Как обеспечить себе здоровый и качественный сон
1. Установите регулярный распорядок сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить биологический ритм и позволит вам легче засыпать и просыпаться.
2. Создайте уютную обстановку в спальне. Убедитесь, что ваше спальное место комфортно и приятно. Подберите подходящий матрас и подушку, обеспечьте достаточное количество свежего воздуха и приятный мягкий освещение.
3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин может оставаться в организме до нескольких часов и стимулировать активность мозга, что затрудняет засыпание. Алкоголь, хотя и способен вызвать сонливость, воздействует на качество сна, делая его менее глубоким и восстановительным.
4. Избегайте тяжелых и жирных пищей перед сном. Переедание и потребление тяжелой пищи перед сном может вызвать дискомфорт и затруднить переход в сонное состояние. Рекомендуется легкий перекус за час или полтора до сна.
5. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью. Регулярная физическая активность помогает расслабиться и снять напряжение, а также способствует улучшению качества сна. Однако не забывайте, что тренировки лучше проводить не позднее, чем за 3-4 часа до сна, чтобы дать организму время на восстановление и расслабление.
6. Избегайте использования электронных устройств перед сном. Экраны гаджетов излучают синий свет, который может сигнализировать мозгу, что еще не время спать. Постарайтесь отключиться от технологий за 1-2 часа до сна, чтобы ваш мозг имел возможность расслабиться перед сном.
7. Расслабляйтесь перед сном. Найдите для себя приятные и расслабляющие занятия, которые помогут вам уйти от повседневных забот и расслабиться. Это может быть медитация, горячая ванна, чтение книги или слушание спокойной музыки.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете обеспечить себе здоровый и качественный сон, который будет способствовать вашему общему самочувствию и энергии на протяжении всего дня.
Мы неправильно оцениваем шансы
Представьте: вы бросаете монетку. Вероятность выпадения орла или решки 50:50. Скажем, 23 раза подряд выпал орёл. Конечно, и в следующий раз, когда вы бросите монету, выпадет орёл. Правильно?
Нет! На самом деле вероятность не меняется. Она по-прежнему составляет 50:50. Предыдущие 23 решки никак не влияют на вероятность того, какой стороной монета упадет в следующий раз. Но, даже зная об этом, основываясь на своем прошлом опыте, вы склонны ждать иррационального результата. Любители азартных игр проигрывают именно из-за этого несовершенства нашего мышления.
Но есть простое решение: используйте подход, основанный на внимании. Вот в чем он заключается: пауза и глубокий вздох.
Глубокий вдох отключает вас от иррациональных умозаключений. А пауза позволяет воссоединиться с вашим рациональным «Я». Это создает некоторую объёмность восприятия. Сделайте это, и у иррационального мышления будет гораздо меньше шансов соблазнить вас. Попробуйте! Я гарантирую, вы будете впечатлены.
Осторожнее: мочалка!
Дерматолог Сэм Бантинг настроен категорически против мочалок. Он поясняет, что отмершие частицы кожи, которые скапливаются на ней в процессах мытья, влага в ванной комнате способствуют размножению плесневелых грибков, бактерий, в результате чего мочалки становятся разносчиками инфекции. Кроме того, они, как скраб или пилинг, стирают верхний защитный слой кожи, делая ее беззащитной перед патогенными микробами. Но если вы совсем не можете без мочалки, меняйте не реже раза в месяц.
Ученые из Корнеллского университета предупреждают, что с такой периодичностью следует менять мочалку из синтетики. Что касается натуральных материалов, например, люфы, то пользоваться ею следует не чаще трех раз. Это показал эксперимент, который провели ученые. Они выяснили, что уже после трехкратного использования мочалка из люфы буквально кишит микробами.
Нужно ли мыться каждый день
Некоторые люди не могут жить без ежедневного принятия душа. Это занятие можно вполне считать полезной привычкой, особенно если обливаться холодной водой — известно, что холодный душ полезен для здоровья. Среди положительных эффектов можно выделить улучшение кровоснабжения, облегчение симптомов депрессии, а также улучшение концентрации внимания.
