Разрешенные продукты
Рацион питания при наличии отеков должен включать диетические сорта мяса птицы (индейка, курица), постную говядину, кролика. Полезно присутствие в рационе питания различных видов морепродуктов (креветки, мидии, кальмары, устрицы, крабы) и речной/морской рыбы, морских водорослей.
Особенно полезны продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты — орехи, растительные масла, цветная капуста, красная рыба, семена льна, а также, овощи и фрукты — картофель, морковь, болгарский перец, кабачки, томаты, огородная зелень (петрушка, сельдерей, укроп), которые можно включать в рацион питания в различном виде (сыром в салатах, отварными или запеченными), ягоды/фрукты — арбуз, виноград, черная смородина, абрикосы, яблоки, цитрусовые плоды, вишня.
Чрезвычайно полезны злаки в виде каш, хлебцов или в пророщенном виде, в виде цельнозернового хлеба/хлебцов. Из молочных продуктов полезен нежирный некислый творог, кисломолочные напитки.
В качестве свободной жидкости рекомендуются: зеленый крупнолистовой чай с молоком, свежеприготовленный сок тыквы, моркови, свеклы, отвары шиповника, боярышника, брусники, земляники, компоты, вода с лимоном.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| капуста цветная вареная | 1,8 | 0,3 | 4,0 | 29 |
| листья винограда консервированные | 4,3 | 2,0 | 11,7 | 69 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| свекла вареная | 1,8 | 0,0 | 10,8 | 49 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| клюква | 0,5 | 0,0 | 6,8 | 26 |
| крыжовник | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
| рябина | 1,5 | 0,1 | 10,9 | 50 |
| смородина | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
| шиповник | 1,6 | 0,0 | 14,0 | 51 |
| курага | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| гречневая крупа (ядрица) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| овсяные хлопья | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| пшеничная крупа | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| хлебцы цельнозерновые | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| кефир 3.2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| сметана 15% (маложирная) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| творог | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| свинина нежирная | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| говяжья печень | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| телячья печень | 19,2 | 3,3 | 4,1 | 124 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| говяжья тушенка | 14,1 | 17,4 | 0,0 | 214 |
| куриная печень | 20,4 | 5,9 | 1,4 | 140 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| индейки печень | 19,5 | 22,0 | 0,0 | 276 |
| гусиная печень | 15,2 | 39,0 | 0,0 | 412 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| водоросли бурые | 1,7 | 0,6 | 8,3 | 43 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра трески | 24,0 | 0,2 | 0,0 | 115 |
| икра щучья | 17,3 | 2,0 | 0,0 | 87 |
| кальмары | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| мидии | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| морская капуста | 0,8 | 5,1 | 0,0 | 49 |
| сельдь | 16,3 | 10,7 | — | 161 |
| треска (печень в масле) | 4,2 | 65,7 | 1,2 | 613 |
| форель | 19,2 | 2,1 | — | 97 |
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Распухшее лицо и шея при крапивнице и отеке Квинке
Опухшее лицо, сопровождающееся появлением сыпи, может быть проявлением аллергической реакции. В этом случае отек сопровождается покраснением, жжением и сильным зудом. Кроме того, могут появиться многочисленные зудящие пузырьки. Крапивница вызывается аллергическим фактором. Это может быть косметика, пыльца, шерсть животных, лекарства и некоторые продукты питания. Аллергические реакции появляются внезапно. Это особенно опасно, когда отек лица и шеи быстро увеличивается и вызывает затруднения дыхания.
Крапивница также сопровождает ангионевротический отек или отек Квинке. Он характеризуется внезапным отеком лица – опухают губы, веки, слизистая оболочка полости рта, щеки. Есть много причин, вызывающих такой приступ. В дополнение к аллергии это могут быть и физические факторы – реакция на жару, холод, усилие, стресс, некоторые лекарства или генетическая предрасположенность.
