мягкой и убирает сухость
Помогает лицу обрести здоровый красивый цвет
Снижает реакцию кожи на перепады температур
Увлажняет кожу
Приводит тонус кожи в норму

В преддверии лета и пляжного сезона, а также любого отдыха на солнце, очень важно позаботиться о своей коже, дабы потом не страдать от нежелательных последствий. Советы, написанные выше, однозначно важны: они не только помогут вам получить красивый золотистый или шоколадный загар, но и сохранить свое здоровье, а это, согласитесь, немаловажно

Советы, написанные выше, однозначно важны: они не только помогут вам получить красивый золотистый или шоколадный загар, но и сохранить свое здоровье, а это, согласитесь, немаловажно. Помните, что нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья близких, и даже самый красивый и привлекательный загар не стоит того, чтоб рисковать собой

Именно поэтому мы рекомендуем со всей ответственностью отнестись к нашим рекомендациям – придерживайтесь их и наслаждайтесь отдыхом

Помните, что нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья близких, и даже самый красивый и привлекательный загар не стоит того, чтоб рисковать собой. Именно поэтому мы рекомендуем со всей ответственностью отнестись к нашим рекомендациям – придерживайтесь их и наслаждайтесь отдыхом.

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли

Как выбрать крем для загара

Многие уверены, что секрет быстрого и насыщенного загара — многочасовое пребывание на солнце и минимальная защита от УФ-излучения. Это ошибка: скорость выработки защитного пигмента меланина, как и его цвет, зависят от вашего фототипа. Не обеспечив кожу адекватной защитой, вы заработаете ожог.

Темный пигмент на месте красноты появится далеко не у всех. И продержится такой загар недолго. Хотите найти лучший крем для загара? Определите свой фототип.

I Кельтский

Людям с рыжеватыми или светлыми волосами, веснушками и молочно-белой либо розоватой кожей, которая не загорает никогда и обгорает всегда, придется довольствоваться искусственным загаром. Ну или кратковременным пребыванием на солнце в утренние и вечерние часы. Крем с максимальной защитой 50+ обязателен.

II Светлокожий европейский

У такой кожи есть шанс загореть, но для достижения цели потребуется дисциплина и ответственность: прием солнечных ванн строго до 10.00 –11.00 утром и после 17.00 вечером. Крем для загара с SPF не ниже 30.

Выбирайте крем для загара сообразно своему фототипу

III Темнокожий европейский

Темно-русые светлоглазые шатены с кожей цвета слоновой кости хорошо загорают, обгорая только по недосмотру. Чтобы этого не случилось, потребуется защита не меньше SPF 20. Тогда ровный устойчивый загар на все лето будет обеспечен.

IV Средиземноморский

Темноволосые кареглазые обладатели кожи сливочного или оливкового цвета загорают великолепно. Люди этого фототипа не боятся ожогов, поэтому с первых дней могут позволить себе пользоваться маслами для загара с минимальной защитой.

Однако им не стоит пренебрегать солнцезащитными кремами широкого спектра действия: невидимое глазу и неощутимое влияние UVA-лучей, провоцирующих морщины и пигментные пятна, никто не отменял. Крем для загара с SPF 20 поможет получить безопасный и устойчивый загар.

V Азиатский

Смуглый цвет кожи и генетика позволяют представителям этого фототипа греться на солнце без неприятных последствий. Этим людям надо бояться не ожогов, а преждевременного старения. И защищаться с помощью средств широкого спектра действия.

VI Африканский

Представители данного фототипа полностью защищены от ожогов, но и загар им вряд ли интересен. На море им нужно заботиться о том, чтобы кожа была хорошо увлажнена.

Для светлой кожи необходимо средство с высоким фактором защиты SPF 30 или SPF 50. Другого шанса получить качественный загар без ожогов у белокожих нет.