Однако, если в течение дня человек не чувствует себя грязным, некоторые походы в душ лучше пропускать. Дело в том, что на поверхности кожи каждого из нас обитают миллионы микроорганизмов, среди которых есть бактерии и даже грибки. Все они образуют собой уникальный микробиом — защитный слой, который поддерживает здоровье кожи.
Живущие на коже человека микробы выполняют защитную функцию — лучше лишний раз их не трогать
Каждый микроб на поверхности кожи выделяет полезные вещества: аминокислоты, белки, ферменты, антиоксиданты и так далее. Благодаря совокупности этих веществ, раны на коже заживают быстрее и организм становится более защищенным от разного рода инфекций.
Если человек будет мыться каждый день, микробы будут задерживаться на его теле меньше времени. Следовательно, защитные механизмы будут работать хуже. Кожа рискует стать сухой, чувствительной и подверженной различным заболеваниям. Как минимум, из-за частого приема душа на коже могут появиться прыщи.
Педиатры и дерматологи особенно не рекомендуют каждый день купать детей. Это связано с тем, что их организмы находятся на стадии развития и иммунная система нуждается в грязи — организм должен научиться справляться с опасными микробами, чтобы в будущем ребенок был более здоровым.
Положительное влияние холодного и горячего душа на организм
Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.
Холодный душ:
- Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
- Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
- Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
- Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
- Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
- Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
- Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
- Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.
https://youtube.com/watch?v=a3owDmP8vFQ
Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.
Горячий душ:
- Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
- Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
- Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
- Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.
Мы не контролируем себя, сталкиваясь с большим выбором
Вы когда-либо сталкивались с ситуацией, когда выбор был настолько велик, что в итоге вы вообще не смогли принять решение? Добро пожаловать в «парадокс выбора»!
Когда у нас слишком большой выбор, мы «закрываемся», чувствуя себя перегруженными информацией, и предпочитаем вообще отстраниться от ситуации. Мы просто предпочитаем ничего не получить, только чтобы этот мучительный процесс скорее закончился. В современном мире, перегруженном информацией, парадокс выбора становится все большей проблемой.
Каким может быть ее решение? Сократите количество вариантов. Систематически убирайте варианты, которые точно вам не подходят, прежде чем почувствуете, что не в состоянии справиться с ситуацией. Уделите больше внимания тому, что вы хотите выйти из ситуации, и меньше внимания самому выбору. Это действительно помогает сосредоточиться на ваших целях.
Отличный способ сделать это — регулярно пересматривать ваши цели. Точно знайте, что вы хотите получать каждый день, и составляйте список текущих дел. Сделав это, вы поймете, что широкий «выбор», предлагаемый рекламой, не имеет к вам никакого отношения. Вы будете проводить больше времени, занимаясь теми вещами, которые имеют для вас значение, и меньше обращать внимания на отвлекающие и не имеющие значения факторы.
Вот пример, который я использую, чтобы объяснить, что такое внимательность и самоосознание
Представьте, что вы сидите на пляже и наблюдаете за волнами (ваши мысли) в океане (ваш разум). Вы смотрите на весь океан и одновременно на волны, как они поднимаются и опускаются. Безмятежная и успокаивающая картина
Рано или поздно ваше внимание привлекает одна из волн. Вы начинаете думать только о ней (одна мысль)
Вы теряете общую картину (ваш разум). Закрепите в сознании этот момент, сделайте вдох и снова вернитесь к наблюдению за океаном.
Раз за разом выполняя это упражнение, вы будете тренировать свою внимательность, станете более продуктивны и будете жить лучше.
Настоящий секрет преодоления склонности вашего мозга к совершению ошибок
В течение следующих шести месяцев сосредоточьтесь на практике самоосознания. Используя дыхание как якорь, наблюдайте за своим разумом в настоящий момент времени
Обратите внимание на то, что происходит здесь и теперь. Сделайте это, и вы будете поражены, сколько из этих семи ошибок вы сможете преодолеть через самоосознание
Если вы хотите быть свободными от невидимых цепей, связывающих вас, посвятите себя практике самоосознания. Поймите структуру своего разума — и вы освободитесь от оков, которые сдерживают вас. Навсегда.