Возможны также случаи отека лица после укуса насекомого. Если пациент гиперчувствителен к яду насекомого, в месте укуса наблюдаются значительные отеки, покраснение и сильная реакция.
Что делать в разных ситуациях, если с утра появились отеки на лице?
После вышеизложенного, Вы, скорее всего, захотите задать вопрос: «Как устранить отечность и когда стоит бежать к врачу?» Как Вы понимаете, заболевания внутренних органов ничего хорошего не сулят и требуют вмешательства как минимум врача-терапевта и посещения узких специалистов для постановки диагноза и назначения лекарств.
Болезни почек запускать не стоит, ведь всем понятно, что лишняя жидкость нашему телу не нужна. Обычно для ее вывода назначают мочегонные препараты, только заниматься самолечением не нужно. Необходимый именно Вам препарат пропишет только врач.
Сердечно-сосудистые проблемы следует решать с кардиологом. Возможно, они носят временный и обратимый характер, и отечность не будет беспокоить после грамотной терапии.
Корректировать гормональный фон надо с участием врача-эндокринолога. А лечить проявления аллергической реакции можно и дома, если у Вас есть антигистаминный препарат. Однако помните: если лицо действительно поменялось настолько, что Вас и не узнать, рисковать не стоит – обратитесь к дежурному терапевту, может быть, Вам назначат курс противоаллергических инъекций, дабы избежать распространения отека на гортань и дыхательную систему.
Правильное снотворное положение
Существует несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь этой цели:
|
1. Высота подушки |
Выберите подушку средней высоты, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником. Не используйте слишком высокую подушку, так как это может привести к застою жидкости в тканях лица. |
|
2. Положение головы |
Прилегая на подушку, расположите голову так, чтобы она была немного повернута в сторону, и подушка не соприкасалась с подбородком. Это поможет обеспечить нормальный отток лимфы и крови из тканей лица. |
|
3. Положение тела |
При возможности, спите на спине. Это положение минимизирует вероятность складывания кожи лица и обеспечивает равномерное распределение давления на все тело. |
Следование этим рекомендациям позволит вам не только избежать утренних отеков на лице, но и обеспечит здоровый и полноценный сон в целом. Не забывайте также о регулярной чистке подушки и матраса, чтобы избежать скопления пыли и других аллергенов, которые также могут вызывать отеки.
Отек ног возникает и обостряется летом, в жару.
Когда температура воздуха повышается, организм перестраивает свою работу, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Но в то же время клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие ее объемы задерживаются, ноги сильно отекают. Летом такое происходит чаще всего.
Застаивается и лимфа. Ее свободное движение затрудняется из-за того, что в жару организм с потом теряет много соли (а она помогает вытягивать из тканей скопившуюся застоявшуюся лимфу, жидкость).
Проблема усугубляется, если в анамнезе:
- варикоз;
- болезни почек, сердца и сосудов;
- беременность;
- гормональные колебания;
- или вы накануне «злоупотребили» спиртным, вредной едой, перетрудились и организм не успел восстановиться.
Маска от отеков лица с огурцом и петрушкой
Кроме этого, весьма эффективными считаются маски с огурцом и петрушкой, а также профилактический массаж век с эфирными маслами:
• Плодов оливкового дерева,
• Жожоба,
• Камфорным,
• Миндальным,
• Можжевельника и другими.
Чтобы Ваше лицо никогда не отекало по утрам, стоит обращать внимание на рацион, умеренно употреблять жидкость, особенно в вечернее время, а также вовремя обнаруживать симптомы заболеваний и проходить обследование у доктора. Не упускайте из вида регулярные отеки по утрам, ведь они могут сигнализировать о неполадках в работе женского организма, да и выглядят весьма не эстетично
Как убрать отечность
Если патологические факторы не были диагностированы — это отличная новость, которая, однако, не отменяет необходимости восстановления привлекательного внешнего вида. К числу рекомендованных средств в данном случае можно отнести:
- Обработка проблемных участков льдом, для приготовления которого использовалась дистиллированная вода, зеленый чай, тоник или травяной настой. Либо как альтернатива — наложение холодного компресса, но только при условии отсутствия медицинских противопоказаний, к числу которых относятся гайморит, воспаление лицевого нерва и так далее.