Совет эксперта

Солнечные лучи достигают поверхности Земли спустя 8 минут. Из два вида – UVA и UVB, при этом и первые, и вторые потенциально опасны для кожи человека. UVA лучи провоцируют темные пятна на коже (гиперпигментацию) и фотостарение, в то время как UVB лучи – триггер ожогов и раковых заболеваний кожи.

Сегодня вряд ли найдется смельчак, который будет загорать на солнышке, не защитив кожный покров кремом с SPF-фильтром. О негативном влиянии солнечной радиации известно всем. Ультрафиолетовое излучение – причина не только солнечных ожогов, но и преждевременного увядания дермы, ее обезвоживания.

Защита есть. Это солнцезащитные кремы с УФ- фильтрами. SPF-факторы в составе крема могут быть разной концентрации: от 15 и выше. Но утверждение, что крем с SPF не дает загореть, — это миф. Наоборот, результат его действия – ровный и красивый загар без ожогов. SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей, SPF 30 — 97%, SPF 50 — 98%.

Санскрина со 100% защитой просто не существует в природе. Значит, загорать и загореть с солнцезащитным кремом вполне возможно. Тем более, если не соблюдать следующие правила: наносить средство из расчета 2 мл (примерно треть чайной ложки) на квадратный сантиметр кожи, обновлять крем каждые два часа и после каждого купания, обрабатывать все участки кожи.

А вообще, существует специальный алгоритм для красивого загара даже самой белоснежной кожи с солнцезащитным кремом и без ожогов. Все просто: начинают с SPF 50 и пользуются таким кремом первую неделю. Затем меняют продукт на SPF30 – это еще неделя. А когда кожа адаптировалась, подбирают индивидуально УФ-фильтр 15 или 20.

Но есть одно «но». Некоторые ингредиенты солнцезащитного крема приносят больше вреда, чем пользы. Например, оксибензон негативно влияет на гормональный фон. Ретинил пальмитат или витамин А способствует повреждению кожи. Метилизотиазолинон является мощным аллергеном, который провоцирует сыпь на коже.

Выбирая средство для всей семьи, ищи крем с физическими SPF- фильтрами. В отличие от химических, они безопасны. Активные ингредиенты такого крема — диоксид титана и цинк. А еще есть еще больше 10 ингредиентов косметики, которые нужно избегать во время беременности. Это парабены, фталаты, формальдегиды, толуол, дигидроксиацетон, хлорид алюминия.

Говорят, предупрежден, значит, вооружен! Загорай смело, помня о маленьких нюансах, способных испортить любой отдых на море. Удачи!

Загар в солярии

Самым простым способом быстро загореть кажется именно этот. Всего несколько сеансов в солярии и — вуаля, вы счастливая обладательница красивого бронзового оттенка кожи. Только знайте, подставляя тело искусственному солнцу, вы сильно рискуете.

«По данным ВОЗ, солярий относится к таким же канцерогенам, как курение, и даже больше, — говорит Наталья Гульянц, врач-дерматовенеролог клиники МЕДСИ на Пироговской. — Все медицинское сообщество категорически против данной процедуры. Солярии уже много лет запрещены в некоторых европейских странах. По мнению ВОЗ, в отношении соляриев недопустимо применять слово «безопасный». Более того, рекомендуется размещать на виду устрашающие фото с возможными рисками, как на упаковках с сигаретами. По мнению Международного агентства по изучению рака и Научного комитета по рискам для здоровья и окружающей среды и новым рискам, не существует безопасной нижней границы УФ-облучения в солярии. Поэтому ограничения на использование устройств для искусственного загара, включая полный их запрет, можно считать оправданными. Проводились неоднократные исследования, которые говорят о потенциальных рисках развития рака кожи. Согласно данным ВОЗ, посещение студий загара является основной причиной роста заболеваемости меланомой среди молодых женщин. Например, в Австралии у 76 % светлокожих больных в возрасте от 18 до 29 лет меланома была вызвана именно использованием искусственного ультрафиолета. Особенно рискуют обладатели первого и второго фототипов кожи; те, чья кожа покрыта веснушками, большим количеством родинок, а также люди с аутоиммунными заболеваниями и предрасположенностью к кожной онкологии. Известно, что если в течение жизни общее время пребывания в солярии составляет больше 50 часов, то риск возникновения меланомы увеличивается в три раза. Негативные последствия увлечения искусственным загаром могут проявиться в любой момент — через месяц или через несколько лет».

