Что такое мьюинг
Мьюингом называют систему коррекции овала лица, разработанную доктором Майком Мью. Потомственный британский ортодонт (его отец — знаменитый ортодонт Джон Мью, создатель методики лицевой ортотропии) вместе со своим отцом продвигал идею изменения формы лица и линии челюсти с помощью упражнений.
Джон Мью, который многие десятилетия занимался ранним лечением неправильного прикуса, предположил, что когда человек выполняет определенные упражнения, он приучает себя к правильному положению языка во рту. Это, согласно его теории, позволяет добиться правильного соотношения отдельных черт лица, а также может исправить прикус и избавить от апноэ. Бонусом идет и эстетический эффект: мьюинг задействует мышцы шеи и подбородка, за счет чего овал лица меняется к лучшему. Как осанка влияет на здоровье, так и положение языка сказывается на внешности и самочувствии.
Майк Мью посвятил методике блог в интернете, где в многочисленных видео он рассказывает и показывает, как делать мьюинг. Система стала популярной, «мьюить» стали и звезды, и просто те, кто заинтересовался возможностью улучшить овал лица без хирургического вмешательства.
Как правильно «мьюить»
Мьюинг включает в себя технику правильного положения языка на небе и технику правильного глотания. Эти техники направлены на решение проблемы с западанием максиллы. С их помощью можно:
- исправить неправильный прикус;
- поменять положение челюсти после травмы;
- улучшить носовое дыхание;
- восстановить красивые черты лица;
- значительно уменьшить носогубные складки, мешки под глазами, обвисание мягких тканей лица и шеи.
В основе упражнения – правильное положение языка. Создатель методики мьюинга предлагает приучать себя плотно прижимать его к небу, стараясь создавать легкий вакуум. Это напрягает мышцы челюсти, лица, овал приобретает правильную форму. Техника выполнения максимально проста:
- закройте рот, зубы неплотно смокнуты или слегка касаются;
- найдите языком углубление на небе за передними зубами:
- плотно прижмите язык к небу всей поверхностью;
- занимайтесь работой или домашними делами, стараясь сохранять напряженное положение языка;
- старайтесь делать регулярно.
Важно: язык не касается передних зубов, а располагается за бугорком на небе. При этом держать на небе нужно не только кончик, а полностью весь язык, как бы присосав его к куполу верхней челюсти
Выполняйте до легкого распирающего чувства в переносице.
Следующий шаг — правильное глотание. Когда вы привыкнете правильно держать язык, начните с таким его положением глотать. Наберите в рот немного воды, расположите язык на небе и делайте небольшие глотки. При этом на небе создается вакуум, который выталкивает вашу максиллу вверх. Следите, чтобы при глотании двигался только кадык — щеки, губы и голова должны быть расслаблены. По началу будет получаться с трудом, но спустя время вы научитесь. Тогда переходите на глотание пережеванной пищи.
Задача мьюинга – выработать привычку держать язык в таком положении и правильно глотать как можно чаще. В первые недели мышцы могут болеть, что естественно для процесса восстановления максиллы.
Мьюинг – простая привычка для естественного улучшения овала лица. При регулярном выполнении техника показывает первые результаты уже через несколько месяцев — кость выдвигает вперед, натягивая за собой мягкие ткани, убирая возрастные провисания и делая лицо привлекательнее.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet
Что такое мьюинг
Английскийортодонт ДжонМьюпредложил свой подход к коррекции челюстно-лицевых структур в 1970-х годах и назвал егоортотропным лечением
Мьюнг (mewing)— это неинвазивная техника по коррекции структуры лица, зубов и овала нижней челюсти, которая основана на принципе особого положения языка . Название метода образовано от фамилии его автора— английского ортодонта Джона Мью, предложившего свой подход к коррекции челюстно-лицевых структур в 1970-х годах . Сам доктор назвал свой метод ортотропным лечением. Оно заключается в применении специальных расширителей неба и упражнений, служащих альтернативой традиционным брекетам и другим методам выпрямления зубов.