- Гелевые маски. В целом — аналог предыдущего варианта, позволяющий пропустить этап самостоятельного изготовления. До момента применения хранятся в холодильнике, накладываются не более чем на пять минут и предусматривают такие же ограничения по состоянию здоровья. Охлажденная в холодильнике японская гель-маска ночная для интенсивного увлажнения / Sleeping Moist Gel Mask от бренда Bb Laboratories идеально снимает признаки усталости и стресса, способствует устранению отечности лица. Снижает проявление куперозных покраснений. Экстракт розы дамасской, богатой 1000 видов природных витаминов, природные пептиды и аминокислоты из плаценты, липиды восстанавливают гладкость и целостность кожи. В результате применения внешний вид преображается как после продолжительного отпуска.
Выбор конкретного варианта зависит от личных предпочтений и врачебных рекомендаций.
Отекает лицо: основные причины
Чтобы не мучаться почему утром отекает лицо, помните, что самыми распространёнными причинами отеков являются:
НЕУДОБНАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА – мало кто задумывается, но на внешний вид лица влияет, поза во время сна. Неправильное расположение тела: слишком высокая подушка или чересчур жёсткая основа, может нарушить кровообращение, которое и станет источником не только отеков, но и головных болей. Кроме этого, грубая ткань которая присуща низкому качеству постельных принадлежностей, может вызвать заломы на кожных покровах и также усилить отёчность.
ПОВЫШЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ СО СЛЕЗАМИ – вся жизнь в нервах? Готовьтесь к возможным отёкам. Конечно, если слёзы счастья или после просмотра сентиментальной картины ничего страшного. Однако если случилась беда и стресс чрезмерный, повышенная активность желез воспалят кожные покровы и если слёзы припали на ночь, то опухлости с утра практически гарантированы.
ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕД СНОМ – любите спорт? Прекрасно, только помните, что ночные нагрузки воспалят мышцы и могут задержать жидкость перед сном. Поэтому, чтобы избежать вероятности опухнуть с утра, тренируйтесь минимум за 3-4 часа до сна.
БЕССОННИЦА – думаете единственной явной причиной утром будет дикое желание поспать? Ошибаетесь! При дефиците сна, в организме снижается скорость обменных процессов и жидкость выводится хуже. Поэтому выпейте чашку вкусного травяного чая, расслабитесь (массаж желателен) и старайтесь спать не менее 7 часов.
ПИТЬЁ ПОСЛЕ 19:00 – все помнят, что необходимо много пить воды, около 30 мл. на 1 кг. веса ежедневно, но мало знают, что почки работают хуже в вечернее время, не говоря уже за ночное. Поэтому максимум внимания уделить питью в дневное время, постепенно сводя его до минимума перед сном.
НЕДОСТАТОК ЖИДКОСТИ – малое употребление жидкости и привычка питаться в сухомятку, также могут спровоцировать отеки. Ведь организм понимая, что жидкости не хватает, начинает её задерживать. Парадокс, но это факт!
СОЛЁНАЯ ЕДА – любители вяленой рыбы, чипсов, сухариков и других соленых закусок, Вы в высокой зоне риска, проснуться налитым шариком. Всё дело в том, что всего 1 ч. л. соли (5 гр.) задержит около 500 мл. жидкости. Помните, что фастфуд, также включает соль намного выше ежедневной нормы в 5-6 гр. Поэтому потом не удивляйтесь почему отекает лицо утром.
СЛАДОСТИ – с ними та же проблема, хоть сахар и меньше задерживает воду, но стоит взять на заметку, что кусок торта перед сном, вызовет застой жидкости.