Разумеется, индустрия красоты не стоит на месте. Появляются новые виды соляриев, которые, возможно, могут снизить нагрузку ультрафиолета на кожу. В продаже есть даже мини-солярии для дома. Но доказано, что все искусственное ультрафиолетовое облучение (солярий, фототерапия, использование УФ-ламп при маникюре) увеличивает риск развития онкологических заболеваний кожи, в частности меланомы.

«Конечно, можно применять средства защиты от лучей, наклеивать на ореолы сосков и родинки стикини — специальные наклейки на силиконовой основе с напылением из металла, — говорит наш эксперт. — Но это все равно не защищает на 100%, да и новообразование может появиться на совершенно здоровой коже. Более или менее безопасной считается доза облучения при лечении методом фототерапии некоторых хронических кожных болезней, например, псориаза, атопического дерматита и др. Врач-физиотерапевт подбирает мощность в зависимости от распространенности процесса, возраста и веса пациента. Но даже при таком строгом контроле риск развития кожной онкологии достаточно высок».

Правила посещения солярия

Если вы все же не отказались от идеи быстро загореть на искусственном солнце, строго соблюдайте правила безопасности. Посещайте только лицензированные салоны, пользуйтесь защитными средствами, во время сеанса держите глаза закрытыми. Продолжительность процедур должна быть минимальной — не более 5-7 минут один-два раза в неделю в течение 1-1,5 месяца. Время пребывания под лампой не следует увеличивать, даже если вам предлагают 2-3 бесплатные минуты.

Перед процедурой закройте пластырем или специальными наклейками свежие рубцы или ранки (в том числе татуировки и пирсинг), соски, родинки, те участки кожи, на которых есть нарушения пигментации либо сосудистая сеточка.

Если вы принимаете какие-либо гормональные средства (в том числе контрацептивы), антибиотики (в особенности тетрациклин) или мочегонные препараты, будьте особенно осторожны — могут появиться пигментные пятна. На всякий случай перед походом в солярий внимательно изучите инструкции медикаментов на предмет фотосенсибилизирующего действия.

Категорически нельзя загорать в солярии несовершеннолетним, людям с нарушениями работы щитовидной железы, при мастопатии, миоме, полипах, кисте и многочисленных родинках на теле.

Помните, что солярий, даже при малейшем несоблюдении правил безопасности, вредит сильнее, чем интенсивная солнечная радиация. Кроме риска развития онкологии, это еще и ожоги, и гиперпигментация, и преждевременное старение кожи из-за нарушения синтеза коллагена и эластина.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как получить бронзовый цвет кожи?

Секрет такого загара — это постепенное накопление меланина. Нельзя резко пойти на пляж и лежать там до последнего, иначе вы добьетесь только ожогов. Тогда о бронзовом оттенке можно забыть.

Еще до начала отпуска на море выходите на улицу, гуляйте, загорайте по мере возможности. Если у вас частный дом, то адаптировать тело к солнцу еще проще. Можно выходить во двор в купальнике и понемногу загорать. Основные правила получения бронзового загара:

Не проводите целый день на пляже. Под прямыми лучами солнца можно лежать во время малой и средней активности ультрафиолетового излучения. Если не можете уйти с пляжа, то переместитесь в тень и нанесите крем с уровнем защиты 40 или 50 SPF. После каждого купания его необходимо обновлять.
Начинайте с небольшого количества времени, проведенного на солнце. По мере проявления темного пигмента увеличивайте этот период.
Часто купайтесь в воде. Она способствует возникновению загара, особенно морская.
Уровень защиты в креме также стоит снижать по мере потемнения кожи. Когда загар станет уже практически бронзовым, используйте крем с более низким уровнем защиты, например, 25 SPF.