В основе мьюинга лежит убеждение, что у современных людей челюсти стали гораздо меньшего размера, чем у предков. Основные причины этих изменений, по мнению автора метода, заключены в факторах окружающей среды и образе жизни— частое дыхание через рот, например, при аллергиии преобладание мягкой пищи в рационе. Все это, по мнению Джона Мью, приводит к дефектам, включая искривление зубов. В традиционной медицине подобные проблемы исправляют хирургическим способом или при помощи брекетов. Джон Мью полагает, что аналогичного эффекта можно добиться через правильное положение языка и головы в совокупности с носовым дыханием, а также ровной осанкой .
Свои идеи Джон Мью популяризировал на протяжение последних десятилетий, в том числе через частную практику на группе лояльных пациентов. Но реакция официального ортодонтического сообщества на методы доктора Мью была и остается неоднозначной. Его не раз обвиняли в дискредитации челюстно-лицевой хирургии и введении пациентов в заблуждение . В 2017 году генеральный стоматологический совет Великобритании лишил Джона Мью лицензии, после чего он оставил работу в клинике . В настоящее время развитием и продвижением идей ортотропного лечения занимается его сын— действующий стоматолог Майк Мью.
Татьяна Ищенко, врач стоматолог-ортодонт, ортопед клиники DR Minko
«Главная задача мьюинга— нормализация положения и функционирования языка в полости рта, а именно— расположение его у верхнего неба. Развитие лицевого скелета происходит в детском и подростковом возрасте, поэтому миогимнастика (а теория доктора Мью и есть миогимнастиска)— неотъемлемая часть роста челюстей.
Исправить прикус только с помощью данной техники невозможно, необходимо также проведение полноценного ортодонтического лечения. Необходимы специальные расширяющие ортодонтические аппараты, такие как ALF, разные съемные пластинки с винтами и несъемные ортодонтические аппараты.
Работа с мышцами лица и шеи также важна, как и с мышцами кора. В своей практике я применяю миогимнастику, рекомендую пациентам выполнять определенные упражнения, но верить в то, что только они помогут исправить прикус,— неразумно».
Как определить форму лица и можноли ее исправить
Как правильно мьюить
По мнению доктора Майкла Мью, когда мы прижимаем язык к нёбу, происходит автоматическое напряжение мышц челюсти и именно это эффективно работает над приданием чёткой формы нижней части лица. Наряду с этим, в результате продолжительного «мьюинга», подбородок выдвигается вперёд, и скульптурно очерчиваются скулы.
Предлагаем не откладывая, прямо сейчас проделать это упражнение — глядя в зеркало, прижать язык к нёбу. Невозможно не почувствовать в нижней части лица заметное напряжение!
Следим за языком
Вернее, пристальное внимание обращаем на кончик языка, именно он нам сейчас и нужен. Начинаем с его положения — место для кончика языка, согласно мьюингу, должно быть зафиксировано в небольшом углублении за передними зубами на нёбе
Для точной проверки произносим мягкое «нь». Кстати, для знатоков испанского языка, можно произнести букву алфавита ñ.
Далее, внимательно следим, чтобы поверхность языка была словно приклеенной, от кончика до корня, к нёбу. Но дыхательные пути должны быть свободными! Если вы все сделали правильно, через несколько минут нижняя челюсть даст о себе знать в виде небольшой боли.
Глотаем правильно
Итак, язык в правильной позиции мы закрепили, теперь учимся, как надо глотать. Разумеется, поначалу каждый столкнётся с вре́менным неудобством из-за слабых глубоких мышц языка. Поэтому запаситесь терпением, и постепенно всё придёт в норму.
Всем известно английское слово cheese, здесь оно как раз кстати. Делаем широкую «сырную» улыбку и растягиваем губы при глотании. Закрепляем: располагаем кончик языка как при произношении «нь», вся поверхность и корень языка прижаты плотно к нёбу, зубы при этом не должны быть крепко сжаты и глотаем. Первый раз вы почувствуете непонятное ощущение за кадыком — это глубокие мышцы языка.