СПИРТНЫЕ НАПИТКИ – речь идёт о большом количестве, которое употребляется в праздничные дни. Мало того, что получите много лишних калорий, особенно если употреблять спиртные коктейли, но и жидкости поднакопите. Поэтому не удивляйтесь, что утром лицо налитое.
МАЛАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (ГИПОДИНАМИЯ) – любите всегда валяться на диване? Тогда готовьтесь попасть в ряды «отёчников по утрам». Недостаточная работа сердца, может стать причиной повышенного количества застойных процессов.
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ – конечно опухлость лица это не вызовет, но проснуться с припухшими веками вероятность велика.
ПИТАНИЕ С НИЗКИМ КОЛИЧЕСТВОМ БЕЛКА – большинство людей употребляют мало белка, ведь это дорого, чем углеводные продукты, да и сладости вкуснее и с удовольствием поглощаются. Поэтому не экономьте на мясе и рыбе, лучше меньше покупайте булки, конфеты, пирожное и другие быстрые углеводы.
Сам по себе белок принимает косвенное участие в выводе жидкости, поэтому употребление в сутки на 1 кг. веса 1,5-1,8 гр. обязательно.
МАСКИ ЗА 60 МИНУТ ДО СНА – некоторые отмечают, что применение увлажняющих масок перед самим сном, стало причиной припухлых участков лица. Поэтому проводите сеансы красоты, как минимум за 1 час до глубоко отдыха.
Почему появляются отеки?
Отеки к вечеру или по утрам не могут появляться без причины. Вот самые распространенные из них: замедленный обмен веществ, нарушение пищеварения, несбалансированная еда, которая задерживает жидкость, наследственный фактор, гормональный сбой, в том числе беременность, климакс и т.д. Причины разные, а проблема одна и происходит она в лимфе! Если у вас постоянные отеки, значит, ваша лимфосистема попросту не может справиться с поступающей и выделяющейся организмом влагой. Происходит накопление жидкости, что и приводит к отечности, надутости и обвисанию кожи тела.
Иногда мы сами являемся причиной того, что имеем с утра отеки. К примеру, едим слишком много соленой пищи, употребляем незадолго до сна много воды, алкоголя и других напитков. Давайте решим эту проблему!
Продукты, которые помогают устранять отечность
Регулярные отеки по утрам должны настораживать – чаще всего они свидетельствуют о начавшемся заболевании. Но если врач не выявил расстройства организма, то от отечности вполне по силам избавиться самостоятельно. Необходимо только наладить питание и включить в повседневный рацион некоторые полезные продукты:
Гречка. Стакан вареной крупы, в которую не добавляли много соли и специи, будет прекрасной альтернативой плотному ужину. Хорошо помогает бороться с отеками, поэтому ее часто включают в рацион беременных женщин.
Болгарский перец. Богат минералами, калием и магнием, витамином С, отлично выводит лишнюю жидкость.
Огурцы. Лучше употреблять в свежем виде, можно в салатах с зеленью или другими овощами. В экстренном случае, когда надо очень быстро привести лицо и фигуру в норму, можно пить огуречный сок – 2-3 раза в день за полчаса до еды.
Яблоки. Способствуют быстрому снижению веса и выведению лишней жидкости. Можно провести разгрузочные дни.
Ягоды. Прекрасно устраняют отечность, за счет содержащихся в них антиоксидантов. Чемпионы по избавлению отеков среди ягод — малина, вишня, черешня и земляника.
Петрушка. Лидер по борьбе с отеками. Устраняет и при добавлении в еду, и снаружи – в виде маски.
Клюква. Рекордсмен по полезным качествам. Горсть ягод или полстакана морса выведет лишнюю жидкость не только по утрам, но и при воспалительных заболеваниях и простудах. А заодно насытит организм витаминами и снизит температуру.