Еще:
- 5 настоящих чудес мозга, описанных в книге «Алиса в стране чудес»
- Науке до сих пор неизвестно, на что мозг тратит потребляемую энергию
- 10 потрясающих примеров, на что способен мозг человека
- 50 фактов о мозге, разъясняющих, как он устроен и работает
- Что такое дежа вю? 10 интересных фактов о мозге
Как часто мыть голову
7. Каждый день мыть голову
Если вы заметили, что ваши волосы стали сухими и поврежденными, что бы вы ни делали, вероятнее всего, вода в душе слишком горячая, и вы моете свою голову слишком часто.
Если вы не занимаетесь физическими нагрузками каждый день, то вам нужно мыть голову несколько раз в неделю, а людям с волнистыми или очень жесткими волосами и вовсе раз в неделю.
Если же вам кажется, что ваша голова слишком жирная без ежедневного мытья, то причиной излишней жирности может стать как раз ежедневное мытье головы. Частое мытье высушивает кожу головы, из-за чего выделяется больше кожного сала в качестве компенсации.
Если же вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте периодически использовать сухой шампунь.
8. Постоянно скарбировать кожу
Периодическое отшелушивание кожи с помощью скраба – не такая плохая идея, но ежедневное скрабирование может нанести лишь больший вред.
Ежедневное воздействие на кожу скрабами в погоне за свежими клетками может в результате привести к покраснению и раздражению кожи. Кроме того, кожа будет склонна к сухости, и на ней быстрее появятся морщины.
Лучше позволить мертвым клеткам накопиться на поверхности кожи, прежде чем использовать скраб.
9. Забывать принять душ после тренировки
Если вы регулярно тренируетесь, то можете иногда чувствовать себя слишком уставшими или спешить, забывая принять душ. Однако, когда вы потеете, на коже остаются бактерии, которые начинают размножаться, если вы не моетесь.
Это может привести к кожной инфекции или мелким раздражениям и покраснениям. И помните, что, даже если вы не чувствуете запаха, это не означает, что остальные его не ощущают.
Если у вас нет возможности воспользоваться душем, вытрите пот чистой тряпочкой или влажными салфетками, или хотя бы переоденьтесь.
10. Вновь использовать грязные полотенца
Многие думают, что полотенца не могут быть грязными, если вы вытираетесь ими, только когда ваше тело чистое.
Вы, безусловно, можете использовать полотенца много раз, но только если вы тщательно высушиваете их после каждого мытья. Также, как и в случае с мочалкой, омертвевшие клетки кожи остаются на полотенце и становятся фактором риска для роста бактерий.
11. Вытирать полотенцем кожу и волосы
Можно с уверенностью сказать, что вы тянетесь за полотенцем сразу после того, как приняли душ. Но каждый делает это по-своему. Одни просто оборачивают полотенце вокруг тела и ждут пока высохнут, занимаясь другими делами (пока чистят зубы, наносят крем), другие же тут же начинают вытирать воду.
Когда вы вытираетесь насухо полотенцем, вы раздражаете кожу, особенно если полотенце не чистое. Кроме того, вы лишаете кожу влаги, оставляя ее сухой и обезвоженной. Предпочтительнее делать легкие похлопывающие движения полотенцем, не сильно надавливая. Это заберет излишки влаги, не лишая ее той воды, в которой она нуждается.
12. Использовать жесткое мыло
На нашей коже живут как полезные, так и вредные бактерии, и полезные бактерии, на самом деле, защищают кожу, не позволяя вредным бактериям размножаться.
Агрессивные ингредиенты в мыле могут лишать вашу кожу нужных бактерий, поддерживающих здоровье кожи. Всегда отдавайте предпочтение мягким и натуральным продуктам, когда выбираете мыло.
13. Долго принимать душ
Правда состоит в том, что очень долгое нахождение в воде, даже если она не очень горячая, может повредить кожу. Хотя долго нежится в душе приятно, постарайтесь не превращать это в ежедневную привычку.
Ограничьте прием душа до нескольких минут в течение недели, оставляя долгие сеансы на выходные.
Также рекомендуется в конце принимать контрастный душ: сначала быстро переключить душ на холодную воду, затем горячую и снова холодную на 30 секунд. Тепло расширяет капилляры и увеличивает кровоток, а обливание холодной водой приводит к лучшей стрессоустойчивости, похудению и имеет эффект антидепрессанта.
14. Забывать наносить увлажняющее средство
После того, как вы вышли из душа, не стоит ждать, пока вы высохните, прежде чем нанести крем или лосьон для тела.