Как правило, чтобы отработать и зафиксировать правильную технику глотания потребуется одна-две недели. И пока этого не произойдёт, и вы не будете чувствовать чёткого ощущения глубоких мышц за кадыком, дальше продвигаться не следует.
Сам Майкл Мью рекомендует для регулярной отработки необходимого положения языка при глотании, постоянно подсознательно напоминать себе о том, где находится язык
И совершенно неважно, что вы в этот момент делаете: открываете ли дверь, или берёте смартфон. Таким образом, язык уже в автоматическом режиме будет знать своё место!
Едим и глотаем
Пищу пережёвываем очень тщательным образом, до состояния жидкой кашицы и глотаем, как и в случае с водой.
Жевание жевательной резинки
Умение правильно жевать жевательную резинку с правильным положением языка поддерживает глотательный рефлекс и является высшим пилотажем в мьюинге. Оно быстро тренирует мышцы маскиллы, восстанавливает овал лица, придаёт ему чёткость и гладкость.
Техника с использованием пальцев
У большинства людей занятие мьюингом не вызывает вопросов. Случается, что свод верхнего неба слишком узкий или имеет врождённые дефекты. В таком случае язык может полностью не вместиться под нёбом. Для мужчин и женщин в сети размещены видео-уроки с применением пальцевых техник, которые помогают удержать язык в правильном положении, исправить нёбо и поднять линию скул.
Жёсткий мьюинг
Под «жёстким мьюингом» не подразумевается максимальное усилие, направленное на удержание языка в верхнем положении у нёба. Этот термин означает полный контроль и строгое выполнение требований методики.
А примеры есть?
В англоязычном Ютьюбе можно без особого труда найти блогеров, которые снимают свои упражнения по мьюингу. Первых ощутимых результатов они добиваются через полгода-год тренировок. Вот, например, 22-летний Остин, более известный как AstroSky, — обладатель вполне голливудского мужского лица: острые скулы, ярко выраженный подбородок — почти Джонни Депп в молодости. Еще несколько лет назад ничто не предвещало такое преображение Остина: он был обыкновенным подростком с вытянутым лицом и невнятными чертами. В 16 лет он решил избавиться от своей вредной привычки — дышать через рот. Он заставлял себя закрывать рот каждый раз, когда обнаруживал его открытым в состоянии покоя. Только 10 месяцев назад Остин узнал, что по факту практиковал облегченную версию мьюинга. Теперь он занимается этим целенаправленно и снимает преображение на видео. Изменения в лице не остались незамеченными для близких Остина: они решили, что парень очень сильно похудел и вырос.
Показания
Поэтому нет никакого списка показаний, так как миуинг является остеопатическим методом и поэтому не имеет прочной научной основы. Единственным признаком, вероятно, является само «уродливое лицо».
Например, опущенная линия челюсти, обвисшая кожа под подбородком. Лицо с отвисшей челюстью выглядит в зеркале как перевернутый треугольник, как будто овальная форма значительно вытянута, а широкие края челюсти находятся ниже, чем должны быть.
Помогает ли он избавиться от обвисшей кожи под подбородком? Да, и это несмотря на то, что все дело в костях. Поскольку мяуканье — это упражнение, а не пластическая операция, оно также поможет подтянуть рыхлые мышцы, нарушающие овал лица.
Кому и зачем надо мьюить?
Судя по этим фотографиям, Miying действительно можно использовать:
- увеличить, выдвинуть вперед скошенный, «слабовольный» подбородок;
- заострить, приподнять скулы;
- исправить, улучшить прикус;
- избавиться от комков Биша;
- подтянуть оплывший овал лица, щеки;
- сгладить носогубные складки;
- укрепить «треугольник молодости».
Поскольку меинг, как и все упражнения для лица, зависит от правильного положения шеи, он также помогает при правильной осанке.