Курага. Сушеные абрикосы обладают слабительными свойствами и оказывают мочегонное воздействие. Но курага противопоказана при аллергиях, астме, гипотонии и некоторых других заболеваниях.
Баклажаны. Отлично впитывают лишнюю жидкость и выводят соли из организма.
Аллергия как причина отека лица
Примерно в 20-23% случаев причиной такого явления, как отечность лица, являются аллергические реакции, которые могут быть спровоцированы как летом тополиного пуха, так и цветением определенных видов растений, которые у людей, склонных к аллергии, способны вызывать определенные реакции организма, проявляющиеся в аллергических реакциях.
Главная защита от таких ситуаций — прием антигистаминных препаратов, а также — исключение провоцирующих такие реакции факторов.
Какие продукты могут спровоцировать отек лица:
Соль, а также — любые соленые блюда.
Острые и жаренные блюда.
Пшеничная мука.
Синтетические красители, подсластители и ароматизаторы.
Мед и сладости.
Кофеинсодержащие продукты.
Чрезмерно жирные блюда.
Даже вода, употребляемая в очень больших количествах.
Существуют и те продукты питания, которые способны уменьшать, или исключать полностью, появление отеков.
Отечность при климаксе или менопаузе — что делать?
Появление отеков, на этом фоне — вполне ожидаемая реакция организма, которая, в основном, проявляется из-за гормонального дисбаланса.
При этом, помогает назначение специальной заместительной гормонотерапии, выбор препаратов из специфической группы фитоэстрогенов.
Все это неплохо помогает держать в организме женщин оптимальный уровень половых гормонов, избегая отеков и прочих негативных проявлений.
Кроме этого, общие рекомендации, использование отваров, настоев, масок, исключение провоцирующих факторов — все это поможет уменьшить степень проявления отеков или устранить их.
Жиросжигающая иллюзия безуглеводных диет
Если вы практикуете низко/безуглеводные диеты, то вас обычно сильно заливает после окончания диеты и возврата в питание обычного количествова углеводов. Обычно проходит около недели, пока не нормализуется водно-солевой баланс, нарушенный удалением из диеты углеводов. Многие сторонники низкоуглеводок часто принимают это за мгновенный набор жира после того, как они «слезли» с такой «супер эффективной» методики похудения.
Такие резкие скачки связаны с изменением количества инсулина. Он обладает прямым действием на почки, что приводит к увеличению реабсорбции натрия в почечных канальцах. Результатом этого является ингибирование ренин-ангиотензиновой системы вследствие увеличения объема циркулирующей плазмы. Также высокий подъем инсулина вызывает выделение другого гормона – альдостерона. Альдостерон непосредственно задерживает натрий и воду, что приводит к задержке жидкости.
У некоторых людей встречается вызванная молочкой инсулиновая задержка жидкости. Парадоксальной реакцией инсулина можно объяснить часто наблюдаемую задержку жидкости после потребления молока. Высокий уровень инсулина способствует высвобождению надпочечниками другого гормона – альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, способствуя выводу калия. Альдостерон является одним из наиболее мощных натрий-сберегающих гормонов, однако задержка натрия на фоне избытка этого гормона носит транзиторный характер. Опосредованное альдостероном увеличение количества внеклеточной жидкости длится от 1 до 2 суток и ведет к увеличению артериального давления.
Отек лица, связанный с бактериальной инфекцией
Отек лица может возникнуть в процессе бактериальной инфекции. Такие отеки можно легко отличить по особым симптомам.
При роже, вызванной стрептококками, кожа красная, четко отделенная от здоровых тканей, напряженная и блестящая. Помимо местных симптомов, присутствуют системные симптомы – лихорадка, озноб, слабость. Лечение рожистого воспаления состоит из антибиотикотерапии.
Опухшее лицо, веки, щеки также являются симптомами воспаления орбитальной ткани, конъюнктивита, синусита, слюнных желез, царапин от животных и фурункулов.