Вам может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но кожа сразу после душа больше всего подготовлена для увлажнения. Тепло и влажность в ванной открывает поры, благодаря чему увлажняющие средства лучше впитываются.
Не усердствуйте с очищением кожи, и используйте средства с дополнительными увлажняющими ингредиентами. Такие простые советы значительно улучшат состояние вашей кожи и волос.
Как нужно мыться в ванне?
В первую очередь здесь все зависит от температуры воды:
- Холодная (до 20 градусов) – улучшает кожу и ее общий тонус, стабилизирует работу сердечнососудистой системы. Находится в такой ванне можно не более 5 минут.
- Теплая (до 37 градусов) – успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну. Время процедуры – 15 минут.
- Горячая ванна – температура воды от 37 до 40 градусов расслабляет сосуды и мышцы, стимулируя кровообращение. Длительность приема – не более 5 минут.
Для того, чтобы от приема ванной получить пользу, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Вечером нужно принимать теплую расслабляющую ванну.
- Перед приемом ванны лучше помыться в душе, очистив кожу.
- При погружении в воду, ее уровень должен быть не выше, чем до груди.
- Огрубевшую кожу можно удалить щеткой или вулканической пемзой.
- Используйте добавки, описанные прежде. Например, морская соль снимет усталость, поваренная соль очистит поры, ароматические масла тонизируют кожу, сода защитит кожу от сухости, а лекарственные травы окажут комплексное действие.
Важно! Все представленные вещества не очищают кожу, поэтому нужно дополнительно применять шампунь или гель. Аллергикам использование ароматических масел не рекомендуется
Выйдя из ванны:
- Обработайте лицо и тело кусочками льда.
- Вытритесь полотенцем.
- Обработайте кожу смягчающим кремом.
- Полежите с пол часика.
Приготовление настоек для ванн
Для тонизирующего и лечебного эффекта применяются лекарственные травы, некоторые популярные рецепты описаны далее.
Рецепт 1:
- Взять лепестки роз или жасмина и залить их кипятком.
- Подождать 10 минут.
- Вылить в ванну.
Рецепт 2:
- Залить кипятком смесь трав: розмарин, хвоя, трава мяты и листья эвкалипта.
- Ставим на плиту, доводим до кипения, ждем 15 минут.
- Перелить в ванну.
Рецепт 3:
- Залить кипятком набор лекарственных трав (ромашка и липа, арника, тысячелистник, череда, шалфей и т.д.).
- Поставить на небольшой огонь и подождать 10 минут.
- Перелить отвар в ванну.
Это интересно! Если лекарственных трав не оказалось под рукой, то можно взять корки апельсина и лимона, залить их кипятком и подождать 3-5 минут. Бодрящий эффект будет поразительным.
Не нужно мыть волосы каждый раз
Сначала мы тщательно смачиваем волосы, потом энергично вспениваем нанесенный шампунь, затем споласкиваем его до полного исчезновения с волос, а потом повторяем ту же процедуру с бальзамом. Это если не используется, например, маска для волос. Затем наступает очередь скраба и геля для душа. Все эти вещества — часто совершенно противоположной природы воздействия — оказываются поочередно на коже. Если она сухая и чувствительная, нет ничего удивительного, что после долгого времени принятия таких процедур она будет выглядеть и ощущаться далеко не самым прекрасным образом.
Мыть волосы вполне достаточно раз в три дня — а обладателям сухих волос и того реже. Тем, у кого кожа головы склонна к жирности и себорее, — максимум через день. Лучше всего делать это наклоняясь вперед и очень бережно поливая волосы по направлению с затылка, чтобы средства для мытья волос и ухода за ними не попадали на тело. Еще лучше — но это более затратный и менее комфортный способ — мыть волосы в салоне специальной профессиональной косметикой, так они станут гораздо более привлекательными и здоровыми на вид.
Как правильно принимать душ для поддержания здоровья и красоты
1. Температура воды
Во время душа вода должна быть умеренно горячей. Слишком горячая вода может нанести вред коже, высушить ее и расширить поры. Но и холодная вода тоже не рекомендуется, так как она может сузить сосуды и вызвать неприятные ощущения. Идеальная температура воды для душа — около 37 градусов по Цельсию.