Основная проблема загорающих — это достижение ровного оттенка. В некоторых местах он может быть более интенсивным, что зависит от положения тела по отношению к солнцу. Именно поэтому лечь в одной позе и ждать ровного загара бессмысленно. Чтобы он одинаково проявился на коже, нужно двигаться и часто плавать.

Ни в коем случае нельзя засыпать на пляже. Вы не почувствуете тот момент, когда кожа начнет сгорать на солнце. Вам может стать плохо от сильного перегрева. После посещения пляжа обязателен душ. Кожа под влиянием соли обезвоживается, поэтому стоит нанести специальный крем после загара.

Узнайте свой фототип

Но разумеется, солнышко нужно дозировать. И вопрос дозировки решается индивидуально. Для того, чтобы знать, какое время вы можете безопасно проводить на солнце, крема с какой степенью защиты вам лучше использовать, — определите свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два их них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии. А нам с вами вполне должно хватить первых четырех.

К первому типу относятся голубоглазые блондинки (блондины) и рыжеволосые люди. Кожа их — очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть: бронзового цвета кожи почти незаметно. Уже через 15-20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать, но если уж отдых не представляется без моря, то лучше выбрать максимальную защиту и находиться под открытым солнцем как можно меньше.

Второй фототип – это блондинки (блондины), рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа — светлая с редкими веснушками. Им немного легче: риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20-40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем «шкурка» первого типа, но чтобы добиться красивого золотистого оттенка, нужно постепенно приучать кожу к солнцу и пользоваться кремами с высокой степенью защиты.

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1-2 часов пребывания на солнце.

У людей четвертого фототипа кожа — смуглая, оливкового цвета, глаза — карие, волосы — темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара — очень интенсивный.

Кроме цвета глаз и волос, природа снабдила женщин прекрасным индикатором, к какому именно типу они относятся: соски. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам, тем быстрее она обгорает. Кстати, соски надо обязательно прятать, и не столько из соображений морали, сколько ради здоровья. Кожа у нас, женщин на груди и «ниже пояса» нежная, к открытости непривычная, стоит ее поберечь и не подвергать лишним стрессам. Хотя нудистки с этим, конечно, поспорят.

Как загореть на балконе или через окно

В квартире работают те же правила, что и с пляжем, с поправкой на то, в какое время ваша квартира освещается солнцем. Если это происходит в часы повышенной солнечной радиации, будьте осторожны, помните о кремах с защитой.

Можно ли загореть дома через окно? Да, можно, если вы удобно разместились, то такой загар ничем не будет отличаться от дачного или пляжного

Важно, чтобы ваш балкон был не застеклен, или была возможность максимально открыть окна, тогда вы загорите

Можно ли загореть через закрытое окно или стекло в машине

Спойлер: нет, нельзя. Как бы ни утверждали автомобилисты, что они загорают в пробках, учеными доказано, что солнечные лучи, вызывающие выработку меланина (который отвечает за потемнение кожи), не проникают через автомобильные или оконные стекла. Погреться можно, но красивого коричневого цвета не будет.

В чём минусы моментального загара

Кратковременный эффект от процедуры.
Отсутствие защиты кожи от ультрафиолета. Во время загара на солнце или в солярии образуется меланин — пигмент, который помогает ограждать кожу от ожогов. При моментальном загаре вырабатывается не меланин, а фотосенсибилизатор меланоидин. Последний образуется только на поверхности, поэтому выводится после обновления клеток. Меланоидин не защищает от ультрафиолета, так что при выходе на улицу не забывайте мазаться санскринами. Более того, вещество при поглощении света вступает в химические реакции, и кожа становится чувствительнее к УФ-излучению. После 40 минут на солнце в ней образуется на 180% больше свободных радикалов по сравнению с необработанной меланоидинами кожей.
При несоблюдении правил лосьон может окрасить одежду.