Таблица 2. Лечение заболеваний, протекающих с отеком лица
| Группа заболеваний | Лечение |
| Осложненный целлюлит с локализацией на лице, вызванный стрептококком группы А, золотистым стафилококком, гемофильной палочкой , стрептококком группы В | Препараты первого ряда: цефалоспорины второго поколения;
Внутривенные препараты второго ряда: амоксициллин / пероральный клавуланат в сочетании с клоксациллином |
| Инфекции золотистого стафилококка CAMRSA | Триметоприм с сульфаметоксазолом , доксициклином (старше 12 лет), клиндамицином |
| Инфекции золотистого стафилококка MRSA | Антибиотик из группы гликопептидов, линезолид, даптомицин |
| Абсцессы | Хирургический дренаж |
Причины опухшего лица – заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников
Отек на лице – один из симптомов проблем с почками. При нефротическом синдроме нарушается структура почечных клубочков, происходит потеря белков. Их концентрация в крови становится все меньше и меньше, что влияет на давление плазмы. Кроме того, происходит задержка натрия. Это приводит к накоплению воды в тканях и образованию отеков. Заболевания почек характеризуются отеком под глазами (обычно опухшие веки) и опухшими голенями.
Также ответственно за отек лица нарушение гормонального фона, особую роль в этом играют гормоны щитовидной железы. В случае гипотиреоза появляется характерный плотный отек. Кожа у пациентов с гипотиреозом холодная, бледная и сухая. Микседема в основном проявляется в виде опухшего лица и век, но также возникает и на других частях тела, например, на руках, ногах. Черты лица часто меняются.
Гормоны надпочечников (в основном минералокортикостероиды) в первую очередь ответственны за метаболизм электролитов. Неправильное функционирование этих органов приводит к задержке натрия и, следовательно, способствует накоплению избытка воды. Отек лица часто является побочным эффектом при приеме некоторых гормональных препаратов – контрацептивов и глюкокортикостероидов.
Приглашаем на прием опытного эндокринолога в Университетские клиники в Санкт-Петербурге! Только лучшие врачи со стажем работы от 15 лет. Все виды диагностики с помощью современного оборудования экспертного класса. Диагностика и назначение лечения в день приема!
Почему мы отекаем по утрам?
Среди самых распространенных причин утренних отеков выделяют:
1.Переедание на ночь. Поздний плотный ужин мешает организму полноценно отдыхать во время сна, а это может вызвать отеки.
2. Сладости в вечернее время. Оказывается, скачку инсулина, которые вызывает сахар, могут провоцировать утреннюю отечность. В идеале — воздержитесь от любой пищи как минимум за 2 часа до сна, но если хочется перекусить, съешьте овощей или вареное яйцо. Сладости, в том числе фрукты, могут спровоцировать утреннюю отечность.
3. Молочные продукты на ужин. Если вы склонны к утренним отекам, перенесите вечерний творог или кефир на первую половину дня. Лактоза и натрий, которые содержатся в молочных и кисломолочных продуктах, провоцируют задержку жидкости.
4. Предменструальный синдром. Перед критическими днями и во время месячных, женщины часто страдают от сильной задержки жидкости в организме. Задержка воды может увеличивать вес тела до 6 кг. Не стоит предаваться панике, постепенно вес придет в норму, а отеки спадут. Если вы склонны к задержке жидкости в этот период, то надо скорректировать питание, уменьшить количество соли, соблюдать правильный режим спортивных тренировок и питья.
5. Хроническое недосыпание. Несколько недель недосыпа гарантируют заплывшее лицо. А если недосыпали несколько ночей подряд, а потом уснули, чуть ли не на сутки, то проснетесь с еще более сильной отечностью. Происходит сбой гормональной саморегуляции организма. Помните: один долгий сон проблему не исправит, придется восстанавливать естественный режим.