2. Время проведения душа
Оптимальное время проведения душа составляет около 10-15 минут. Если душ занимает больше времени, то это может вызвать пересушивание кожи и ухудшить состояние волос. Кроме того, долгое время в воде может привести к отекам и снижению кровообращения.
3. Использование губок и мочалок
Для более глубокого очищения кожи можно использовать губки и мочалки. Они помогут удалить ороговевший слой кожи, улучшить ее тонус и текстуру. Но стоит помнить, что губки и мочалки должны быть чистыми и регулярно меняться для избежания размножения бактерий и возможного раздражения кожи.
4. Уход за волосами
Во время душа необходимо уделить внимание и своим волосам. Для более глубокого очищения следует использовать шампунь и кондиционер
Шампунь нужно наносить на корни волос и массировать кожу головы. Причем, дозировка шампуня должна быть оптимальной, избегая его излишнего использования, чтобы не пересушить кожу головы. После этого следует смыть шампунь и нанести кондиционер на длину волос. Кондиционер поможет разгладить волосы, сделать их послушными и сияющими.
5. Увлажнение кожи
После душа следует нанести увлажняющий крем на всю поверхность тела. Это поможет сохранить влагу в коже, предотвратить ее пересушивание и сделать ее более упругой и эластичной. Увлажненная кожа также будет мягкая на ощупь и будет иметь здоровый и сияющий вид.
Правильное принятие душа – это не только процедура гигиены, но и способ поддерживать здоровье и красоту. Следование вышеперечисленным правилам поможет вам достичь максимального эффекта и сохранить здоровье вашего тела.
Нельзя мыться горячей водой
Полежать в горячей воде ванны всегда приятно — это расслабляет мышцы и очищает мысли. Но душ — дело другое
В случае с ванной вода прогревает кожу, но не лишает ее важного естественного защитного слоя, в то время как струи воды под напором его смывают и разрушают. Результатом смывания липидного барьера становятся сухость, различные виды шелушения и раздражения
Далее мы энергично растираемся полотенцем — и кожа остается совершенно беззащитной.
Правильно делать так: температура воды должна быть едва теплой, до такой степени, чтобы тело не ощущало разницы. А если постараться, взять себя в руки и мыться вообще прохладной водой — то еще и процедуру закаливания можно пройти заодно, что очень полезно для организма в целом.
Ошибки с едой и напитками
Чувствую себя обжорой, но больше всего я нашла ошибок в том, как пользуюсь тарой для еды и напитков.
Правильнее и удобнее наливать сок из прямоугольной коробки, повернув её горлышком вверх, а «выступом» – к стакану.
2. Выкидывать остатки сока
Чтобы вылить остатки сока из современной коробки, поверните её донышком вверх, тогда скошенные стороны образуют воронку, по которой сок весь выльется в горлышко.
4. Проливать пиво по пути от кассы к столику
Пиво, вино, вода, сок – секрет не в составе напитка, а в том, как держать стакан или фужер. Если держать его за верх, луж не будет.
5. Держать фужер в руках
Вино в тепле теряет свой аромат и грани вкуса, поэтому на домашнем празднике лучше ставить бокал на стол, когда не пьёте. А на фуршете – держать за ножку.
6. Открывать молоко, растягивая углы
По задумке изобретателя этой тары, нужно отогнуть два смежных угла, а потом надавить на грани, расправляя их, как на этом видео:
Скажу честно, у меня открыть правильно так и не получилось. Поэтому я и дальше буду растягивать углы и расклеивать два угла вместо одного. Закрывается коробка потом немногим хуже, и молоко стоит столько же времени свежим.
7. Разбрызгивать гранатовый сок
Чтобы гранат не взрывался, как снаряд, срежьте ему макушку, потом разрежьте по белым перегородкам и разложите, как мандарин.
8. Наживать гастрит с простыми бутербродами
У меня гастрит, но я люблю бутерброды. И оказалось, что я всю жизнь ела их неправильно. Подогрейте закуску (хватит 20 с в СВЧ для трёх бутербродов). После такого ланча желудок не ругается. (Всё равно не забудьте попить – а то икать будете).