- Возможность избавиться от второго подбородка или сделать себе эффектные скулы без посещения хирурга и косметолога;
- Никакого восстановительного периода и реабилитации;
- Экономия времени и денег.
- Большое количество псевдо-экспертов и ложной информации (отсюда так много запросов на тему «мьюинг разоблачение»);
- Считается, что если выполнять упражнение неправильно, можно ухудшить ситуацию с прикусом.
В интернете можно найти фото с результатами мьюинга
Результаты у взрослых от мьюинга, на что способна техника
Результаты, полученные на взрослых, конечно, не удивительны. Никто не станет самым красивым человеком во Вселенной, если будет мяукать, но заметные улучшения есть. У взрослых с кажущимся скульптурным лицом нижняя челюсть возвращается на место, а нос приподнимается.
Мы не должны ожидать молниеносных результатов. Большинство людей разочаровываются в этой технике еще до того, как появляются первые результаты.
Улучшения заметны только после нескольких месяцев непрерывной практики. «Не быстро», — говорят противники мяуканья, но ведь сломанные кости не заживают за одну ночь, не так ли?
Как правильно мьюить?
Как правильно держать язык
Правильное держание языка — самое главное в мьюинге.
Сохранение естественного положения языка во время молчания помогает выставить правильное положение челюсти и очертить скулы.
Язык при мьюинге должен быть полностью прижат к небу. Кончик его располагается за зубами, там же, куда он встает при произнесении звука «нь». В то же время его основание должно быть прижато к небу как при произнесении звука «г». Поначалу может быть трудно и неудобно сохранять такое положение языка, но позже оно станет естественным.
Глотание еды и воды и мьюинг
После освоения правильного положения языка во время молчания, можно переходить к следующему этапу – глотанию
В этом процессе важно сохранять уже естественное положение языка, что может быть трудно на первых порах
Самое главное — губы и щеки не должны участвовать в процессе глотания. Это будет только мешать преображению. Во время глотания за кадыком должно чувствоваться легкое напряжение. Вначале стоит тренироваться с небольшим количеством воды и правильно глотать слюну в течение дня, после чего уже можно переходить к глотанию пищи.
Техника дыхания
Дыхание не должно вызывать затруднений. Язык не полностью прижат к небу, и позади, на гортани, должно оставаться место для дыхания.
Никакого напряжения, кроме мышцы языка, быть не должно, иначе в мьюинге не будет никакого смысла. Это тренировка для языка, а не для всех мышц в голове.
Как правильно делать жесткий мьюинг
Все, что было описано выше, — это так называемый мягкий мьюинг. Несколько подходов утром и периодические напоминания для себя, в каком положении должен быть язык.
Жесткий же мьюинг — это постоянная работа языка и его перманентное нахождение в боевом положении.
Также в жесткий мьюинг входит жевание жвачки по специальному методу, который называется чьюинг. К нему можно приступать только после полного привыкания к положению языка. С помощью чьюинга выправления челюсти можно добиться за месяц.
Как правильно и как часто «мьюить»
Главная задача тренировки — научиться держать язык во рту плотно прижатым к небу, а зубы при этом должны слега соприкасаться между собой, но не быть сжатыми. Найдите на небе ближе к передним верхним зубам небольшое углубление и прижмите туда кончик языка, а затем прижмите к нёбу его корень и спинку. В таком положении нужно задержаться на минуту, затем снова его повторить.
Чтобы понять, как правильно «мьюить», можно также потренироваться произносить мягкий звук «нь».
Совет!
Во время тренировки держите шею и голову ровно, словно вы тянетесь макушкой в потолок, но при этом не напрягайте шею и плечи.
Комплекс упражнений делают ежедневно в течение 10-15 минут. Основатель метода утверждает, что визуальные улучшения можно ожидать через 6-12 месяцев ежедневных тренировок.
- Опускание подбородка. Держите спину и шею прямо, плечи расслабьте. Опустите подбородок так, словно пытаетесь дотронуться им до груди, языком при этом надавите на нёбную область. Повторите 50 раз.