6. Недостаточное употребление воды. Часто склонный к утренним отекам человек наоборот старается пить меньше. На самом деле нехватка чистой воды провоцирует отеки сильнее, чем ее переизбыток. Организм включает аварийный режим – чем больше воды не хватает для нормальной работы органов и систем, тем больше он пытается запасти ее впрок.
7. Заболевания. Любые сбои в работе сердца, сосудов, щитовидной или поджелудочной железы, мочеполовой системы, будут отражаться на лице. При возникновении отечности, которая не регулируется питанием и правильным образом жизни, необходимо записаться на прием к врачу, который установит диагноз и назначит лечение.
Чтобы на утро просыпаться хорошо отдохнувшим и не наблюдать в зеркале лицо китайского пчеловода, откажитесь от таких продуктов перед сном:
- полуфабрикаты – все колбасные изделия, котлеты, тефтели и прочие блюда быстрого приготовления, в избытке имеют соль, пряности, и другие добавки и усилители вкуса, которые задерживают воду;
- консервация – либо пересолено, либо переслащено, а потому ее стоит не есть на ужин;
- фастфуд – очень много натрия, который накапливает воду;
- газообразующие продукты – капуста, редис, кукуруза и другие овощи, вырабатывают кишечные газы, провоцирующие отечность;
- алкогольные напитки – каждая молекула спирта удерживает несколько молекул воды.
Причины появления отека лица
Отек лица — это не заболевание, а симптом, который является результатом переизбытка жидкости и нарушений водного обмена. Механизм появления достаточно прост: жидкость из-за большого скопления не удерживается в крови, попадает в межклеточный матрикс и способствует припухлости.
Мягкие ткани лица очень восприимчивы к негативным воздействиям. Поэтому такой эстетический дефект, как отек периорбитальной области (вокруг глаз), может стать следствием неправильного образа жизни или вредных привычек. К ним относятся:
- Обезвоживание. Недостаточное употребление жидкости делает лимфу гуще и замедляет ее ток.
- Алкоголь. Этиловый спирт вызывает обезвоживание организма и стимулирует частое мочеиспускание. В ответ на это организм изо всех сил пытается удержать жидкость. А единственный выход — накапливать воду в тканях. При многодневном запое токсины начинают блокировать работу печени, вследствие чего отеки становятся еще больше.
- Стресс. Он усиливает височно-челюстной зажим и препятствует оттоку лимфы.
- Вода перед сном. Эта причина является самой распространенной. Дело в том, что вечером работа почек менее активна, нежели утром и днем. Отсюда и возникает задержка жидкости в области глаз.
- Соленая пища. Только представьте: один грамм соли задерживает целых 100 мл воды! Поэтому, переборщив с соленым или фастфудом вечером, вы рискуете утром не понравиться себе в зеркале.
- Несбалансированное питание. А именно — недостаток в рационе белка. Белковая пища не только наполняет организм человека энергией, но и отвечает за возврат жидкости в кровяное русло. При строгих безбелковых диетах этот процесс нарушается, что и влечет за собой отечность.
- Ненормированный рабочий график / ночные смены. Нарушение режима “сон-бодрствование”, работа в ночное время суток сильно истощают организм и не лучшим образом сказываются на внешности.
- Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни вызывает в организме застойные процессы, чем и притягивает появление отеков.
- “Синдром экранной шеи”. Так называется распространенное среди современных людей положение тела: голова наклонена вперед, а взгляд опущен вниз. Такое положение спазмирует мышцы шеи и затрудняет отток лимфы.
Кроме того, на отеки вокруг глаз могут повлиять беременность и генетика. В период беременности склонность к отекам обуславливается сильным повышением уровня прогестерона и увеличением количества жидкости в организме (возрастает на 6-8 литров, 2-4 из которых распределяются по организму, а остальное содержится в плаценте и околоплодных водах).
Что касается генетики, то она тоже оказывает свое влияние на склонность к отекам.
Вышеперечисленные факторы являются самыми распространенными и “бытовыми” причинами. Но если отеки лица беспокоят вас регулярно, затрагивают не только периорбитальную область, но и другие части лица, то следует рассматривать более серьезные отклонения.