9. Снимать скорлупу с яиц вместе с белком
Свежие яйца чистятся хуже, чем полежавшие. Чтобы не снимать ценный белок вместе со скорлупой, добавляйте при варке 1 ч.л. Соды.
10. Мучиться, очищая сосиски и картофель в мундире
Каждый праздник превращался в испытание картошкой, пока однажды мы с мамой не спутали овощ с яйцами. Оказалось, если залить «мундиры» холодной водой после варки, кожица снимается легко, а плоды не обжигают пальцы. Тот же приём работает на сосисках в плёночной оболочке.
11. Крошить батон при нарезке
Чтобы крошек было меньше, а от края не отрывался кусок, режьте батон острым ножом и со стороны «ребра» или «донышка». Работает на 100 %.
12. Есть хлеб без колбасы
Этому приёму меня научил бывший парень. Если положить кружок колбасы на пластик хлеба, углы останутся пустыми. Вместо одного толстого отрежьте 2 тонких кружка колбасы, разрежьте пополам и разместите на пластике «горбушками» к центру.
Как правильно принимать душ
1. Умывать лицо
Безусловно, намного легче умывать лицо, когда вы находитесь в душе. Однако, несмотря на удобство такая привычка не очень полезна для вашего лица.
Вода в душе, как правило, намного горячее, чем когда вы умываетесь над раковиной, а высокая температура очень быстро высушивает кожу лица.
Те, кто страдает от прыщей или купероза, может обнаружить, что умывание горячей водой приводит к красноте и раздражению, а при агрессивном умывании – к лопнувшим сосудам на лице. Старайтесь использовать мягкое средство для очищения лица, и не делайте этого в душе.
2. Забывать мыть ноги
Вам может казаться, что ваши ноги и так все время находятся в воде, пока вы моетесь в душе, поэтому нет нужды лишний раз нагибаться и уделять им особое внимание. Однако вы ошибаетесь.. В течение дня ноги выделяют много пота
Более того, если вы привыкли ходить по дому или на улице босиком без носков или обуви, то вы собираете много мусора.
В течение дня ноги выделяют много пота. Более того, если вы привыкли ходить по дому или на улице босиком без носков или обуви, то вы собираете много мусора.
Не нужно думать, что мыло стекающее по ногам, справиться с задачей. Просто подумайте о том, сколько всего вы приносите с собой в постель, если не привыкли мыть ноги.
3. Мыться одной и той же мочалкой
Давайте будем откровенны, как долго ваша мочалка висит в душевой? Несколько месяцев или лет? Как оказалось, это чрезвычайно вредно для здоровья. Мочалки и губки являются великолепной питательной средой для грибков, плесени и бактерий.
Сетчатый материал задерживает грязь и клетки кожи, а в сочетании с теплым и влажным климатом ванной, это может стать настоящей катастрофой.
Меняйте губку каждые 3-4 недели, если она сделана из натуральных материалов, и раз в несколько месяцев, если из искусственных. Если же вы заметите признаки плесени на мочалке, вам нужно тут же ее выкинуть и купить новую.
4. Пользоваться мыльницей
Большинство людей практически не используют кусковое мыло, но если вы все еще моетесь таким мылом, не стоит его все время оставлять в одном месте, так как оно может стать рассадником бактерий, которые окажутся на вашем теле при следующем мытье.
Если вам не нравится жидкое мыло, пользуйтесь мыльницей с отверстиями, чтобы вода стекала и не скапливалась внутри.
5. Бояться холодной воды
Многие люди боятся даже на секунду оказаться в прохладной воде, не говоря уже о том, чтобы принимать душ.
Прохладный душ, на самом деле, полезен, для кожи и волос, и вам нужно провести всего 30 секунд под холодной водой, чтобы увидеть разницу.
Более того, исследование 2009 года показало, что регулярный холодный душ может даже способствовать похудению.
6. Использовать старую бритву
Большинство людей не привыкло регулярно менять бритву. Однако так же, как в случае с мыльницей, бритва может стать питательной средой для бактерий. Извилистая поверхность бритвы идеально подходит для размножения бактерий, так же как влажная среда ванной комнаты.
Кроме того, со временем она уже не так хорошо справляется со своей основной задачей.
Если вы заметили, что кожа начала краснеть или становится раздраженной после бриться, значит, лезвия затупились, и пришло время поменять бритву.