Секреты красивого загара

Для того чтобы получить красивый равномерный загар без пигментации, солнечных ожогов и злокачественных новообразований, следует тщательно готовиться.

Далее рассмотрим основные правила загара на пляже и в солярии.

Как получить ровный загар в солярии

За несколько дней до процедуры следует провести тщательное очищение кожи с помощью домашних или магазинных скрабов. Можно воспользоваться кофейной гущей или содой, смешанной с гелем для душа. Это позволит очистить кожу от грязи, подкожного жира и омертвевших клеток. Очищение кожи необходимо для равномерного загара. Если это процедура химического пилинга, то ее следует проводить за две недели до солярия, чтобы кожа успела восстановиться.
Если нужно удалить лишние волосы, то это нужно делать за несколько дней до загара, чтобы верхний слой эпидермиса успел восстановиться.
За несколько часов до процедуры принимаем легкий душ, чтобы смыть всю декоративную косметику.
На сухое тело за несколько минут до процедуры наносим кремы для загара. Подбирать солнцезащитные кремы нужно, учитывая тип кожи и интенсивность ультрафиолетовых ламп.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. Людям с белой кожей следует начинать с 2 минут, чтобы вовремя выявить возможные побочные реакции и противопоказания.
Обязательно на голову надеваем шапочку, на глаза очки, грудь, родинки и тату нужно прикрыть специальными накладками.
Только через 4 часа после процедуры можно принимать прохладный душ.
После солярия, чтобы надолго сохранить загар можно использовать специальные средства для загара.
Противопоказаны горячие ванны, бассейны, бани, лазерная эпиляция и пилинг после солярия. В противном случае есть риск быстрого смывания загара.

Как получить красивый загар на солнце

Процедуру пилинга проводим за несколько дней, чтобы загар лег равномерно.
Перед самым выходом на солнце смываем всю декоративную косметику и наносим качественный солнцезащитный крем. Его следует обновлять на коже после каждого контакта с водой или каждые 1,5 часов.
Загорать нужно постепенно начиная с 20 минут в сутки, чтобы кожа успела адаптироваться к агрессивному ультрафиолету.
Находясь под солнцем нужно надевать широкополую шляпу и очки, чтобы не обгорело лицо.
Во время пребывания на солнце нужно много пить, чтобы поддерживать водный баланс клеток.
После загара на чистое тело наносим восстанавливающие и увлажняющие средства, чтобы восстановить эпидермис после солнечного воздействия.

Салфетки автозагар

Автозагар позволяет без участия солнечных лучей получить красивый загар. Преимущественно используют безопасные и натуральные компоненты, например, экстракт сахарного тростника, который окрашивает кожу в шоколадный оттенок кожи. Загар проявляется уже через 5 часов после нанесения средства на кожу. Средства для автозагара бывают в разных формах, например, салфетки. Они предназначены для устранения мелких недостатков. Преимущественно салфетками протирают лицо, чтобы выровнять тон кожи после неравномерного загара.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности	Реакция на загар	Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00)	Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа	Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара.	1,5 часа	15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа	Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает.	1 час	20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза	Подвержены ожогам.	45 минут	30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки,	Сгорают моментально, долго лечат ожоги.	30 минут	50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время	Солнечная активность	Безопасность
6.00-10.00	Малая	Наиболее безопасно
10.00-12.00	Средняя	Относительно безопасно
12.00-16.00	Высокая	Загорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом
16.00-17.00	Средняя	Относительно безопасно
17.00-19.00	Малая	Наиболее безопасн

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.