- Жевание. Сам автор рекомендует использовать для этого жвачку. Делайте жевательные движения, стараясь как бы «рассосать» жвачку, при этом прижимайте ее к нёбу. Делая так, вы оказываете давление на кость максиллу, которую еще называют «костью красоты». Жвачку жуйте до тех пор, пока она не потеряет вкус.
- Надавливание пальцами. Это упражнение можно выполнять в положение лежа. Руки предварительно тщательно помойте. Большим пальцем надавливайте на область неба в течение минуты. Повторите сначала одной, затем второй рукой.
- Питье воды. Наберите в рот немного воды и сделайте глоток, при этом языком сильно надавливайте на нёбо. Следите за тем, чтобы щеки и губы при совершении глотательного движения были расслабленными — помогать мышцами лица нельзя.
- Надавливание языком. Губы соедините вместе — это защищает от дыхания ртом. Зубы должны слегка соприкасаться друг с другом, но не сжимайте их. Надавите всей поверхностью языка (не только кончиком) на небную область. Как понять, что позиция правильная? Со сжатыми зубами широко улыбнитесь, проглотите слюну и при этом почувствуйте, как язык рефлекторно прижимается к небу — и именно на это место необходимо надавливать. Дышите носом глубоко и размеренно.
Видео:
«Для правильной практики нужно следовать определенным инструкциям, — добавляет Елена Богатова. — Вот некоторые общие рекомендации:
Правильное положение языка в покое и при проглатывании. Расслабьте язык и поместите его на небной области (площадь между верхними задними зубами и мягким небом). Он должен покрывать это пространство, а не прикасаться к зубам. При проглатывании язык должен нежно прижиматься к небной области, а не нажимать на передние зубы. Убедитесь, что губы при этом закрыты.
Последовательность и регулярность. Практикуйте комплекс регулярно и последовательно. Чтобы достичь результатов, уделяйте этому время каждый день. Повторяйте комплекс несколько раз в день».
Что такое мьюинг
Мьюингом называют комплекс упражнений, направленных на придание правильного положения языку. При грамотном подходе техника помогает выдвинуть вперед верхнюю челюсть, делает более четкими и красивыми очертания скул и избавляет от провисания подбородка.
За форму овала лица во многом отвечает максилла, или центральная кость. С возрастом или в результате неправильного положения мышц она углубляется внутрь. Это приводит к некрасивому обвисанию мягких тканей.
Исправить положение максиллы можно при помощи тренировок языка — мускула, состоящего из 16 мышц. Он отвечает за упругость шеи и подбородка. Если постоянно держать его в одном анатомически верном положении, то со временем черты лица изменятся в лучшую сторону, а обвислости пропадут.
Мьюинг можно эффективно практиковать в любом возрасте
Чем помогает мьюинг
Польза мьюинга распространяется практически на весь комплекс лицевых мышц. При регулярном выполнении упражнений можно:
- сделать лицо более подтянутым;
- избавиться от двойного подбородка;
- прорисовать четкую линию скул;
- вылечить синусит;
- исправить дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава;
- избавиться от проблем с речью;
- улучшить глотательные функции.
Мьюинг положительно влияет на дыхание. Оно становится более легким и свободным. Практиковать технику особенно полезно тем, кто страдает от апноэ — кратковременной остановки дыхания во сне.
Работаетли мьюинг
Хотя Джона Мью не раз обвиняли в дискредитации челюстно-лицевой хирургии и введении пациентов в заблуждение, некоторые потенциальные эффекты от мьюинга имеют научное объяснение
Сторонники мьютинга уверяют, что регулярные упражнения корректируют и подтягивают овал лица, выравнивают его асимметрию и положение зубов, а также избавляют от проблем с апноэ во сне и синуситов . Сам Джон Мью говорит, что наглядный пример эффективности метода— его дети. По словам доктора, у его дочери, которую до четырех лет кормили мягкой пищей, в детстве были кривые зубы. У сына Майка, практикующего технику с раннего возраста, широкий и ровный подбородок, а жевательные мышцы настолько велики, что можно увидеть, как они работают.