Записаться на консультацию
Как предотвратить отекание
Лучшим методом предотвращения развития отеков является здоровый образ жизни
Очень важно заниматься спортом и делать утреннюю гимнастику. Также нужно соблюдать режим сна и бодрствования, правильно распределять время работы в соответствии с требованиями организма
Из меню нужно исключить спиртные напитки, соленья и жареное. Из спортивных занятий можно выбрать хореографию, плаванье или бег. Спать лучше на маленьких, низких подушках, поднимающих голову не более, чем на 10 см.
Если отеки появляются очень редко, то справиться с ними помогут домашние маски и компрессы, если же отекание происходит регулярно и вода в организме задерживается на длительный срок, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Выполнение всех врачебных предписаний позволит быстро достичь позитивного результата.
Если отекает лицо и не спадает
А вот почему отекает лицо и не спадает отек? Если отекшее лицо продолжает увеличиваться и вызывает сильную боль или если его сопровождают другие симптомы, необходимо немедленно обратиться к врачу, поскольку в этом случае он может быть симптомом более серьезного заболевания:
Ангиодистрофия
Ангионевротический отек — это чрезмерное накопление биологических жидкостей в коже, вызванное во многих случаях аллергической реакцией. Возникает, как правило, вместе с крапивницей. Самые распространенные места локализации — область вокруг глаз, губ и лица, но возможно проявление и в других частях тела, и даже в горле. В особо сложных случаях требуется немедленное лечение адреналином.
Ангионевротический отек может быть вызван аллергической реакцией на:
Дерматомиозит
Дерматомиозит — это аутоиммунное заболевание, при котором кожа и скелетные мышцы инфильтрируются преимущественно лимфоцитами. Хотя это идиопатическое заболевание, оно может быть результатом взаимодействия между генетическим фоном пациента (определение реакции иммунной системы) и вирусным патогеном. Одним из симптомов является двусторонний отек лица.
Кожные инфекции
Бактериальная инфекция кожи сопровождается раздуванием в размерах лица или другой области тела, место воспаляется, краснеет и горячее на ощупь. Если у вас появятся эти симптомы — и особенно если опухоль распространяется — обратитесь в отделение неотложной помощи. При своевременном лечении нужен всего недельный курс антибиотиков, а вот без лечения нередки летальные исходы.
Свинка
Другие симптомы в дополнение к одутловатой части головы включают головную боль, лихорадку и мышечные боли. Большинство случаев разрешается в течение нескольких недель, когда заболевание проходит.
Вы принимаете стероиды
Опухшее лицо может быть результатом приема предписанных стероидов — и более высокие дозы могут привести к более значительным побочным эффектам. В этом случае следует обсудить с врачом возможность снижения дозы.
Синдром Кушинга
- рак молочной железы,
- лимфому,
- рак щитовидной железы,
- опухоль тимуса.
Это состояние также может быть вызвано другими нераковыми заболеваниями:
- туберкулез,
- воспаление вены (тромбофлебит),
- грибковая инфекция, такая как гистоплазмоз,
- аневризма аорты (вздутие главной артерии, которая несет кровь из сердца к организму),
- сгустки крови в верхней полой вене,
- увеличение щитовидной железы,
- констриктивный перикардит (воспаление мембраны, окружающей сердце),
- побочный эффект лучевой терапии в грудной полости.
Симптомы обструкции верхней полой вены могут развиваться быстро или постепенно. Ранние симптомы включают отек вокруг глаз или лица, особенно по утрам. Общие симптомы обструкции верхней полой вены включают одышку и отек лица, шеи, рук или туловища. Иногда верхняя обструкция полой вены также может вызывать головокружения, зрительные нарушения, обмороки и покраснения лица, ладоней или слизистых оболочек. Состояние требует немедленного обращения в скорую помощь.