Вот некоторые из принципов мьюинга, у которых есть научное обоснование .
- Исследования показывают, что размер челюстей современных людей стал меньше, что приводит к снижению тонуса мышц лица и ротоглотки и в результате к проблемам со здоровьем. Например, к апноэ.
- Также есть данные, что все больше людей держат челюсти (во время разговора, еды или сна), иначе, чем это предусмотрено природой. В частности, речь идет о нарушении позы рта, из-за чего развивается привычка дышать через рот или ходить с приоткрытыми челюстями.
- Исследования показали влияние консистенции пищи на развитие рото-лицевой области. Ученые исходили из предположения, что диета с более твердой едой усиливает рост костей и мышц, что может косвенно привести к повышению эффективности жевания и потенциально снизить потребность в ортодонтическом лечении во взрослом возрасте.
Людмила Алтапова, остеопат Европейского медицинского центра (EMC)
«Наш организм— единая система, поэтому нарушение и дисбаланс в одном месте могут вызвать адаптацию по всему телу. Язык— это фундамент верхней челюсти, носовых и скуловых костей и даже глаз. Во время глотания язык стимулирует верхнюю челюсть в состояние вдоха, то есть в расширение и горизонтальный рост. Низкое положение языка, ротовое или смешанное дыхание удлиняет лицо, кости лицевого черепа проседают без опоры, смещается нижняя челюсть, изменяются пропорции лица.
При смещении нижней челюсти язык, лежащий на ней, закрывает свободный ток воздуха через глотку, и для компенсации голова смещается вперед. Это ведет к перегрузки шейного отдела и смещению позвонков за головой. Чтобы продолжать стоять на ногах при таких изменениях, телу нужно подстраиваться, меняется осанка, положение тазобедренных суставов, стоп.
Если обучится правильному, функциональному положению языка и в покое, и при глотании, то эффект лифтинга, который заключается в поддержке лицевых костей черепа в горизонтальной плоскости, будет ощущаться долгие годы».
Как убрать брыли: 7 способов подтянуть овал лица
Продолжительность и регулярность занятий
Регулярность тренировок и эффективность результата связаны напрямую. Необязательно выделять для занятий специальное время. Дома, на работе, в дороге, где угодно нужно как можно чаще прижимать к небу язык. Это создаст напряжение в зоне максиллы, выдвинет ее вперед. Чем чаще практиковать это простое упражнение, тем лучше будет результат. Постепенно нужно до автоматизма тренировать технику глотания, пережевывания пищи. Длительность мьюинга неограниченна. Закончить занятия можно после достижения поставленной цели, качественной коррекции лица, восстановления правильного прикуса.
Польза и вред
Методика мьюинг имеет несколько очевидных преимуществ. С ее помощью можно:
- сделать подтяжку лица, убрать брыли, подбородок, не обращаясь к косметологам, пластическим хирургам;
- сэкономить массу времени, средств на поиски специалистов, визиты, оплату услуг;
- исключить риск побочных эффектов, длительного реабилитационного периода.
Комплекс упражнений доступен каждому, нет необходимости проходить мастер-классы, получать квалификацию. Эффективность этого способа коррекции лица доказана практикой, противопоказаний к ней нет, так как химические, синтетические препараты не используются.
Технология мьюинг является безопасным способом устранения косметических недостатков, возрастных признаков. Тренировка лицевых мышц, регулирующая дыхательный процесс, приносит пользу всему организму.
Негативные побочные эффекты могут возникнуть только в случае нарушения рекомендаций, индивидуальных особенностей организма.
Нужно понимать, что мьюинг, в отличие от популярных косметологических омолаживающих процедур, не обеспечивает мгновенного результата. Но он сохраняется длительное время, не требует дополнительных расходов.